5 советов, как избежать алкогольного вздутия живота

Поделиться с друзьями:

Вы когда-нибудь замечали отечность и вздутие, особенно в желудке, после вечеринки? Вздутие живота, связанное с алкоголем, является одним из наиболее частых результатов пьянства, которое может даже привести к нескольким дням дискомфорта и проблемам с пищеварением.

Если вы хотите избежать вздутия живота в следующий раз, когда решите выпить стаканчик-другой, обязательно следуйте пяти советам из этой статьи. Вы также узнаете больше о причинах, по которым алкоголь вызывает вздутие живота, как долго длится алкогольное вздутие живота и как облегчить алкогольное вздутие живота, если уже слишком поздно предотвратить его.

Почему алкоголь вызывает вздутие живота?

Первая причина вздутия живота заключается в том, что все виды алкоголя, будь то крепкие напитки, пиво или вино, как правило, высококалорийны. Потребление калорий составляет около 7 калорий на грамм, то есть почти столько же, сколько граммов жира. Это означает, что вы можете утонуть несколько сотен калорий за ночь в зависимости от вашего любимого напитка, что также может привести к долгосрочному ожирению и проблемам со здоровьем.

Полный мужчина ест гамбургер и пьет пиво

Кроме того, алкоголь является воспалительным веществом, которое вызывает отек в теле, а также может раздражать пищеварительную систему, заставляя желудок вырабатывать больше кислоты, чем обычно. Воспаление может усугубиться из-за алкогольных коктейлей, которые, как правило, содержат много сахара и углекислого газа, что приводит к вздутию живота и общему дискомфорту.

Еще одна причина, по которой алкоголь вызывает вздутие живота, заключается в том, что алкоголь вызывает обезвоживание.

Когда ваше тело обезвоживается, ваша кожа и жизненно важные органы пытаются удерживать как можно больше воды для будущих потребностей, что просто приводит к отеканию тела.

Какие напитки чаще всего вызывают вздутие живота?

Алкоголь и вздутие живота определенно связаны, и попытка избежать употребления самых проблемных напитков — хорошая идея, если вы не можете полностью отказаться от алкоголя. Худшие алкогольные напитки, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать вздутие живота, — это пиво, вино, сидр, просекко, шампанское и газированные коктейли.

Все эти газированные и алкогольные напитки содержат углекислый газ, а это означает, что вы потребляете много лишнего газа во время питья, что приводит к вздутию живота. Кроме того, вышеупомянутые напитки были ферментированы и содержат много углеводов или сахара, которые снова способствуют вздутию живота.

Как долго длится алкогольное вздутие живота?

Если вы изучали эту тему раньше, вы, вероятно, уже видели, что трудно получить однозначный ответ на вопрос, как долго длится болезненное вздутие живота после употребления алкоголя.

Женщина держится за живот, потому что у нее вздутие живота.

Время, необходимое вашему организму для борьбы со вздутием живота, зависит от множества факторов, таких как алкоголь, который вы потребляли, количество выпитого, а также возможные связанные с этим заболевания. Однако вздутие живота, вызванное алкоголем, должно утихнуть через пару дней.

Если вздутие живота после большой ночной гулянки длится несколько недель или даже месяцев, это может быть связано с более серьезными заболеваниями. Важно знать, что чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить симптомы нескольких заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК). Если вздутие живота из-за алкоголя не исчезает, как можно скорее обратитесь к врачу.

Как предупредить риск алкогольного вздутия живота?

Лучшая профилактика алкогольного вздутия живота — это, конечно, отказ от алкоголя. Однако, если вы определенно не можете или не хотите этого делать, вот пять советов, которые помогут вам предотвратить риск вздутия живота. 

1 Пейте воду

Если вы знаете, что выпьете больше, чем просто бокал вина, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы избавиться от вздутия живота. Как упоминалось ранее, алкоголь приводит к обезвоживанию, поэтому употребление воды до, во время и после употребления алкоголя может помочь облегчить воспалительные эффекты, которые алкоголь оказывает на ваше тело.

А если у вас сильное вздутие живота и вы хотите справиться с ним эффективным и естественным способом, попробуйте Donat. Клинически доказано, что уникальное сочетание минералов, которых нет ни в одной другой минеральной воде, помогает нашей пищеварительной системе и, таким образом, помогает справиться с вздутием живота.

Женщина держит в руках стакан с водой.

2 Избегайте газированных напитков

Держитесь подальше от пива, просекко или других газированных напитков и убедитесь, что вы не смешиваете вино, пиво или спиртные напитки с другими газированными напитками, поскольку это означает, что вы будете потреблять больше газа и сахара. Больше газа означает, что в ваше тело поступает больше углекислого газа, и ваш желудок наполняется, как воздушный шар, вызывая болезненное вздутие живота.

3 Не курите, когда пьете

Полный отказ от курения – это очень хорошая идея, если вы хотите защитить свое здоровье, однако, по крайней мере, отказ от курения во время вечеринки уже принесет вам пользу. Причина этого в том, что курение приводит к вдыханию и глотанию большого количества воздуха, который остается в вашем теле. Кроме того, токсины сигаретного дыма вызывают воспаление в желудке и кишечнике, вызывая вздутие живота и дискомфорт. 

4 Пейте медленно

Всегда пейте медленно и старайтесь не пить алкогольные напитки залпом, догоняя своих собутыльников. Медленное питье снизит ваши шансы проглотить лишний воздух. 

5 Не злоупотребляйте соленой пищей

У вас возникает потребность в нездоровой пище после вечеринки, чтобы избавиться от похмелья? Большая ошибка! Такая пища, как правило, с высоким содержанием соли, что только заставит ваше тело удерживать больше воды и приведет к сильному вздутию живота. Выбирайте более здоровые продукты, особенно продукты, богатые калием.

Продукты, богатые калием.

Как избавиться от вздутия живота

К сожалению, если уже слишком поздно, и вы уже сделали вышеупомянутые ошибки, которые могли предотвратить вздутие живота после приема алкоголя, вот несколько быстрых решений, которые могут облегчить алкогольное вздутие живота:

1 Пей, пей, пей!

Но на этот раз не алкоголь! Вода снова сделает свое дело, особенно теплая вода, смешанная с половиной лимона и щепоткой кайенского перца, который выведет токсины из вашего организма и быстро облегчит вздутие живота.

2 Попробуйте пробиотики

Добавьте в свой рацион пищеварительные энзимы или пробиотики в качестве профилактики, а также лечения вздутия живота. При регулярном употреблении пробиотики могут способствовать развитию здоровых кишечных бактерий и помочь вам реже испытывать вздутие живота.

3 Двигайтесь

Вы, вероятно, не хотите слышать об этом прямо сейчас, но движение может помочь вашему организму справиться со вздутием живота быстрее, чем что-либо другое. Таким образом, ваша пищеварительная система проснется и поможет вам вывести токсины из вашего тела.

Алкогольное вздутие живота – распространенная проблема, которую можно предотвратить с помощью умеренного и медленного употребления алкоголя, избегая обезвоживания и помогая своему организму как можно скорее избавиться от токсинов, используя вышеупомянутые советы. Всегда помните, что алкоголь может нанести длительный вред вашему организму, поэтому не злоупотребляйте и проконсультируйтесь с врачом, если вы заметите какие-либо особые проблемы.

Выберите раздел:

Сколько времени нужно, чтобы переварить пищу?