{"id":240264,"date":"2026-09-06T18:02:29","date_gmt":"2026-09-06T16:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=240264"},"modified":"2026-09-06T21:09:51","modified_gmt":"2026-09-06T19:09:51","slug":"ali-donat-pomaga-tudi-pri-kronicnem-zaprtju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/ali-donat-pomaga-tudi-pri-kronicnem-zaprtju\/","title":{"rendered":"Ali Donat pomaga tudi pri kroni\u010dnem zaprtju?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z ob\u010dasnim zaprtjem se vsaj enkrat v \u017eivljenju sre\u010da ve\u010dina ljudi, a obi\u010dajno izzveni \u017ee po nekaj dneh. \u010ce traja dlje \u010dasa, gre zelo verjetno za kroni\u010dno zaprtje. Takrat je treba iskati re\u0161itve, \u0161e preden bi se razvilo v resnej\u0161e zdravstvene te\u017eave. Pri \u0161tevilnih ljudeh kroni\u010dno funkcionalno zaprtje omilijo \u017ee spremembe \u017eivljenjskega sloga z ve\u010d gibanja, ustrezna prehrana in zadosten vnos teko\u010dine, del potreb naj pokrije tudi naravna mineralna voda z magnezijem Donat. \u010ce to ne bo dovolj, si lahko pomagamo z odvajali, in \u010de te\u017eave kljub temu vztrajajo ali se pojavijo opozorilni znaki, je treba poiskati nasvet zdravnika.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klju\u010dni poudarki:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaprtje je kroni\u010dno, \u010de tri mesece odvajate manj kot trikrat tedensko in poleg tega opa\u017eate \u0161e druge simptome, kot so trdo blato, mo\u010dno naprezanje, ob\u010dutek nepopolnega izpraznjenja pri ve\u010d kot \u010detrtini odvajanj.<\/li>\n\n\n\n<li>Prehranske vlaknine pozitivno vplivajo na prebavo. Topne vlaknine v \u010drevesju nabreknejo in tvorijo gel, ki blato zmeh\u010da, netopne pa nase ve\u017eejo vodo in s tem pove\u010dajo volumen blata ter spodbujajo \u010drevesno peristaltiko.<\/li>\n\n\n\n<li>Telo potrebuje dovolj vode za aktivacijo prehranskih vlaknin in meh\u010danje blata, zato pri kroni\u010dnem zaprtju poskrbite za zadosten vnos teko\u010din.<\/li>\n\n\n\n<li>Pri kroni\u010dnem funkcionalnem zaprtju se priporo\u010da pitje mineralne vode z magnezijem Donat. Sulfatne soli v Donatu delujejo osmotsko, tako da ve\u017eejo vodo iz \u010drevesja in s tem pove\u010dajo volumen blata. Donat hkrati spodbuja \u010drevesno peristaltiko in spro\u0161\u010da mi\u0161ice.<\/li>\n\n\n\n<li>Za optimalno u\u010dinkovitost Donata pri kroni\u010dnem funkcionalnem zaprtju sledite protokolu pitja \u010dez dan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tako prepoznate kroni\u010dno zaprtje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uradna medicina kroni\u010dno zaprtje opredeljuje po mednarodnih Rimskih kriterijih IV, ki vklju\u010dujejo naslednje simptome:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>manj kot tri odvajanja tedensko,<\/li>\n\n\n\n<li>trdo ali grudasto blato,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u010dno naprezanje pri odvajanju,<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek nepopolnega izpraznjenja \u010drevesja,<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek blokade ali zapore v danki ali \u010drevesju,<\/li>\n\n\n\n<li>potreba po mo\u010dnem pritiskanju ali drugih manevrih za izpraznitev \u010drevesja.<\/li>\n<\/ul>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Zaprtje \u0161teje za kroni\u010dno, \u010de ste v zadnjih treh mesecih opazili vsaj dva od na\u0161tetih simptomov pri ve\u010d kot \u010detrtini odvajanj, prvi\u010d pa ste znake zaznali \u017ee pred \u0161estimi meseci.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Razlike med kroni\u010dnim in \u00bbnavadnim\u00ab zaprtjem<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob\u010dasno zaprtje je najve\u010dkrat posledica prehodnih sprememb, kot so druga\u010dna prehrana, potovanje, stres ali pomanjkanje teko\u010dine. Obi\u010dajno se stanje izbolj\u0161a \u017ee v nekaj dneh, ko se odstrani spro\u017eilni dejavnik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kroni\u010dno zaprtje pa je dolgotrajna te\u017eava, ki pogosto nastane zaradi kombinacije ve\u010d dejavnikov. \u010ce te\u017eave vztrajajo ve\u010d mesecev, jih ni dobro re\u0161evati zgolj z odvajali, ampak zahtevajo celostni pristop in spremembo \u017eivljenjskih navad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaj pomaga pri kroni\u010dnem zaprtju?