{"id":220010,"date":"2025-03-24T13:12:01","date_gmt":"2025-03-24T11:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=220010"},"modified":"2025-06-12T13:59:20","modified_gmt":"2025-06-12T11:59:20","slug":"magnezij-v-nosecnosti-zakaj-koliko-in-kako-ga-zauziti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/magnezij-v-nosecnosti-zakaj-koliko-in-kako-ga-zauziti\/","title":{"rendered":"Magnezij v nose\u010dnosti: zakaj, koliko in kako ga zau\u017eiti"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Drage bodo\u010de mamice,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>iskreno se vam opravi\u010dujemo! Vemo, da je veselo pri\u010dakovanje \u010dudovito, a tudi stresno potovanje, na katerem vas dnevno zasuvajo s tiso\u010derimi napotki in opozorili \u2026 Nato pa se oglasimo \u0161e mi. A brez skrbi: ne bomo vas stra\u0161ili ali preve\u010d podalj\u0161evali va\u0161ega seznama navodil. Preprosto vam bomo razlo\u017eili, zakaj je magnezij v nose\u010dnosti pomemben in kako zagotoviti, da ga zau\u017eijete dovolj \u2013 za eno skrb manj in malce mirnej\u0161i nose\u010dni\u0161ki spanec! \ud83d\ude09&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zakaj je magnezij sploh tako pomemben?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce (\u0161e \ud83d\ude42 niste nose\u010di ali ste \u017ee rodili, ne prenehajte z branjem. Zadosten vnos magnezija in kalcija namre\u010d ni pomemben le takrat, ko vam v trebuhu raste malo bitjece, temve\u010d tudi nasploh.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gre za enega najpomembnej\u0161ih in najpogostej\u0161ih mineralov v \u010dlove\u0161kem telesu. Slednje ga v povpre\u010dju vsebuje okrog 25 gramov, najve\u010dji dele\u017e v kosteh. Ve\u010dinoma ga pridobimo s hrano, lahko pa tudi iz prehranskih dopolnil. Na\u0161 organizem ga nujno potrebuje v zadostnih koli\u010dinah, saj je klju\u010den \u0161tevilne biokemijske reakcije v telesu. Med drugim ga nujno potrebujemo za:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>proizvajanje energije iz hrane,<\/li>\n\n\n\n<li>tvorbo beljakovin,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>delovanje mi\u0161i\u010dja (spro\u0161\u010danje mi\u0161i\u010dja in prepre\u010devanje kr\u010dev),<\/li>\n\n\n\n<li>uravnavanje sr\u010dnega ritma,<\/li>\n\n\n\n<li>zdravje sr\u010dno-\u017eilnega sistema,<\/li>\n\n\n\n<li>delovanje \u017eiv\u010devja,<\/li>\n\n\n\n<li>delitev in obnovo celic,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u010dne kosti in zobe,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>normalno raven krvnega sladkorja in<\/li>\n\n\n\n<li>zdrav spanec ter normalno psiholo\u0161ko delovanje.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Magnezij je bistven tudi za na\u0161o prebavo. Ker spro\u017ea mi\u0161ice prebavnega trakta, spodbuja ritmi\u010dno gibanje \u010drevesja oz. peristaltiko, s tem pa skrbi za redno izlo\u010danje blata. Tako prepre\u010duje po\u010dasno prebavo in zaprtje, ki lahko povzro\u010da \u0161tevilne druge zdravstvene nev\u0161e\u010dnosti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si \u017eelite \u0161e podrobnej\u0161e razlage o vplivih magnezija na organizem? Preberite si \u010dlanek o tem, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/zakaj-je-magnezij-v-hrani-tako-pomemben\/\">zakaj je magnezij (v hrani) tako pomemben in v katerih \u017eivilih ga najdemo najve\u010d<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zakaj je magnezij \u0161e posebej pomemben med nose\u010dnostjo?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>V obdobju nose\u010dnosti naraste potreba telesa po hranilih, mineralih in vitaminih, saj se ti pospe\u0161eno prena\u0161ajo od nose\u010dnice k plodu. Pri tem stroka tako v razvitih dr\u017eavah kit v dr\u017eavah v razvoju opa\u017ea, da velik odstotek nose\u010dnic pesti pomanjkanje magnezija, ki lahko vpliva tako na mater kot na bitjece, ki raste v njej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Magnezij v nose\u010dnosti je namre\u010d bistven za \u0161tevilne funkcije \u2013 tako v materinem kot otrokovem telesu. Igra pomembno vlogo v gradnji in obnovi telesnih tkiv ter skrbi za pravilno delovanje mi\u0161ic in \u017eivcev ter normalen krvni tlak. Ker je zadol\u017een za spro\u0161\u010danje mi\u0161i\u010dja, prepre\u010duje pred\u010dasno (pred 34. tednom nose\u010dnosti) kr\u010denje trebu\u0161nih in materni\u010dnih mi\u0161ic. Obenem skrbi za pravilen razvoj otrokovih zob in kosti.