5 способов контролировать вздутие живота при месячных

Поделиться с друзьями:

Вздутие живота – частый симптом менструации, с которым приходится сталкиваться многим женщинам. Это может произойти до или во время менструации, и при этом живот становится твердым и раздутым. Это также может негативно сказаться на вашей уверенности в себе, поскольку вы можете почувствовать, что прибавили в весе из-за менструации, с чем вы определенно не хотите иметь дело во время ПМС и других проблем, связанных с менструацией. 

Вздутие живота перед менструацией – хоть и очень неприятное, но совершенно нормальное явление, которое должно исчезнуть через пару дней после менструации. К счастью, есть определенные средства, которые помогут уменьшить вздутие живота еще быстрее. Эта статья предлагает несколько общих советов, а также исследует, что может вызывать вздутие живота при менструации и как долго оно обычно длится.

Почему у женщин бывает вздутие живота при месячных?

Основная причина вздутия живота при менструации – изменение гормонов. Когда вы приближаетесь к началу менструации, уровень прогестерона имеет тенденцию падать, в результате чего матка теряет утолщенную слизистую оболочку, что приводит к менструальному кровотечению. Такие действия в вашем теле приводят к повышенной чувствительности, вздутию живота и общему дискомфорту. 

Женщина держится за живот, потому что во время менструации у нее вздутие живота, и она держит в руке календарь менструаций.

Более того, изменения уровня прогестерона и эстрогена заставляют ваше тело удерживать больше воды и соли, что снова приводит к вздутию живота. Таким образом, гормоны не только виноваты в колебаниях настроения во время ПМС, они также виноваты, когда дело доходит до ответа на вопрос, почему у вас вздутие живота при менструации … 

Однако вздутие живота также может быть связано с вашими генами, питанием, а также с потреблением алкоголя и кофеина. Ознакомьтесь с советами в этой статье, чтобы узнать, какие изменения вам следует внести в свою повседневную жизнь, чтобы держать вздутие живота под контролем. 

Как долго длится вздутия живота при месячных?

Вздутие живота при месячных обычно появляется за одну-две недели до менструации или всего за пару дней до нее.

Ваше тело предположительно сохраняет большую часть воды в первый день менструации, поэтому ситуация должна успокоиться в течение менструации, по крайней мере, через несколько дней после нее. 

Однако, если вы испытываете сильное вздутие живота перед менструацией или если вздутие живота мешает вам заниматься повседневными делами, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы определить возможные основные причины. 

Женщина проходит обследование у врача на вздутие живота во время менструации.

Способы контролировать и уменьшить вздутие живота при месячных

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от вздутия живота во врем месячных, знайте, что чудодейственного решения не существует. Однако есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить вздутие живота.  

1 Измените свое питание

Вы уже знаете, что вздутие живота связано с задержкой воды.

Натрий в соли может увеличить количество воды, удерживаемой в вашем теле, поэтому отказ от соленой пищи может помочь вашему желудку при вздутии.

2 Пейте много воды

Это правда, что ваше тело уже сохраняет много воды во время месячных, но это не означает, что вам следует обезвоживать его, чтобы уменьшить вздутие живота. Напротив, вам следует пить много воды до и во время менструации, чтобы улучшить функцию почек, часто мочиться и поддерживать уровень гидратации. 

А если вам надоела простая вода, вы можете попробовать минеральную воду или – и это даже лучшая идея – Donat, минеральная вода с высоким уровнем содержания минералов, которая клинически доказано ускоряет работу вашей пищеварительной системы, тем самым облегчает симптомы вздутия живота и значительно способствует вашему общему благополучию. 

Женщина прыгает по корням в лесу и держит в руках бутылку доната.

3 Избегайте алкоголя и кофеина

И алкоголь, и кофеин вызывают вздутие живота, поскольку приводят к обезвоживанию и замедлению пищеварения. Кроме того, алкоголь высококалорийный, а также уничтожает полезные бактерии в пищеварительной системе, которые обычно борются с вздутием живота. Вот почему рекомендуется сократить и то, и другое, особенно во время менструации. 

4 Занимайтесь спортом

Даже если вы чувствуете, что не готовы вставать и двигаться во время менструации, это лучший способ справиться с вздутием живота. Физические упражнения могут помочь лимфе, то есть лишней жидкости в вашем теле, двигаться и облегчить вам дискомфорт. Если вы не забудете пить много воды после тренировки, ваш пищеварительный тракт будет творить чудеса в борьбе со вздутием живота. 

5 Попробуйте диуретики

Диуретики увеличивают выработку мочи, что помогает организму легче избавляться от воды. Вот почему прием диуретиков помогает справиться с задержкой воды. Никаких специальных мочегонных средств покупать не нужно, так как есть много продуктов с естественными мочегонными свойствами, таких как спаржа, свекла, капуста, сельдерей, огурцы, арбуз и другие. 

Вздутие живота во время менструации – это определенно не то, с чем вы хотите иметь дело во время ПМС и других проблем, связанных с менструацией. Однако, к сожалению, это частый симптом, который может причинить много дискомфорта. Если вы будете пить много воды, встанете с дивана, будете избегать соли, кофеина и алкоголя, а также добавите в свой рацион диуретики, вы вскоре сможете попрощаться с проблемами вздутия живота! 

Выберите раздел:

Регулярное пищеварение и микробиота кишечника