{"id":143869,"date":"2023-01-31T15:39:49","date_gmt":"2023-01-31T13:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=143869"},"modified":"2026-01-29T15:43:20","modified_gmt":"2026-01-29T13:43:20","slug":"kako-podpreti-detoksifikacijske-telesne-sisteme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-podpreti-detoksifikacijske-telesne-sisteme\/","title":{"rendered":"Kako podpreti detoksifikacijske telesne sisteme\u00a0"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Detoksifikacija oziroma razstrupljanje je najverjetneje ena od najbolj zlorabljenih besed v povezavi s prehrano, ki je v zadnjih letih zaradi \u0161tevilnih rigoroznih protokolov dobila negativno konotacijo. Zaradi teh protokolov si pogosto dodatno odvzamemo hranila, ki jih na\u0161i detoksifikacijski sistemi potrebujejo.S tem detoksifikacijo v nasprotju z \u017eelenim u\u010dinkom celo zaviramo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010clovek in druga \u017eiva bitja so \u017ee od nekdaj \u017eiveli v toksi\u010dnih okoljih, kjer je bila v zraku ve\u010dja koncentracija zdravju \u0161kodljivih snovi. Razstrupljevalni procesi v telesu so se prilagajali okolju. Dejstvo pa je, da je \u010dlovek v zadnjih desetletjih dodatno izpostavljen ve\u010dji koli\u010dini ter najrazli\u010dnej\u0161im novim kemikalijam in toksinom, ki so posledica globalizacije in industrializacije. Veliko k izpostavljenosti toksinom prispevata tudi kontaminirana voda in hrana. Telo pa se ni sposobno tako hitro prilagoditi, kot nastajajo nove sinteti\u010dne spojine.<\/p>\n\n\n\n<p>Toksini so eksogenega (zdravila, aditivi v \u017eivilih, \u010distila za gospodinjstvo, pesticidi, herbicidi \u2026) in endogenega izvora (bakterijski endotoksini &#8211; lipopolisaharidi in kon\u010dni produkti presnove). Ve\u010dina toksinov je v ma\u0161\u010dobi topnih, zato se lahko akumulirajo in ostanejo v telesu dalj \u010dasa, kar pa ima lahko resne zdravstvene posledice.<\/p>\n\n\n\n<p>Vendar ima \u010dlove\u0161ko telo u\u010dinkovite encimske sisteme odstranjevanja \u0161kodljivih snovi, ki so ve\u010dinoma v jetrih in \u010drevesju ter so opremljeni za pretvorbo iz ma\u0161\u010dobotopnih v vodotopne spojine, ki se nato izlo\u010dijo prek urina ali blata. Pri zdravih ljudeh so procesi razstrupljanja v ravnovesju in delujejo dobro. V primeru bolezni, ob veliki ali kroni\u010dni izpostavljenosti toksinom, toba\u010dnim izdelkom, zdravilom, alkoholu \u2026 ali pa ob pomanjkanju vitaminov in mineralov pa so ti detoksifikacijski sistemi oslabljeni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Detoksifikacijske sisteme lahko podpremo z dobrim \u017eivljenjskim slogom in zmanj\u0161anjem izpostavljenosti toksinom oziroma vnosom ustreznih \u017eivil v telo. Detoksifikacija se za\u010dne s prehrano, saj celice za razstrupljanje potrebujejo veliko energije in mikrohranil (vitaminov, mineralov), ki so kofaktorji encimov in sodelujejo v procesih detoksifikacije.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143926\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6-900x600.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-6.jpg 1646w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161na je izpostavljenost toksinom?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u010clove\u0161ko telo je dnevno izpostavljeno stotinam kemi\u010dnim snovem, ki pridejo iz hrane, vode in zraka. Marsi\u010desa o toksinih \u0161e ne vemo. Na leto je umetno ustvarjenih ve\u010d kot 80.000 novih kemikalij, katerih vpliva \u0161e ne poznamo, manj kot 5000 jih je bilo testiranih glede toksi\u010dnega vpliva na \u010dloveka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nemogo\u010de je popolnoma prepre\u010diti izpostavljenost in dose\u010di okolje brez toksinov. Tudi \u010de u\u017eivamo ekolo\u0161ko pridelano hrano, se ta med transportom navzame okoljskih onesna\u017eevalcev. Naravno ni vedno dobro za zdravje in tudi sinteti\u010dne kemikalije niso vedno nevarne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0161e telo se spopada z eksogenimi (ksenobiotiki) in endogenimi toksini (endobiotiki).