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1024x684.webp\" alt=\"Zdrava nose\u010dnica se dr\u017ei za svoj trebuh in razmi\u0161lja o hrani, bogati z magnezijem.\n\" class=\"wp-image-220028\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1024x684.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-300x200.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-1536x1026.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-150x100.webp 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-750x501.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001-900x601.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-001.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Na vse ve\u010djo potrebo po magneziju med nose\u010dnostjo vplivajo predvsem rast ploda, maternice in prsi ter pove\u010dano izlo\u010danje magnezija prek ledvic. V zadnjem trimese\u010dju denimo plod vsakodnevno shrani nekje med 5 in 7 mg tega pomembnega minerala.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Raziskave zato ka\u017eejo, da zadosten vnos magnezija v \u010dasu nose\u010dnosti zmanj\u0161a tveganje za morebitne zaplete, in to tako pred samim rojstvom kot pri kasnej\u0161em razvoju dojen\u010dka. Hudo pomanjkanje namre\u010d lahko vodi v preeklampsijo oz. resno stanje, ki ga zaznamuje predvsem povi\u0161an krvni tlak, lahko pa tudi vi\u0161ja raven beljakovin v urinu, glavoboli, otekline in celo zamegljen vid. Prenizka raven magnezija lahko obenem upo\u010dasni rast ploda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Koliko magnezija zau\u017eiti med nose\u010dnostjo?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Na\u0161e telo dnevno potrebuje med 250 in 300 mg magnezija, potreben vnos pa je v \u010dasu nose\u010dnosti seveda vi\u0161ji. Nem\u0161ko zdru\u017eenje za prehrano (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung) denimo svetuje, naj bodo\u010de mamice dnevno zau\u017eijejo nad 300 g magnezija. Ameri\u0161ke smernice so \u0161e malenkost bolj specifi\u010dne, saj priporo\u010den dnevni vnos pogojujejo s starostjo nose\u010dnice, in sicer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Med 19. in 30. letom: okrog 350 mg dnevno.<\/li>\n\n\n\n<li>Po 31. letu: okrog 360 mg dnevno.&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mamicam, ki dojijo, se priporo\u010da do 390 mg magnezija dnevno, pri \u010demer so potrebe po 30. letu prav tako malenkost vi\u0161je.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kak\u0161ni so znaki pomanjkanja magnezija v nose\u010dnosti?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Najprej dobra novica: tudi v veselem pri\u010dakovanju lahko dnevnim potrebam po magneziju zadostite z raznoliko, uravnote\u017eeno prehrano. Na pomanjkanje slednjega sicer lahko opozarjajo simptomi, kot so slabost, bruhanje, izguba apetita, utrujenost, nespe\u010dnost, trzanje mi\u0161ic, slab\u0161i spomin in motnje sr\u010dnega ritma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce opazite katerega od teh simptomov, je smiselno zau\u017eiti ve\u010d z magnezijem bogatih \u017eivil. Posvetujte se tudi z zdravnikom ali farmacevtom, ki vam lahko svetuje kakovostne, predvsem pa varne prehranske dopolnila.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cetudi opozarjajo na premajhen vnos magnezija med nose\u010dnicami, strokovnjakom \u0161e ni uspelo dokazati, da u\u017eivanje dopolnil z magnezijem zares pozitivno vpliva na potek nose\u010dnosti in zdravje dojen\u010dka. Ve\u010dina se tako strinja, da je za bolj\u0161e stanje na tem podro\u010dju bistven zdrav jedilnik. Pa si ga poglejmo \u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako med nose\u010dnostjo zau\u017eiti dovolj magnezija?