{"id":222348,"date":"2025-09-03T13:26:39","date_gmt":"2025-09-03T11:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=222348"},"modified":"2025-09-04T09:51:18","modified_gmt":"2025-09-04T07:51:18","slug":"imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/imunski-sistem-potrebuje-sonce-pomen-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Imunski sistem potrebuje sonce: pomen vitamina D"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Ste letos \u017ee preverili raven vitamina D? Kljub vedno ve\u010dji prepoznavnosti vitamina D ima \u2154 Slovencev pozimi \u0161e vedno kar pomanjkljive vrednosti vitamina D, pri \u010demer ima 40 % hudo pomanjkanje. Ste prepri\u010dani, da niste med njimi?<\/p>\n\n\n\n

\u010ceprav mu vsi pravimo vitamin D, v resnici ni vitamin v klasi\u010dnem pomenu, temve\u010d prohormon<\/strong>, ki ga na\u0161e telo lahko samo proizvaja v ko\u017ei, ko je izpostavljeno son\u010dni svetlobi. V jetrih in ledvicah se nato pretvori v aktivno obliko kalcitriol (1,25-dihidroksivitamin D),<\/strong> ki deluje kot steroidni hormon in z vezavo na receptorje uravnava ve\u010d tiso\u010d genov, ki so pomembni za imunski sistem, presnovo kosti in zdravje \u010drevesja.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Vitamin D deluje tako kot mo\u010dan modulator imunskega sistema, saj:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • spodbuja aktivacijo obrambnih celic in pove\u010duje tvorbo protimikrobnih peptidov, kar pomeni, da imunski sistem hitreje prepozna in uni\u010di bakterije ali viruse, \u0161e preden se oku\u017eba raz\u0161iri<\/li>\n\n\n\n
  • uravnava vnetne procese in zmanj\u0161uje tveganje za prekomerne reakcije (avtoimune bolezni),<\/li>\n\n\n\n
  • vpliva na delovanje T in B limfocitov ter s tem tudi na tvorbo protiteles,<\/li>\n\n\n\n
  • v \u010drevesju vpliva na prepustnost \u010drevesne stene<\/strong> ter ohranja njeno za\u0161\u010ditno funkcijo,<\/li>\n\n\n\n
  • ima protivnetni u\u010dinek v \u010drevesju,<\/li>\n\n\n\n
  • podpira ravnovesje \u010drevesne mikrobiote,<\/strong> kar dodatno krepi odpornost.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n\n
    \n \n\n

    Zato je \u0161e toliko bolj pomembno, da v telesu ne pride do pomanjkanja vitamina D.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
    \n \n\n

    Ali lahko s hrano dobimo dovolj vitamina D ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Vitamin D najdemo v mastnih \u017eivilih kot so: mastne ribe, jetra, jaj\u010dni rumenjak, maslo in nekatera \u017eivila, obogatena z vitaminom D, vendar ne v koli\u010dinah, ki bi pokrile na\u0161e potrebe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Glavni vir je son\u010dna svetloba, vendar raziskave ka\u017eejo, da imata kljub temu kar dve tretjini Slovencev prenizke vrednosti vitamina D<\/strong>, \u0161e posebej v jesensko-zimskem \u010dasu, ko UVB \u017earki niso dovolj mo\u010dni, da bi v ko\u017ei tvorili vitamin D.<\/p>\n\n\n\n

    To pomeni, da se na sonce in hrano ne moremo zana\u0161ati, zato je za ve\u010dino ljudi, predvsem v jesenskem-zimskem \u010dasu, dodajanje vitamina D koristen korak za optimalno delovanje imunskega sistema in \u010drevesja. <\/strong>\u0160e posebej pomembno pa je dodajanje vitamina D pri otrocih, starej\u0161ih, nose\u010dnicah, osebah z debelostjo in pri vseh, ki se le redko izpostavljajo soncu.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Danes dobro poznamo, kako lahko pravilna prehrana, hidracija in dopolnila s svojim ugodnim u\u010dinkom na zdravje prebave prispevajo k normalnemu delovanju imunskega sistema! \u010ce prebavni sistem, natan\u010dneje \u010drevesna sluznica, ni v dobrem stanju in \u010de v njem obstaja disbioza, noben na\u0161 poskus optimizacije imunskega odziva ne bo obrodil sadov.<\/p>\n","protected":false},"author":49310,"featured_media":222390,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-222348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunski-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49310"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222348"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":222682,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222348\/revisions\/222682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}