{"id":214776,"date":"2024-03-20T12:17:29","date_gmt":"2024-03-20T10:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?post_type=guided-exercises&#038;p=214776"},"modified":"2024-04-03T07:33:49","modified_gmt":"2024-04-03T05:33:49","slug":"video-1-hoja","status":"publish","type":"guided-exercises","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/vodene-vadbe\/video-1-hoja\/","title":{"rendered":"Video 1: Prednosti hoje"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Prednosti hoje\" width=\"1778\" height=\"1000\" data-cookieblock-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C40Lgx4Vp20\" data-cookieconsent=\"marketing\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<p class=\"cookieconsent-optout-marketing\">Za ogled tega videa <a href='javascript:Cookiebot.renew()'>sprejmite pi\u0161kotke za tr\u017eenje<\/a>.<\/p>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Pozdravljeni, moje ime je Ivan Kranjec in sem kineziolog.<\/p>\n\n\n\n<p>Vsi vemo, da je redna vadba klju\u010d do dobrega zdravja, zato so predlogi za vadbo sestavni del na\u0161ih Vodenih programov zdravja. Glavna telesna aktivnost v programu Donat Vital je hoja.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoja, preprosta in naravna aktivnost, je temeljna oblika gibanja, ki prina\u0161a \u0161tevilne koristi za zdravje. Ne glede na starost ali telesno pripravljenost, je hoja dostopna vsem in je lahko izjemno koristna za ohranjanje splo\u0161nega zdravja.<\/p>\n\n\n\n<p>Poglejmo, kak\u0161ne koristi lahko prinese vsakodnevna hoja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fizi\u010dno zdravje<\/strong><br>Hoja je odli\u010den na\u010din za ohranjanje telesne pripravljenosti. Redna hoja krepi mi\u0161ice, izbolj\u0161uje delovanje srca in plju\u010d ter spodbuja krvni obtok. Poleg tega gre za nizkointenzivno aktivnost, ki zmanj\u0161uje tveganje za \u0161tevilne kroni\u010dne bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in visok krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dobro du\u0161evno po\u010dutje<\/strong><br>Hoja pozitivno vpliva tudi na du\u0161evno zdravje. Sprehod na sve\u017eem zraku spodbuja spro\u0161\u010danje endorfinov, hormonov sre\u010de, kar lahko zmanj\u0161a stres, tesnobo in depresijo. Hoja je tudi prilo\u017enost za sprostitev, razmi\u0161ljanje in pobeg od vsakodnevnega stresa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Socialna povezanost<\/strong><br>Hoja je lahko tudi dru\u017eabna dejavnost. Sprehod s prijatelji, dru\u017eino ali hi\u0161nimi ljubljen\u010dki je prilo\u017enost za pogovor in dru\u017eenje. Ta socialna povezanost \u0161e dodatno izbolj\u0161a \u010dustveno po\u010dutje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prilagodljivost<\/strong><br>Tisto, zaradi \u010desar je hoja \u0161e posebej dragocena aktivnost, je njena prilagodljivost. Lahko jo izvajate kjer koli \u2013 v naravi, po mestu, po teka\u0161ki stezi na fitnesu ali celo kot prevozno sredstvo. Ne glede na va\u0161e fizi\u010dne sposobnosti ali okolje je hoja vedno mo\u017enost, ki se jo zlahka vklju\u010di v vsakdanje \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":215360,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"guided-exercises-program":[613],"class_list":["post-214776","guided-exercises","type-guided-exercises","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","guided-exercises-program-vital"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/guided-exercises\/214776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/guided-exercises"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/guided-exercises"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214776"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/guided-exercises\/214776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215520,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/guided-exercises\/214776\/revisions\/215520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/215360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"guided-exercises-program","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/guided-exercises-program?post=214776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}