Kako zdraviti bolečine in krče v spodnjem delu trebuha

Trebušni krči in bolečine v spodnjem delu trebuha se navadno čutijo pod popkom in lahko izjemno negativno vplivajo na naš vsakdan. Včasih nam celo preprečujejo, da bi se premikali. Ker so tovrstne težave lahko povezane s številnimi tkivi in organi v predelu trebuha, je iskanje vzrokov za bolečino in nelagodje pogosto zahtevna naloga.

Da vam jo vsaj nekoliko olajšamo, smo pripravili spisek najpogostejših vzrokov za bolečine v spodnjem delu trebuha in krče v trebuhu, seveda pa tudi nekaj učinkovitih nasvetov za njihovo zdravljenje. Pozorno jih preberite, saj vam utegnejo znatno olajšati življenje.

Kaj je trebušna votlina

Bolečine in krče v trebuhu si predstavljamo zelo različno, kar ni nič čudnega: trebušna votlina je velik predel, ki združuje več organov, zato so vzroki lahko zelo različni. Začne se pod prsnim košem, od katerega jo ločuje trebušna prepona, ta pa nato preide v medenico. Obdana je s trebušnimi mišicami in hrbtenico oz. njenim ledvenim delom.

Trebušna votlina združuje kar devet organov, in sicer želodec, jetra, žolčnik, vranica, tanko in debelo črevo, obe ledvici in nadledvične žleze ter trebušno slinavko. Poudariti velja, da je neposredno pod trebušno votlino še mehur, pri ženskah pa še maternica z jajčniki.

In še eno pomembno dejstvo, ki ga tudi na tej strani neprenehoma poudarjamo: trebušna votlina je center našega imunskega sistema. Več kot 80 % njegovih celic je namreč v črevesju.

Kateri so najpogostejši vzroki za bolečine v spodnjem delu trebuha

Bolečine in krči v spodnjem delu trebuha imajo pogosto funkcionalne vzroke. To pomeni, da niso povezani z določeno boleznijo, temveč so posledica nezdravega načina življenja.

Najpogosteje jih sicer povezujemo z želodčnimi težavami. A ker je trebušna votlina povezana z več organi, je lahko tudi krivcev več. Pri določanju pravega je ključno, da dobro (s)poznamo svoje telo in smo pozorni na to, v katerem predelu bolečino čutimo.

Zelo pogosto v predelu trebuha čutimo topo bolečino, katere mesto je zelo težko določiti. Razlog so raztezanje in krči gladkega mišičja, ki draži živčne končiče trebušnih organov. Poglejmo na hitro še nekaj glavnih težav, ki jih zdravniki pripisujejo različnim predelom trebuha:

• Bolečina v zgornjem delu trebuha najpogosteje nakazuje na spremembo stanja v želodcu, lahko pa tudi dvanajstniku, trebušni slinavki ali jetrih.
• Bolečine v srednjem delu trebuha oz. v okolici popka najpogosteje povezujemo z zgornjim delom debelega črevesa ali s slepim črevesom (slepič).
• Bolečine v spodnjem delu oz. pod popkom so pogosto posledica težav z debelim črevesom ali s sečili.

Zdaj pa pobližje spoznajmo najpogostejše krivce za bolečine in krče v spodnjem delu trebuha.

Zaprtje (konstipacija)

Zaprtje (konstipacija) spada med lažje prepoznavne vzroke za bolečine in krče v trebuhu. Ti se pogosto pojavljajo v kombinaciji s simptomi, kot sta napihnjenost in slabost. Če smo zaprti, lahko bolečina prizadene celoten predel trebuha, lahko pa se osredotoči na njegovo levo stran, kjer se debelo črevo spušča v danko.

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)

Bolečine in krči v spodnjem delu trebuha so glavni simptomi sindroma razdražljivega črevesja. Zanje je kriva preobčutljivost črevesja. Bolečina se lahko čuti kjer koli v trebuhu in tudi vodi do napihnjenosti, kar še dodatno poveča nelagodje.

Bolečine v križu (ali hrbtu)

Bolečino, ki izhaja iz hrbta, lahko dejansko čutimo v trebuhu. To lahko znatno oteži iskanje krivca, saj mislimo, da je vzrok naših trebušnih nevšečnosti sprememba stanja v trebušni votlini, ne pa težave s hrbtenico. Zatorej: če vas muči hrbtenica, bodite ob morebitnem pojavu trebušnih bolečin še posebej previdni in probleme omenite tudi zdravniku.

Stres

Bolečine in krči v trebuhu niso vedno povezani s fizičnimi/telesnimi težavami. V hitrem tempu 21. stoletja se namreč ogromno ljudi spopada s stresom, ki postaja vse pogostejši povzročitelj bolečin v spodnjem delu trebuha in drugih prebavnih težav. Ko ste pod stresom, namreč vaše telo sprosti več kortizola v krvni obtok, kar lahko sproži tudi bolečine v trebuhu.

