Pozdravljeni, že smo v 4. sklopu našega 14-dnevnega druženja.
Smo že čez polovico izziva in čas je, da poleg prehrane osvetlimo še druge ključne dejavnike, ki vplivajo na naš imunski sistem. Eden od njih je stres.
Vas zanima, kako se lahko spopademo s stresom? Včasih iščemo zapletene rešitve, a ena izmed najučinkovitejših je dobesedno ves čas z nami: naš dih. Dihanje je edino orodje s katerim lahko v trenutku nadzorujemo svoj stresni odziv.
Oglejte si video in spoznajte moč pravilnega in učinkovitega dihanja.
Vaša naloga v tem delu izziva:
Poleg tega, da vas vabimo da v svojo jutranjo rutino vključite dihalne vaje, imamo za vas še en prehranski izziv: v naslednjih dneh se osredotočite na polnozrnata žita. S seznama si izberite 3 žitarice, ki bi si jih radi vključevali pogosteje. Če običajno jeste samo kruh in testenine, razširite svoj repertoar in vključite še proseno kašo, ajdo, oves, kvinojo ali rjavi riž.
Izberite poglavje:
