{"id":11359,"date":"2021-04-19T07:11:02","date_gmt":"2021-04-19T07:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=11359"},"modified":"2021-09-13T11:00:44","modified_gmt":"2021-09-13T09:00:44","slug":"prijetno-in-zdravo-poletje-z-novimi-navadami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/prijetno-in-zdravo-poletje-z-novimi-navadami\/","title":{"rendered":"Prijetno in zdravo poletje z novimi navadami"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Upamo, da ste zadovoljni z u\u010dinki programa Donat Detox. Po mnenju nekaterih strokovnjakov za pridobitev nove navade potrebujemo 21 dni, pri tem pa je najpomembneje, da smo vztrajni, potrpe\u017eljivi in pro\u017eni. Prepri\u010dani smo, da vam je uspelo in da boste nekatere nove navade obdr\u017eali.<\/p>\n\n\n\n

Zdaj lahko za\u010dnete v prehrano po\u010dasi vra\u010dati nekatera \u017eivila, na primer mle\u010dne izdelke, jajca, grenivko in p\u0161enico, vendar to ni nujno. Pri prehodu je dobro, da \u017eivila, ki jih med programom niste u\u017eivali, uvajate postopoma<\/strong>. Tako lahko sami ugotovite, kaj vam ne ustreza in ne vpliva dobro na va\u0161e zdravje in po\u010dutje<\/strong>. Postopno uvajajte mle\u010dne izdelke in opazujte odziv telesa. Enako uvajajte \u0161e druga \u017eivila, ki utegnejo povzro\u010diti preob\u010dutljivost, napenjanje, prebavne motnje, utrujenost, glavobol in podobno.<\/p>\n\n\n\n

Pomembno je tudi, da se ne odpoveste kratko malo hrani, ki jo imate radi in v kateri u\u017eivate. U\u017eivanje hrane mora biti prijetno do\u017eivetje<\/strong>. Zato vam svetujemo, da \u017eivila, ki ste jih med izvajanjem programa pogre\u0161ali, vrnete v prehrano in spremljate, kako se po\u010dutite.
Vedno bodite pozorni, kaj jeste in koliko. To ne pomeni, da morate \u0161teti kalorije. Veliko pomembnej\u0161i sta raznolikost in zmernost. Za vsak letni \u010das so zna\u010dilne nekatere prehranjevalne navade, dobra novica pa je, da je poleti zelo lahko upo\u0161tevati pravilo raznolikosti. Zaradi izobilja sezonskega sadja in zelenjave ter toplih dni, ko je primerna la\u017eja prehrana, vam poletje ponuja idealne pogoje za utrditev pridobljenih navad. Jejte \u010dim ve\u010d sadja in zelenjave, pi\u0161\u010danca, purana, lahkih solat, sve\u017ee pripravljenih sokov in smoothiejev ter rib. Pomembno je, da izbirate sezonsko sadje in zelenjavo. Z u\u017eivanjem \u017eivil, ki vsebujejo veliko vode, na primer kumar ali lubenice, boste prepre\u010dili dehidracijo telesa.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Ali je dobro med vro\u010dimi dnevi telovaditi?<\/h3>\n\n\n\n

\u0160e naprej telovadite. Biti telesno aktiven vse leto je zelo pohvalno, vseeno pa je poleti potrebna previdnost. Ne glede na va\u0161e dobro zdravje in kondicijo lahko intenzivna telesna dejavnost pri visokih temperaturah vodi do vro\u010dinskega udara. Svetujemo vam, da telovadite zgodaj zjutraj ali zve\u010der, najpomembneje pa je spiti dovolj vode!<\/strong> \u010ce vadite na prostem, pijte vodo vsakih 10\u201315 minut. Pomembno je, da za hidracijo telesa skrbite \u017ee pred vadbo. Zato svetujemo, da dan pred vadbo in na dan vadbe ne u\u017eivate alkohola, temve\u010d zadosti vode, sadja in zelenjave, da bi v telesu ohranili ustrezno raven mineralov in elementov v sledeh.<\/p>\n\n\n\n

Program Donat Detox lahko ponovite, kadarkoli se vam zdi potrebno. Prehranjevanje po tem programu ne temelji na omejevanju, pa\u010d pa na izlo\u010danju nekaterih \u017eivil, in \u010de se dr\u017eite vseh navodil iz priro\u010dnika, nima negativnih u\u010dinkov na zdravje.<\/p>\n\n\n\n

Spremljajte nas \u0161e naprej, saj bomo za vas tudi v prihodnje pripravljali zanimive \u010dlanke in recepte za bolj zdravo \u017eivljenje. Za vas smo sestavili recept za pripravo okusnega smoothieja, bogatega z vlakninami, antioksidanti in zdravimi ma\u0161\u010dobami \u2013 vse, kar potrebujete za osve\u017eitev in zdravo poletje.
\u017delimo vam prijetno in zdravo poletje!<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10767,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-11359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11359"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25975,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11359\/revisions\/25975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}