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Endobiotiki so telesu lastni presnovni produkti (npr. hormoni, nevrotransmiterji, histamin \u2026), ki postanejo \u0161kodljivi, ko so prisotni v ve\u010djih koncentracijah od normalnih ravni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ksenobiotiki so kemi\u010dne snovi, ki so obi\u010dajno v \u010dlove\u0161kem organizmu oziroma niso prisotne v okolju \u017eivih organizmov in povzro\u010dajo negativne posledice na zdravje, med drugim hormonske motnje, vnetne procese in oksidativni stres, po\u0161kodujejo delovanje \u010drevesja &#8230; Lahko so sinteti\u010dni onesna\u017eevalci ali naravno proizvedeni toksini, ki so sicer obrambni mehanizem drugih \u017eivih bitij (npr. gliv).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kemikalije spadajo v razli\u010dne skupine:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obstojna organska onesna\u017eevala,<\/li>\n\n\n\n<li>poliaromatski ogljikovodiki,<\/li>\n\n\n\n<li>poliklorirani bifenili,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>bisfenoli,<\/li>\n\n\n\n<li>pesticidi,<\/li>\n\n\n\n<li>te\u017eke kovine,<\/li>\n\n\n\n<li>mikotoksini in&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>bakterijski toksini.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaj je detoksikacija in kako poteka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Detoksifikacija je naravni proces telesa, je vitalna naloga celic, ki vklju\u010duje kemi\u010dne in mehanske procese, da spremeni \u0161kodljive snovi v obliko, da te niso ve\u010d \u0161kodljive za telo, ali jih razgradi in odstrani iz telesa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Telo ima sposobnost razstrupljanja in v to so vklju\u010deni \u0161tevilni organi: jetra, \u010drevesje, ledvica, ko\u017ea, plju\u010da, ma\u0161\u010devje, limfni in imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>Razstrupljanje je kompleksen proces, ki vklju\u010duje mobilizacijo, biotransformacijo in izlo\u010danje tako eksogenih kot endogenih strupenih snovi iz telesa. Najpomembnej\u0161o vlogo pri razstrupljanju imajo <strong>jetra in \u010drevesne celice debelega \u010drevesja<\/strong>. V manj\u0161i meri pa razstrupljanje poteka tudi v preostalih organih.<\/p>\n\n\n\n<p>Vsaka snov, hranilo, toksin \u2026, ki vstopi v telo skozi \u010drevesje, plju\u010da ali ko\u017eo, potuje po krvi najprej do jeter na \u00bb\u010di\u0161\u010denje\u00ab. Torej na primer kri iz \u010drevesja najprej potuje do jeter, kjer potekata detoksifikacija in \u010di\u0161\u010denje, \u0161ele nato naprej po telesu do preostalih celic.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143933\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32-900x600.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-32.jpg 1647w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Proces razstrupljanja v grobem lahko razdelimo na 3 faze, ki morajo delovati usklajeno:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>V prvi fazi (funkcionalizacija) <\/strong>se z razli\u010dnimi procesi (oksidacija, redukcija, hidroliza) ustvari reakcijsko mesto, da se pozneje v ma\u0161\u010dobi topni toksini pretvorijo v bolj polarne oblike. Ve\u010dina toksinov je namre\u010d topnih v ma\u0161\u010dobi, zato se tudi zlahka nalagajo v ma\u0161\u010dobnem tkivu. Ko pa se ti pretvorijo v vodotopne, se la\u017eje izlo\u010dijo skozi urin ali \u017eol\u010d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>V tej fazi je v procesih udele\u017eenih ve\u010d encimov, med najpomembnej\u0161imi so encimi super dru\u017eine citokrom P450 (CYP), ki katalizirajo eliminacijo ve\u010d vrst zdravil in toksinov (pesticidov, herbicidov, testosterona \u2026). Po prvi fazi so spojine ve\u010dkrat \u0161e bolj strupene kot izvorne, poleg tega v procesu nastajajo prosti radikali, in \u010de se ti metaboliti ne presnavljajo naprej v drugi fazi, lahko nastanejo celi\u010dne po\u0161kodbe. <strong>Encimi prve faze so prisotni tudi v \u010drevesju<\/strong>, ledvicah, plju\u010dih in celo mo\u017eganih.