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pri kroni\u010dnem zaprtju obi\u010dajno ni ene same re\u0161itve. Najbolj\u0161e rezultate prinese kombinacija ve\u010d ukrepov.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poskrbite, da zau\u017eijete dovolj prehranskih vlaknin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prehranske vlaknine so pomemben del uravnote\u017eene prehrane, saj zmanj\u0161ujejo energijsko gostoto hrane, upo\u010dasnijo praznjenje \u017eelodca in vplivajo na odvajanje. Topne vlaknine v vodi nabreknejo in tvorijo gel, ki blato zmeh\u010da in omogo\u010da la\u017eje odvajanje. Netopne vlaknine, ki jih ljudje ne moremo prebaviti, pa v \u010drevesju nase ve\u017eejo vodo, s tem pove\u010dajo volumen blata in mehansko spodbudijo \u010drevesne stene h kr\u010denju. Po priporo\u010dilih NIJZ naj bi dnevno zau\u017eili vsaj 30 g vlaknin, vendar jih Slovenci zau\u017eijemo premalo \u2013 po zadnji raziskavi prehranskih navad Si.Menu le pribli\u017eno 20 g dnevno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami.jpg\" alt=\"\u017divila bogata z vlakninami.\" class=\"wp-image-27003\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami-192x100.jpg 192w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami-750x391.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zivila-z-vlakninami-900x469.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odrasli naj bi zau\u017eili vsaj 30 g prehranskih vlaknin na dan. Najpomembnej\u0161i viri so polnozrnata \u017eita, stro\u010dnice, sadje in zelenjava ter ore\u0161\u010dki in semena, kot npr. laneno seme ali indijski trpotec. Potrebno koli\u010dino vlaknin lahko dobimo npr. s 50 g ovsenih kosmi\u010dev in jabolkom za zajtrk, pestjo (30 g) mandeljnov za malico, porcijo brokolija (200 g) in kuhane le\u010de za kosilo (150 g). A pozor: \u010de pove\u010damo vnos vlaknin, to naredimo postopoma in ob tem pijmo dovolj vode. Brez vode se lahko sprimejo v \u010dep in zaprtje poslab\u0161ajo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pijte dovolj teko\u010dine<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voda je bistvenega pomena za \u017eivljenje, saj je vklju\u010dena prakti\u010dno v vse funkcije \u010dlove\u0161kega telesa, tudi v delovanje prebavil. Na <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/prebava\/\">prebavo<\/a> vpliva tako, da aktivira vlaknine in meh\u010da blato, da la\u017eje prehaja skozi \u010drevesje. \u010ce je telo dehidrirano, \u010drevesje namre\u010d vodo posrka iz hrane, posledica pa je suho, trdo blato, ki ga telo te\u017eje izlo\u010da.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po trenutnih smernicah Evropske agencije za varnost hrane (EFSA) se priporo\u010da 2 l vode na dan za odraslega mo\u0161kega. Potrebna koli\u010dina vode za posameznika se prilagaja glede na parametre, kot so starost, spol, te\u017ea, podnebje, telesna aktivnost.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vodo telesu zagotovimo s pitjem, pa tudi s hrano z visoko vsebnostjo vode, kot sta sadje in zelenjava. Najprimernej\u0161a izbira je navadna voda in v ustreznih koli\u010dinah tudi mineralne vode, ki vsebujejo tudi za telo pomembne minerale. Med njimi je pri odpravljanju zaprtja pomemben zlasti magnezij. Zato pri kroni\u010dnem zaprtju v svojo dnevno rutino vklju\u010dite tudi <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/\">pitje mineralne vode Donat<\/a>, ki velja za enega najbogatej\u0161ih naravnih virov magnezija. Pri tem upo\u0161tevajte, da Donat ni namenjen hidraciji, za ta namen morate \u0161e vedno spiti dovolj vode.