Če ste se spraševali, ali utegne biti krivec za vaše trebušne bolečine stresen vsakdan, je odgovor zagotovo pritrdilen – sploh če prištejete še hiter življenjski tempo z neuravnovešeno prehrano in premalo gibanja. Takšna kombinacija pri mnogih upočasni prebavo ali celo vodi v zaprtje in napihnjenost, lahko pa povzroča tudi drisko.

In kako se stres občuti, ko nas boli trebuh? Zelo pogosto povzroča napetost v predelu trebuha, s tem pa nelagodje. Strokovnjaki so po dolgoletnih preiskavah ugotovili tudi, da je stres oz. anksioznost med najverjetnejšimi povzročitelji sindroma IBS (sindrom razdražljivega črevesja).

Težava pri določanju stresa kot vzroka za bolečine v trebuhu je pogosto v tem, da se mnogi ljudje niti ne zavedajo, da so pod velikim stresom. Zatorej: če vas napadajo bolečine in krči v trebuhu ali imate slabo prebavo, razmislite tudi, ali se vam v življenju trenutno dogaja kaj, kar vam povzroča več stresa kot običajno.

Vnetje slepega črevesa

Vnetje slepiča prepoznamo po ostri bolečini v spodnjem delu trebuha, in sicer v desnem delu oz. nad kolkom. Pozorni moramo biti tudi na simptome, kot so:

• slabost oz. siljenje na bruhanje,
• vročina,
• krči v trebuhu,
• zmanjšan tek.

Če sumimo, da se nam je vnelo slepo črevo, moramo čim prej obiskati zdravnika.

Težave s trebušno slinavko

Tudi težave s trebušno slinavko se odražajo v močni bolečini v spodnjem delu trebuha, pa tudi v območju križa. V nekaterih primerih je bolečina tudi nekoliko blažja, a se še vedno občuti.

V primeru težav s trebušno slinavko lahko prav tako pričakujete izjemno ostre bolečine v predelu križa in spodnjem delu trebuha. Bolečina je lahko nekoliko manj izrazita, vendar še vedno občutna. Več o bolečinah v trebušni slinavki.

Bolezni debelega črevesa

Vzrok za bolečine v spodnjem delu trebuha je lahko tudi sprememba stanja v debelem črevesu. Če v njem denimo nastaja polip oz. sluznični izrastek, se bolečinam pridružijo še zelo neprijetni krči v trebuhu in zaprtje.

Vzroki za bolečine v drugih delih trebuha

Omenimo še nekatera druga bolezenska stanja, ki povzročajo bolečine, koncentrirane na druge predele trebuha:

• težave z jetri (bolečina sega v predel desne lopatice in rame),
• rana na želodcu (pekoča bolečina nastopi nekaj ur po obroku),
• zgaga (pekoča bolečina v zgornjem delu trebuha in območju prsi),
• ledvične težave, npr. ledvični kamni (bolečine v levem ali desnem zgornjem delu trebuha).

Bolečine v trebuhu pri moških in ženskah

Obstajajo tudi nekatere težave, ki povzročajo krče in bolečine v trebuhu in so specifične za moške oziroma ženske.

Kaj povzroča bolečine v spodnjem delu trebuha pri ženskah

Vzroki za bolečine v spodnjem delu trebuha in hrbta pri ženskah so lahko povezani z menstruacijo, zlasti s hudimi menstrualnimi krči, imenovanimi dismenoreja. Te bolečine se običajno pojavijo po začetku menstruacije in trajajo manj kot tri dni. Vendar pa je vedno dobro preveriti morebitne osnovne težave, ki bi dejansko lahko povzročile to stanje.

Za bolečine v trebuhu je lahko med drugim kriva tudi endometrioza ali zunajmaternična nosečnost. Ta je lahko še posebej boleča, saj je oplojeno jajčece ujeto v jajcevodu. Gre za nevarno stanje, ki lahko ogrozi vaše življenje, zato je čimprejšnji obisk zdravnika ključnega pomena.

Kaj povzroča bolečine v spodnjem delu trebuha pri moških

Tudi pri moških obstajajo specifične težave, ki povzročajo krče in bolečine v spodnjem delu trebuha. Običajno se bolečina, povezana s testisi, čuti nizko v trebuhu, bodisi v sredini bodisi samo na eni strani. To je lahko posledica vnetja ali okužbe.

Trebušna bolečina je lahko povezana tudi s prostato. Če se ta vname ali okuži, lahko povzroči stanje, imenovano prostatitis. Bolečina se čuti v genitalijah in v spodnjem delu trebuha.

Kdaj bolečina v trebuhu zahteva obisk zdravnika

Kot smo že poudarili, so bolečine in krči v trebuhu pogosto posledica nezdravega življenjskega sloga. V takšnih primerih si lahko pomagate tudi sami, predvsem s prehodom na bolj zdrave vsakdanje navade. A včasih je lahko bolečina v spodnjem delu trebuha tudi znak, da se v telesu dogaja nekaj resnejšega. A kako vedeti, kdaj je čas, da se namesto k »domačim zdravilom« zatečemo k zdravniku?