<\/p>\n\n\n\n<p>Za encimsko delovanje je <strong>potrebnih ve\u010d hranil<\/strong> (vitamini B-kompleksa, glutation, razvejane aminokisline \u2026), prav tako je v tej fazi potrebnih <strong>ve\u010d vrst antioksidantov <\/strong>(karoteni, askorbinska kislina, selen, baker, cink, koencim Q10, NAC, alfa-lipoi\u010dna kislina, polifenoli iz zelenega \u010daja, kurkumin \u2026), za katere lahko poskrbimo z vnosom ustreznih \u017eivil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. V <strong>drugi fazi<\/strong> poteka <strong>konjugacija<\/strong>, kjer se toksi\u010dnemu vmesnemu produktu na reakcijsko mesto dodajo vodotopne stranske skupine. Tako se zmanj\u0161a toksi\u010dnost in spojina postane polarna, topna v vodi, zato se la\u017eje izlo\u010di prek urina in \u017eol\u010da. Ve\u017ee se lahko z razli\u010dnimi spojinami (sulfatom, glutationom, razli\u010dnimi aminokislinami, acetilnimi in metilnimi skupinami, glukuronsko kislino \u2026).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Te reakcije potrebujejo prekurzorje (NAC) in kofaktorje (minerale, vitamine), ki jih vnesemo s hrano. Za uspe\u0161no detoksifikacijo potrebujemo tudi aminokisline, ki vsebujejo \u017eveplo: metionin, cistein in tavrin. Dobri viri teh aminokislin pa so <strong>jajca, perutnina, brazilski ore\u0161\u010dki, sezam, spirulina \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hranila, ki podpirajo drugo fazo, kjer je klju\u010dnih 6 detoksikacijskih poti:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7&nbsp;<strong>konjugacija s sulfatom<\/strong> odstranjuje \u017eol\u010dne kisline, nevrotransmiterje in steroidne hormone. To pot bodo podprla \u017eivila z ve\u010djo vsebnostjo \u017evepla, kot so jajca, meso, kri\u017enice (cveta\u010da, brokoli) in lukovke (\u010debula, \u010desen),<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>konjugacija z aminokislinami,<\/strong> kjer so za dobro delovanje potrebne aminokisline glicin, tavrin in cistein. Najdemo jih tako v \u017eivalskih (pi\u0161\u010danec, puran, ribe, jajca) kot rastlinskih virih (stro\u010dnice in ore\u0161\u010dki). To pot bo podprl zadosten vnos beljakovin,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>konjugacija z glutationom<\/strong> je odgovorna za odstranjevanje te\u017ekih kovin in bakterijskih toksinov. Tudi to pot podprejo kri\u017enice, sladki krompir, kurkumin, \u010desen, vitamin C in N-acetil cistein. Pomanjkanje cinka, selena in vitaminov B pa to pot zavirajo,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>konjugacija z acetilom <\/strong>je vodilna pot degradacije aromati\u010dnih aminov, histamina, serotonina, anilinskih barvil,<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>pot z glukuronsko kislino<\/strong> pomaga pri detoksifikaciji bilirubina in steroidnih hormonov. Ocenjujejo, da naj bi se prek te poti eliminiralo 40-70 % zdravil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00b7 <strong>metilacijska pot<\/strong> pripomore k odstranjevanju odve\u010dnega estrogena, histamina, dopamina, noradrenalina \u2026 Encimi v tem procesu za dobro delovanje potrebujejo <strong>magnezij<\/strong>, vitamine B-kompleksa, metionin (perutnina, ribe, brazilski ore\u0161\u010dki, sezam), betain (rde\u010da pesa) in holin (jajca, jetra ali sojin lecitin).<\/p>\n\n\n\n<p>3. V<strong> tretji fazi<\/strong> se biotransformirani polarni produkti izlo\u010dijo z \u017eol\u010dem prek blata ali z urinom.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"518\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-1024x518.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143919\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-1024x518.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-300x152.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-1536x776.