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/'>Ve\u010d o Donatu<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pri kroni\u010dnem zaprtju pijte Donat<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/\">Donat<\/a> vsebuje naravno prisoten magnezij in druge minerale, ki u\u010dinkovito laj\u0161ajo zaprtje. Sulfatne soli v Donatu delujejo kot blago osmotsko odvajalo \u2013 ve\u017eejo vodo iz \u010drevesja in s tem pove\u010dajo volumen blata, magnezij pa hrkati spodbuja \u010drevesno peristaltiko in spro\u0161\u010da mi\u0161ice. Raziskave ka\u017eejo, da lahko redno u\u017eivanje Donata prispeva k pogostej\u0161emu odvajanju in mehkej\u0161emu blatu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"706\" height=\"771\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/donat_2.jpg\" alt=\"\u017denska naliva Donat v kozarec\" class=\"wp-image-220264\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/donat_2.jpg 706w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/donat_2-275x300.jpg 275w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/donat_2-92x100.jpg 92w\" sizes=\"auto, (max-width: 706px) 100vw, 706px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najbolj\u0161e rezultate boste dosegli s pitjem Donata po protokolu, posebej zasnovanem za laj\u0161anje zaprtja. Zjutraj na te\u0161\u010de spijte 2\u20133 decilitre mla\u010dnega Donata, pred ve\u010derom pa 2 decilitra Donata sobne temperature. V obeh primerih ga spijte hitro. Pri vzpostavljanju rutine vam bo v pomo\u010d brezpla\u010dna <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/app\/\">aplikacija Donat Moments<\/a>, ki vas z opomniki in koristnimi nasveti usmerja pri pravilnem u\u017eivanju Donata.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/'>Kako pravilno piti Donat<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poskrbite za dovolj gibanja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gibanje neposredno pospe\u0161i delovanje \u010drevesja z mehanskim pritiskom in bolj\u0161o prekrvitvijo. Ko se gibate vi, se giblje tudi va\u0161e \u010drevesje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redna telesna aktivnost deluje na prebavo tako, da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spodbuja peristaltiko, ki blato potiska naprej po \u010drevesju,<\/li>\n\n\n\n<li>kraj\u0161a \u010das prehoda: ker se hrana hitreje pomika skozi debelo \u010drevo, telo iz nje ne utegne posrkati preve\u010d vode, zato blato ostane mehkej\u0161e,<\/li>\n\n\n\n<li>aktivira trebu\u0161ne mi\u0161ice, ki naravno masirajo prebavne organe in spodbujajo njihovo delo,<\/li>\n\n\n\n<li>izbolj\u0161a krvni obtok v vsem telesu, kar po\u017eivi tudi prebavni trakt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pri kroni\u010dnem zaprtju je najbolj u\u010dinkovita redna, zmerna vadba, kot so hitra hoja, lahkoten tek, kolesarjenje ali joga. Joga vsebuje tudi polo\u017eaje, ki masirajo trebu\u0161ne organe in tako pomagajo pri zaprtju.<\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Strokovnjaki priporo\u010dajo vsaj pol ure zmerne vadbe na dan. Pri tem je pomemben tudi \u010das aktivnosti. Najbolj u\u010dinkovito je, \u010de zjutraj na te\u0161\u010de spijete kozarec vode ali Donata in si vzamete nekaj minut za izbrano telesno aktivnost, saj je takrat naravni refleks \u010drevesja najmo\u010dnej\u0161i. Nikakor pa ne po obroku \u2013 po\u010dakajte vsaj 30 minut, saj bi intenzivna vadba preusmerila kri v mi\u0161ice namesto v prebavila, upo\u010dasnila prebavo in poslab\u0161ala zaprtje.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vzpostavite redno rutino odvajanja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pri odvajanju pomaga tudi redna rutina, saj mo\u017egane in \u010drevesje pripravi, da delujejo usklajeno ob dolo\u010denem \u010dasu. Ko vzpostavite rutino, telo vnaprej ve, kdaj mora spro\u017eiti kr\u010denje mi\u0161ic za iztrebljanje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kako vzpostaviti rutino odvajanja?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Izberite fiksno uro<\/strong>, najbolj\u0161e 15 do 30 minut po zajtrku ali jutranji kavi\/vodi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vzemite si \u010das <\/strong>in se sprostite v mirnem okolju, brez telefona in hitenja.<\/li>\n\n\n\n<li>Ko za\u010dutite potrebo po odvajanju, <strong>ne odla\u0161ajte.