{"id":11339,"date":"2021-04-19T06:55:08","date_gmt":"2021-04-19T06:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=11339"},"modified":"2021-12-12T09:09:33","modified_gmt":"2021-12-12T07:09:33","slug":"donat-detox-nasveti-za-vegetarijance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/donat-detox-nasveti-za-vegetarijance\/","title":{"rendered":"Donat Detox nasveti za vegetarijance"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Danes se prebivalci razvitega sveta vse bolj zavedajo pomena pravilnega prehranjevanja in potrebe, da z ustrezno prehrano izbolj\u0161ajo prehransko stanje, odlo\u017eijo pojav nekaterih bolezni in izbolj\u0161ajo zdravje organizma.
Ena najpogostej\u0161ih \u00bbdiet\u00ab je vegetarijanstvo, tj. prehranjevanje, pri katerem se izogibamo \u017eivilom \u017eivalskega izvora. V okviru takega prehranjevanja razlikujemo:<\/p>\n\n\n\n

  1. Vegansko prehranjevanje, ki je popolnoma vegetarijansko,<\/li>
  2. Laktovegetarijansko prehranjevanje, ki poleg rastlin vklju\u010duje mleko in mle\u010dne izdelke,<\/li>
  3. Laktoovovegetarijansko prehranjevanje, ki poleg rastlin in mleka vklju\u010duje \u0161e jajca,<\/li>
  4. Polvegetarijansko prehranjevanje, ki je delno vegetarijansko in vklju\u010duje tudi nekatera \u017eivila \u017eivalskega izvora (ribe, \u0161koljke, rake).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    V\u010dasih se je vegetarijanstvo \u0161telo za alternativni slog \u017eivljenja, danes pa je \u010disto obi\u010dajno.<\/p>\n\n\n\n

    Pravilno na\u010drtovanje prehrane je izjemno pomembno, predvsem pri veganstvu. \u010ce je veganska prehrana pravilno uravnote\u017eena, lahko zagotovi vsa potrebna hranila.<\/p>\n\n\n\n

    Najpogostej\u0161e te\u017eave pri veganstvu in vegetarijanstvu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • nepoznavanje \u017eivil, ki jih je treba kombinirati za vnos vseh esencialnih aminokislin,<\/strong> ki so gradniki beljakovin,<\/li>
    • pomanjkanje \u017eeleza in vitamina B12,<\/strong> ker so \u017eivila, ki ju vsebujejo, izlo\u010dena iz prehrane,<\/li>
    • prevelik vnos vlaknin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Program Donat Detox je pravilno zasnovana prehrana, ki organizmu zagotovi vsa potrebna hranila za normalno delovanje, med drugim beljakovine, \u017eelezo, vitamin B12 in kalcij, ki so v vegetarijanski in zlasti veganski prehrani lahko \u00bbproblemati\u010dni\u00ab.
      Vendar pa je jedilnike Donat Detox mogo\u010de zlahka prilagoditi vegetarijanskemu ali veganskemu prehranjevanju. Treba je le skrbneje kombinirati \u017eivila.<\/p>\n\n\n\n

      Med programom Donat Detox odsvetujemo u\u017eivanje nekaterih \u017eivil, ki so sicer zelo pomembna v prehrani vegetarijancev in veganov, kot so soja, p\u0161enica, r\u017e, je\u010dmen in oves.
      Obstajajo pa dobra nadomestila zanje, tj. \u017eivila, ki lahko organizmu zagotovijo vse, kar potrebuje.<\/p>\n\n\n\n

      NASVETI:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      1. Ob vsakem obroku popijte kozarec naravnega sve\u017eega sadnega soka<\/strong> \u2013 vitamin C telesu omogo\u010da, da bolje izkoristi \u017eelezo iz rastlinskih \u017eivil.<\/li>
      2. Razmislite o primernem prehranskem dopolnilu s kalcijem<\/strong> \u2013 \u010de prehrana temelji na velikih koli\u010dinah zelenjave, je absorpcija kalcija lahko zmanj\u0161ana. Zelene vrtnine, kot so blitva, \u0161pina\u010da in brokoli, vsebujejo veliko kalcija, vendar tudi nekatere spojine, ki negativno u\u010dinkujejo na njegov izkoristek v telesu.<\/li>
      3. Poskusite najti \u017eivila, ki so v programu Donat Detox dovoljena, dodan pa jim je vitamin B12<\/strong> \u2013 vitamin B12 vsebujejo samo \u017eivila \u017eivalskega izvora, zato ga je pri vegetarijanskem ali veganskem programu Donat Detox treba u\u017eivati z obogatenimi \u017eivili ali ustreznim prehranskim dopolnilom.<\/li>
      4. Pravilno kombinirajte beljakovinska \u017eivila \u2013 \u010de stro\u010dnice in \u017eita<\/strong> u\u017eivate skupaj, boste poskrbeli za celovit vnos vseh esencialnih aminokislin.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Stro\u010dnice<\/strong> so upravi\u010deno na vsakodnevnem jedilniku vegetarijancev. Beljakovine iz stro\u010dnic prebavni sistem izkori\u0161\u010da tako dobro kot tiste iz mesa. \u010ceprav ni treba paziti na medsebojno dopolnjevanje beljakovin pri vsakem obroku, mora skupni dnevni vnos beljakovin zadovoljiti vse potrebe po esencialnih aminokislinah.<\/p>\n\n\n\n

        To pravilo ne velja za vsa \u017eivila. Nekatera rastlinska \u017eivila, ki so v programu Donat Detox dovoljena, so kompletne beljakovine<\/strong>:
        \u2013 semena konoplje,
        \u2013 kvinoja,
        \u2013 amarant,
        \u2013 ajda,
        \u2013 semena \u010dije,
        \u2013 alga spirulina.<\/p>\n\n\n\n

        Ta \u017eivila lahko brez skrbi uvrstite na svoj jedilnik.<\/p>\n\n\n\n

        Vegetarijanske obroke Donat Detox lahko sami kombinirate tako, da meso in ribe v posameznih obrokih zamenjate s stro\u010dnicami, \u017eiti in semeni.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":11138,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-11339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11339"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35708,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11339\/revisions\/35708"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}