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-553x280.jpg 553w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-1106x560.jpg 1106w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-198x100.jpg 198w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-750x379.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5-900x455.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-5.jpg 1646w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako podpreti telo za bolj\u0161o detoksifikacijo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Telo ima sposobnost razstrupljanja, na\u0161a naloga pa je, da ga pri tem \u010dim bolj podpremo. To lahko naredimo na vsakodnevni ravni z dobrim \u017eivljenjskim slogom, ki vklju\u010duje <strong>zmanj\u0161anje vnosa toksinov s prehrano in pija\u010do, izgubo odve\u010dne telesne te\u017ee, prekinitev kajenja, vsakodnevno fizi\u010dno dejavnost, savno, dobre prehranjevalne navade z vna\u0161anjem \u017eivil, ki podpirajo razstrupljevalne organe, zadosten vnos teko\u010dine, zdrav prebavni sistem, uravnavanje stresa ter dovolj spanca in sprostitev.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u017divila, ki podpirajo detoksifikacijo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Treba se je torej zavedati, da je celoten \u017eivljenjski slog tisti, ki najbolj u\u010dinkovito podpira procese detoksifikacije, in ne le posami\u010dna, izolirana \u017eivila. Vendar kot vemo, ima prehrana velik vpliv na delovanje telesnih sistemov, tudi proces detoksikacije. Razstrupljanje lahko spodbujajo in na drugi strani tudi zavirajo, kar je lahko odvisno tudi od odmerka aktivnih snovi. Zato je pomembna raznolikost pri u\u017eivanju hrane in ne le osredoto\u010denost na posamezno vrsto \u017eivil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pomembno je, da omenimo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Vlaknine<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vnos prehranskih vlaknin prina\u0161a \u0161tevilne ugodne fiziolo\u0161ke u\u010dinke, ne le lokalno na \u010drevesje, ampak tudi sistemsko. Zdravje \u010drevesja je tako mo\u010dno povezano z vsemi najpomembnej\u0161imi detoksifikacijskimi sistemi, kar je v strokovni literaturi poimenovano kot os \u010drevesje-jetra, \u010drevesje-ledvica in \u010drevesje-ko\u017ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Gastrointestinalni trakt je prvi stik s ksenobiotiki iz hrane, vode in tudi zdravil, saj jih ve\u010dinoma zau\u017eijemo oralno. \u010crevesje predstavlja fizi\u010dno pregrado, prav tako so encimi za razstrupljanje v \u010drevesju prisotni v ve\u010djih koncentracijah, zaradi \u010desar je to takoj za jetri drugo najpomembnej\u0161e mesto za razstrupljanje.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vlaknine imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju \u010drevesja. Uravnavajo sestavo \u010drevesne mikrobiote, ki lahko s presnovki zavira ali inducira procese detoksifikacije, vplivajo na imunski ter hormonski odziv in klju\u010dno prispevajo k dobri \u010drevesni pregradi. Dobra \u010drevesna pregrada prepre\u010duje vstop lipopolisaharidom (endotoksinom) in drugim \u0161kodljivim snovem skozi \u010drevesje v kri, kar v nadaljevanju pomembno vpliva na za\u0161\u010dito drugih detoksifikacijskih organov (jeter in ledvic).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u010crevesje in prehranske vlaknine so pomemben del tretje faze detoksifikacije &#8211; eliminacije. Prehranske vlaknine pomagajo pri oblikovanju blata, vezavi odve\u010dnih spojin in \u017eol\u010da ter njihovem izlo\u010danju. Poleg tega pa pomagajo pri prepre\u010devanju in zdravljenju nealkoholno zama\u0161\u010denih jeter, stanju, ko je detoksifikacija okrnjena.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143912\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4-900x600.