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ko za\u010dne trebu\u0161\u010dek rasti, vi pa \u017eelite telesu zagotoviti dovolj magnezija, je \u010das za nov najljub\u0161i prigrizek: ore\u0161\u010dke in bu\u010dna semena so odli\u010den vir magnezija. A bodite previdni in grickajte z zmernostjo, saj gre \u0161e vedno za precej kalori\u010dno \u017eivilo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Za kosilo si pogosteje pripravite stro\u010dnice, u\u017eivajte pa tudi ve\u010d polnozrnatih \u017eivil. Med odli\u010dnimi viri so tudi krompir in listnata zelenjava, kot so zelje, blitva ali \u0161pina\u010da. \u010ce prisegate na sadne malice, izberite banane ali pomaran\u010de. V splo\u0161nem sicer zelenjava vsebuje ve\u010d magnezija kot sadje. Nekaj zalog najdete tudi v mesnih in mle\u010dnih izdelkih, jajcih in celo v \u010daju.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pri pripravi hrane bodite pozorni na dejstvo, da se ob kuhanju \u017eivil nekaj magnezija sprosti v vodo ter tako nekoliko \u201cosiroma\u0161i\u201d va\u0161 obrok.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Odli\u010dna preventiva: naravna mineralna voda Donat<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1024x683.webp\" alt=\"\u017denska priporo\u010da u\u017eivanje mineralne vode Donat.\n\" class=\"wp-image-220056\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-300x200.webp 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-150x100.webp 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-750x500.webp 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002-900x600.webp 900w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/magnezij-v-nosecnosti_1920-002.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/\">Mineralna voda Donat<\/a> je odli\u010dna pomo\u010d pri vzdr\u017eevanju zdrave prebave, njeno mineralno bogastvo pa je zelo dobrodo\u0161el dodatek nose\u010dni\u0161kemu jedilniku. Deluje namre\u010d tako, da iz celic \u010drevesne stene posrka vodo, s \u010dimer pove\u010da volumen vsebine \u010drevesja in olaj\u0161a izlo\u010danje odpadnih snovi. Magnezij v njem hkrati spro\u0161\u010da \u010drevesne mi\u0161ice in dodatno laj\u0161a prebavo, hkrati pa telo oskrbuje s tem prepotrebnim mineralom.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Donat s svojim delovanjem ne pomaga laj\u0161ati le zaprtja v nose\u010dnosti, temve\u010d tudi druge \u201cneugodne\u201d plati veselega pri\u010dakovanja, kot so denimo glavoboli ali <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-povzroca-zgago-v-nosecnosti\/\">te\u017eave z zgago<\/a>. Predpogoj za to je seveda, da ga znate pravilno u\u017eivati glede na svoje potrebe. \u0160e dobro, da je to s pomo\u010djo aplikacije <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/app\/\">Donat Moments<\/a> mala malica. Preprosto prenesete, izberete re\u017eim pitja in va\u0161 telefon vas bo opozarjal na pravilen vnos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons mt32 mb32\">\n<div class=\"wp-block-button parent-btn--green--16 aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kje-kupiti-donat-preko-spleta\/\">Kje kupiti Donat preko spleta?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><p>Pogosta vpra\u0161anja<\/p>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Zakaj je magnezij v nose\u010dnosti pomemben? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ker prispeva k normalnemu delovanju \u017eiv\u010devja, prepre\u010duje prezgodnje kr\u010denje maternice in skrbi za pravilen razvoj ploda.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Koliko magnezija je priporo\u010dljivo zau\u017eiti v nose\u010dnosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mlaj\u0161e nose\u010dnice naj bi zau\u017eile okrog 350 mg magnezija dnevno, starej\u0161e (nad 30. letom) pa malenkost ve\u010d, okrog 360 mg dnevno.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Kak\u0161ni so znaki pomanjkanja magnezija? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span style=\"font-weight: 400;\">Na pomanjkanje magnezija opozarjajo glavoboli, slabost, trzljaji v mi\u0161icah, pomanjkanje apetita, pa tudi nespe\u010dnost, motnje sr\u010dnega ritma in slab\u0161i spomin.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Je treba za zadosten vnos magnezija u\u017eivati prehranske dodatke? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span style=\"font-weight: 400;\">Strokovnjaki so mnenja, da je za zadosten vnos magnezija tudi med nose\u010dnostjo povsem dovolj uravnote\u017eena, z magnezijem bogata hrana. V primeru, da se prehranjujete zelo enoli\u010dno in trpite za opaznej\u0161im pomanjkanjem magnezija, pa se velja vseeno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, ki lahko priporo\u010dita varne in u\u010dinkovite prehranske dodatke.