{"id":11273,"date":"2021-04-19T05:43:50","date_gmt":"2021-04-19T05:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=11273"},"modified":"2021-12-12T08:22:39","modified_gmt":"2021-12-12T06:22:39","slug":"poskrbite-za-zadosten-vnos-magnezija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/poskrbite-za-zadosten-vnos-magnezija\/","title":{"rendered":"Poskrbite za zadosten vnos magnezija"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Zakaj je magnezij pomemben? Magnezij igra v \u010dlove\u0161kem telesu zelo pomembno vlogo, saj sodeluje pri sintezi beljakovin in gradnji kosti ter zob. Ta mineral pa pomaga tudi pri spro\u0161\u010danju energije in mi\u0161ic, zni\u017euje raven holesterola v krvi, vpliva na ritem srca in prispeva k manj\u0161i iz\u010drpanosti.<\/p>\n\n\n\n<p>Strokovnjaki opozarjajo, da magnezij v telesu prepre\u010duje tudi nalaganje te\u017ekih kovin, na primer aluminija ali svinca, ki so po raziskavah sode\u010d povezane z razvojem Parkinsonove ali Alzheimerjeve bolezni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Simptomi pomanjkanja<\/h4>\n\n\n\n<p>Ali se spopadate z utrujenostjo in slabim splo\u0161nim po\u010dutjem? Vas pestijo mi\u0161i\u010dni kr\u010di in glavoboli? Ste ve\u010dkrat zmedeni, nespe\u010di ali se te\u017eko skoncentrirate? Razlog za va\u0161e zdravstvene tegobe gre mogo\u010de iskati v pomanjkanju magnezija. Simptomi se obi\u010dajno pojavijo \u0161ele ob dolgotrajnem pomanjkanju, saj lahko na\u0161e telo magnezij nekaj \u010dasa nadome\u0161\u010da tako, da ga \u010drpa iz kosti.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako ga vnesti in kdo ga dodatno potrebuje?<\/h4>\n\n\n\n<p>Magnezij vna\u0161amo s prehrano, saj ga na\u0161e telo ne proizvaja. Najve\u010d ga je v zelenolistnati zelenjavi, polnovrednih \u017eitaricah, ore\u0161\u010dkih, bu\u010dnih semenih, \u0161pina\u010di in blitvi, vsebujejo pa ga tudi fige, banane in grenivke. Dnevne potrebe magnezija za odraslega \u010dloveka zna\u0161ajo med 300 in 400 mg. Zaradi stresnega na\u010dina \u017eivljenja in ker je danes hrana osiroma\u0161ena z vitamini ter minerali, ga dolo\u010deni ljudje dnevno ne zau\u017eijejo dovolj. Zato je pri njih dodaten vnos zelo priporo\u010dljiv. Sr\u010dni bolniki, diabetiki, starostniki, \u0161portniki, nose\u010dnice in doje\u010de matere imajo pove\u010dane potrebe po magneziju, saj je delovanje presnove v njihovih telesih spremenjeno ter se magnezij izlo\u010da bolj kot obi\u010dajno. Na zalogo magnezija v telesu lahko vpliva \u0161e prekomerno u\u017eivanje alkohola, nezadostna absorpcija, nepravilno delovanje \u0161\u010ditnice in ledvic ter nekatera zdravila, na primer diuretiki in antibiotiki. Dnevni potrebi odraslega \u010dloveka lahko zadostite \u017ee z vsakodnevnim pitjem 3-4 dcl naravne vode Donat, va\u0161o zalogo magnezija pa bo pomagal obnoviti\u00a0<a href=\"http:\/\/www.detoxmg.eu\/brezplacni_prirocnik\/\">program Donat Detox. Preverite!<\/a><\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10711,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-11273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11273"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35652,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11273\/revisions\/35652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}