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-4.jpg 1646w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>2. Kri\u017enice<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kri\u017enice so pomemben del prehrane, ki podpira razstrupljanje, saj vsebujejo glukozinolate, ki se z obdelavo (rezanjem, \u017eve\u010denjem) pretvorijo v izotiocianate. Izotiocianati prepre\u010dijo preveliko produkcijo toksi\u010dnih vmesnih presnovkov in spodbudijo dolo\u010dene poti druge faze detoksifikacije. V skupino kri\u017enic spadajo: brokoli, cveta\u010da, ohrovt, brsti\u010dni ohrovt, vodna kre\u0161a, zelje, redkvice, repa, koleraba \u2026 Cilj naj bo zagotoviti vnos kri\u017enic na dnevni ravni.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"757\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-1024x757.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143898\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-1024x757.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-300x222.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-135x100.jpg 135w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-750x555.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-900x666.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox.jpg 1409w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>3. Barvna \u017eivila<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kot je bilo opisano v zgornjem delu prispevka, med detoksifikacijo nastajajo reaktivne kisikove spojine (prosti radikali), ki reagirajo z beljakovinami in genskim materialom ter tako po\u0161kodujejo celice. Zato je treba poskrbeti za zadosten vnos antioksidantov, ki pa jih najdemo predvsem <strong>v barvnem sadju in zelenjavi<\/strong>. V procesu detoksifikacije so pomembni karotenoidi (oran\u017ena &#8211; korenje), vitamin C, vitamin E (ore\u0161\u010dki, semena in njihova olja), bioflavonoidi (paprika, borovnice) \u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"526\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-1024x526.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-143905\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-1024x526.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-300x154.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-1536x789.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-195x100.jpg 195w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-750x385.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2-900x462.jpg 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/donat-detox-2.jpg 1646w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Razstrupljanje je neprekinjen proces telesa. Na\u0161e telo opravlja izjemno delo pri varovanju na\u0161ega zdravja in je sposobno odstraniti ve\u010dino toksi\u010dnega materiala, ki kon\u010da v na\u0161em telesu.<\/p>\n\n\n\n<p>U\u010dinkovitost razstrupljanja je odvisna od <strong>starosti<\/strong> (sposobnost detoksifikacije upada s starostjo), <strong>spola<\/strong> (mo\u0161ki in \u017eenske imajo druga\u010dno raven encimov), <strong>genskih polimorfizmov<\/strong> (nekateri npr. bolje odstranjujejo zdravila, zaradi \u010desar imajo manj stranskih u\u010dinkov), nekaterih bolezni in \u017eivljenjskega sloga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Klju\u010dna strategija za zmanj\u0161anje nalaganja toksinov zajema izogibanje oziroma zmanj\u0161anje izpostavljenosti toksinom ter podporo razstrupljevalnih telesnih sistemov z ustrezno prehrano in \u017eivljenjskim slogom.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class='how-to-drink-table-with-app-section'><div class='container'><div class='how-to-drink-table-with-app-inner'><div class='wrapp'><div class='table-slider-nav'><div class='table-slider-nav-single active' data-id='0'><span><\/span><\/div><\/div><div class='table-slider-content'><div class='table-slider-content-single active' data-id='0'><div class='row-text'><div class='text description'><p><strong>Va\u0161 partner pri razstrupljanju organizma naj bo tudi Donat<\/strong>, ki vsebuje 7800 mg hidrogenkarbonatov in ve\u010d kot 1000 mg magnezija na liter. Hidrogenkarbonati s svojim bazi\u010dnim u\u010dinkom nevtralizirajo prese\u017eek kisline in tako pomagajo pri vzpostavitvi kislo-bazi\u010dnega ravnovesja v telesu.