Zdravniško pomoč čim prej poiščite, če:

• imate hude bolečine v trebuhu, posebej če trajajo dlje časa in ovirajo vaš vsakdan,
• bolečine spremlja visoka vročina ali celo mrzlica,
• je v vašem urinu ali blatu kri,
• zaznavate močno izgubo teka,
• hitro izgubljate kilograme.

Obisk osebnega zdravnika je priporočljiv v vseh primerih, ko bolečina traja dlje časa, še posebej če sami nikakor ne morete določiti, od kod izvira. V primeru resnejših zdravstvenih težav domače zdravljenje ni dobra izbira oz. lahko telesu na ta način povzročite še večjo škodo.

Kako lajšati bolečine v spodnjem delu trebuha

Če bolečine in krči v trebuhu niso povezani z bolezenskimi stanji, temveč so najverjetneje posledica počasne prebave, napihnjenosti ali menstruacije, si lahko pomagate tudi brez zdravnika. Za vas smo zbrali nekaj najučinkovitejših metod.

1 Pospešite prebavo s pravo prehrano

Urejena prebava je ključ do zdravja, zato je izjemnega pomena, da dobro poskrbite zanjo. Predvsem to pomeni prehod na uravnoteženo prehrano, v kateri hitre, vnaprej pripravljene obroke zamenja zdrava, vlakninsko bogata hrana. Za vnos vlaknin sta bistvenega pomena sadje in zelenjava. Preberite si še več o tem, kako s pravo hrano pospešiti prebavo.

Na poti do zdrave prebave pa si lahko pomagate še z enim odličnim sopotnikom: Donatom. Ta že stoletja velja za naravno odvajalo, njegov učinek na prebavo pa je že skoraj desetletje tudi klinično dokazan. Ker je bogat s sulfati, srka vodo iz celic črevesne stene in mehča blato, magnezij v njem pa hkrati sprošča črevesne mišice. Rezultat je hitrejša prebava brez stranskih učinkov ali nevarnosti, da bi se z njim zasvojili.

Za kar najboljši učinek je treba upoštevati le nekaj preprostih pravil. Naučite se, kako pravilno piti Donat.

2 Poskrbite za več gibanja

Preveč sedenja in premalo gibanja pogosto vodi v zaprtje in napihnjenost, pa tudi v bolečine v trebuhu. Obenem se lahko v prebavnem traktu naberejo plini, ki jih je mogoče sprostiti z vadbo. Da boste spodbudili svojo prebavo in skrbeli za splošno zdravje, vam priporočamo, da ste vsaj pol ure dnevno zadihani. Če se intenzivne vadbe iz zdravstvenih razlogov ne morete lotiti, bo dovolj že sprehod.

3 Zagotovite telesu dovolj tekočine

Posebej takrat, ko so vaše bolečine v spodnjem delu trebuha povezane z zaprtjem, je izjemno pomembno, da poskrbite za zadosten vnos tekočine. Če niste dovolj hidrirani, otežite potovanje blata skozi črevo in njegovo izločanje.

Strokovnjaki priporočajo, da moški zaužijejo vsaj tri litre tekočine dnevno, ženske pa kak liter manj. Količino obenem prilagodite okoliščinam; poleti denimo potrebujete več tekočine, prav tako pijte več, če ste fizično aktivnejši …

Že blaga dehidracija lahko vodi v zaprtost, hkrati pa povzroča tudi krče v trebuhu in refluks kisline.

4 Ogrejte trebuh

Da bi ublažili bolečine v trebuhu, si na predel trebuha položite termofor ali namestite tople obkladke. To je še posebej priporočljivo, če imate težave z menstruacijo. Toplotna terapija bo sprostila mišice vaše maternice in povečala pretok krvi.

5 Izogibajte se kofeinu in alkoholu

Ko vas mučijo bolečine in krči v trebuhu, morate zmanjšati vnos kave in alkohola, saj lahko poslabšata stanje, ker povečata raven kislosti v želodcu in upočasnita prebavo. Raje se odločite za zeliščne napitke in pripravke, ki bodo pomirili vaš želodec, denimo kamilični ali lovorjev čaj.

6 Poskusite z zdravili

Če vas muči zgaga in se zdi, da druga naravna zdravila ne delujejo, poskusite z antacidi brez recepta, ki naj bi pomagali zmanjšati nekatere vrste bolečin. Gre za zdravila, ki pomagajo zniževati kislost želodčne tekočine.

Pri bolečinah v trebuhu, ki niso povezane z refluksom kisline, lahko poskusite tudi z blagimi protibolečinskimi tabletami. Vedno pa morate preveriti, kakšen je pravilen in točen odmerek, ter se izogibati protivnetnim zdravilom, ki lahko nekatere vrste bolečin v trebuhu še poslabšajo.