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kako med nose\u010dnostjo zadostiti dnevnim potrebam po vnosu magnezija?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p><span style=\"font-weight: 400;\">Odli\u010den vir magnezija so ore\u0161\u010dki in bu\u010dna semena ter stro\u010dnice. Veliko ga je tudi v listnati zelenjavi in krompirju. Viri magnezija so tudi mesni in mle\u010dni izdelki, meso, jajca ter \u010daj. Od sade\u017eev sta med najbogatej\u0161imi z magnezijem banana in pomaran\u010da. <\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Zakaj je magnezij v nose\u010dnosti pomemben? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Ker prispeva k normalnemu delovanju \u017eiv\u010devja, prepre\u010duje prezgodnje kr\u010denje maternice in skrbi za pravilen razvoj ploda.\u00a0\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Koliko magnezija je priporo\u010dljivo zau\u017eiti v nose\u010dnosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Mlaj\u0161e nose\u010dnice naj bi zau\u017eile okrog 350 mg magnezija dnevno, starej\u0161e (nad 30. letom) pa malenkost ve\u010d, okrog 360 mg dnevno.\u00a0\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Kak\u0161ni so znaki pomanjkanja magnezija? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Na pomanjkanje magnezija opozarjajo glavoboli, slabost, trzljaji v mi\u0161icah, pomanjkanje apetita, pa tudi nespe\u010dnost, motnje sr\u010dnega ritma in slab\u0161i spomin.\u00a0\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Je treba za zadosten vnos magnezija u\u017eivati prehranske dodatke? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Strokovnjaki so mnenja, da je za zadosten vnos magnezija tudi med nose\u010dnostjo povsem dovolj uravnote\u017eena, z magnezijem bogata hrana. V primeru, da se prehranjujete zelo enoli\u010dno in trpite za opaznej\u0161im pomanjkanjem magnezija, pa se velja vseeno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, ki lahko priporo\u010dita varne in u\u010dinkovite prehranske dodatke.\u00a0\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kako med nose\u010dnostjo zadostiti dnevnim potrebam po vnosu magnezija?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Odli\u010den vir magnezija so ore\u0161\u010dki in bu\u010dna semena ter stro\u010dnice. Veliko ga je tudi v listnati zelenjavi in krompirju. Viri magnezija so tudi mesni in mle\u010dni izdelki, meso, jajca ter \u010daj. Od sade\u017eev sta med najbogatej\u0161imi z magnezijem banana in pomaran\u010da. \n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cvek. &#8220;Imam vpra\u0161anje glede magnezija v nose\u010dnosti. Katere pripravke imate, ki so primerni za nose\u010dnice &#8211; ali je Diasporal primeren?&#8221; <em>Gorenjske Lekarne<\/em>, Gorenjske Lekarne,<a href=\"http:\/\/www.gorenjske-lekarne.si\/vprasanje-clanek\/447\" rel=\"nofollow\"> 2018, www.gorenjske-lekarne.si\/vprasanje-clanek\/447<\/a>. Dostopano 20 mar. 2025.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n\n\n\n<li>Dalton, Lynne M et al. \u201cMagnesium in pregnancy.\u201d Nutrition reviews vol. 74,9 (2016): 549-57.<\/li>\n\n\n\n<li>Institute of Medicine. \u201cDietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements.\u201d Washington, DC: The National Academies Press, 2006, pp. 340-349.<\/li>\n\n\n\n<li>Makrides, Maria et al. \u201cMagnesium supplementation in pregnancy.\u201d The Cochrane database of systematic reviews vol. 2014,4 CD000937. 3 apr. 2014<\/li>\n<\/ol>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":38548,"featured_media":220013,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[617],"tags":[],"class_list":["post-220010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minerali"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38548"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220010"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220113,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220010\/revisions\/220113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}