<\/p>\n<\/div><div class='text how-to-drink'><p>Sulfati v obliki magnezijevih in natrijevih soli lahko ve\u017eejo velike koli\u010dine vode, kar daje Donatu lastnost naravnega osmotskega odvajala, ki telo o\u010disti \u0161kodljivih snovi. <strong>Optimalno pitje Donata v procesu detoksifikacije:<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><div class=' row-table'><div class='table'><div class='row row-0'><div class='col col-1'>Kdaj?<\/div><div class='col col-2 text-right'>Zjutraj, na prazen \u017eelodec<\/div><div class='col col-3 text-right'>Pred ve\u010derjo<\/div><div class='col col-4 text-right'><\/div><\/div><div class='row row-1'><div class='col col-1'>Koliko?<\/div><div class='col col-2 text-right'>0,2 \u2013 0,3l<\/div><div class='col col-3 text-right'>0,2l<\/div><div class='col col-4 text-right'><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-columns are-vertically-aligned-center'><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center column-text text-447 default-column-text h40p20 first'><div class='hhb__text '><h2><strong>Ste se odlo\u010dili za ta<br \/>\n<\/strong>program pitja?<strong><br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Nalo\u017eite si aplikacijo, ki bo poskrbela, da<br \/>\nnikoli ne boste pozabili na pitje<br \/>\nDonata po izbranem na\u010dinu.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-images'><div class='image image-apple'><a target='_blank' href='https:\/\/apps.apple.com\/si\/app\/donat-mg-moments\/id912821903'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"133\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/apple-badge-2.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><div class='image image-android'><a target='_blank' href='https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=si.renderspace.donatmgmoments&#038;hl=sl&#038;gl=SI'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/google-play-badge.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class='wp-block-column is-vertically-aligned-center  column-image'><div class='hhb__text default-column-text h40p20'><h2><strong>Ste se odlo\u010dili za ta<br \/>\n<\/strong>program pitja?<strong><br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<p>Nalo\u017eite si aplikacijo, ki bo poskrbela, da<br \/>\nnikoli ne boste pozabili na pitje<br \/>\nDonata po izbranem na\u010dinu.<\/p>\n<\/div><div class='wp-block-image'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"365\" height=\"514\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1.png 365w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/App-Image-1-213x300.png 213w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>VIRI:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. &nbsp; &nbsp; Aronica, L., Ordovas, J. M., Volkov, A., Lamb, J. J., Stone, P. M., Minich, D., Leary, M., Class, M., Metti, D., Larson, I. A., Contractor, N., Eck, B., Bland, J. S. (2022). Genetic Biomarkers of Metabolic Detoxification for Personalized Lifestyle Medicine. Nutrients.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. &nbsp; &nbsp; Bolognesi, G., Bacalini, M. G., Pirazzini, C., Garagnani, P., Giuliani, C. (2022). Evolutionary Implications of Environmental Toxicant Exposure. Biomedicines.<\/p>\n\n\n\n<p>3. &nbsp; &nbsp; DeAnn, J. L. (1998). The Detoxification Enzyme Systems. Alternative Medicine Review.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. &nbsp; &nbsp; Hodges, R. E., &amp; Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism.<\/p>\n\n\n\n<p>5. &nbsp; &nbsp; Grant, D. M. (1991). Detoxification Pathways in the Liver. In: Harkness, R. A., Pollitt, R. J., Addison, G. M. (eds) Journal of Inherited Metabolic Disease. Springer, Dordrecht.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":143891,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-143869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143869"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":224034,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143869\/revisions\/224034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}