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomagajte si s pravilnim polo\u017eajem<\/strong>. \u010ce je treba, uporabite nizek podstavek za noge, da dvignete kolena (kot v po\u010depu). To sprosti mi\u0161ico zapiralko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ne napenjajte se premo\u010dno<\/strong>. \u010ce po 10 minutah ne gre, poskusite znova pozneje ali naslednji dan ob isti uri. Telo rutine odvajanja ne sme povezovati s prisilo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pri tem sodelujejo naslednji telesni procesi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Izkori\u0161\u010danje naravnih refleksov<\/strong>. Najmo\u010dnej\u0161i refleks za praznjenje \u010drevesja se spro\u017ei zjutraj, ko se zbudite, ali po prvem obroku. Jutranja rutina ta refleks maksimalno izkoristi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pogojni refleks<\/strong>. \u010ce hodite na strani\u0161\u010de vsak dan ob isti uri (na primer ob 7. uri zjutraj), mo\u017egani odvajanje pove\u017eejo s tem \u010dasom. \u010cez \u010das \u010drevesje ob tej uri preide v na\u010din praznjenja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepre\u010devanje izsu\u0161evanja blata<\/strong>. \u010ce ob\u010dutek odvajanje ignorirate in ga odlagate na poznej\u0161i \u010das, debelo \u010drevesje \u0161e naprej \u010drpa vodo iz blata. Blato postane suho in trdo, posledi\u010dno se te\u017eje odvaja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u010ce naravne metode niso dovolj, si pomagajte z odvajali<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ce naravne metode, med katere \u0161teje tudi <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/vodeni-programi-zdravja-donat\/\">redno pitje Donata<\/a>, po nekaj dneh ne prinesejo rezultata, si lahko pomagate z odvajali, ki pa naj bodo le kratkotrajna re\u0161itev. Dolgotrajna uporaba lahko povzro\u010di lenobnost \u010drevesja, poru\u0161i ravnovesje elektrolitov in izgubo teko\u010dine, na nekatere se lahko telo tudi navadi in postane odvisno od njih.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/600x900-1-1.png\" alt=\"\u017denska pije Donat za urejeno prebavo\" class=\"wp-image-220518\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/600x900-1-1.png 600w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/600x900-1-1-200x300.png 200w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/600x900-1-1-67x100.png 67w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-so-odvajala-in-kako-delujejo\/\">Odvajala<\/a> so snovi, ki pripomorejo k meh\u010danju blata ali na splo\u0161no spodbujajo iztrebljanje. Na trgu obstajajo razli\u010dne vrste odvajal, ki se razlikujejo po na\u010dinu delovanja in u\u010dinkih, katero je najbolj\u0161e, pa je odvisno tudi od posameznika. \u010ce ste v dvomih, se o izbiri posvetujte s svojim zdravnikom.<\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Odvajala so za\u010dasna re\u0161itev pri zaprtju, vendar jih nikoli ne jemljite predolgo. \u010ce jih potrebujete pogosto ali dalj \u010dasa, se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u010cesa se je pri kroni\u010dnem zaprtju dobro izogibati?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nekatere navade lahko te\u017eave z zaprtjem \u0161e poslab\u0161ajo. Izogibajte se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>hitri in predelani hrani, beli moki, sla\u0161\u010dicam, rde\u010demu mesu in suhomesnatim izdelkom,<\/li>\n\n\n\n<li>zadr\u017eevanju potrebe po odvajanju,<\/li>\n\n\n\n<li>prehitremu pove\u010danju vnosa vlaknin brez hkratnega pove\u010danja vnosa teko\u010din,<\/li>\n\n\n\n<li>pretirani ali dolgotrajni uporabi odvajal brez posveta z zdravstvenim strokovnjakom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pogoste zmote o kroni\u010dnem zaprtju<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kroni\u010dno zaprtje je samo neprijetnost in ne vpliva na zdravje<\/strong>. \u010ceprav zaprtje pogosto ni nevarno, dolgotrajne te\u017eave lahko povzro\u010dajo napihnjenost, bole\u010dine v trebuhu, ob\u010dutek nepopolnega izpraznjenja, nenehno razmi\u0161ljanje o odvajanju pa lahko vplivajo na vsakodnevne aktivnosti in dru\u017eabno \u017eivljenje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u010ce imam kroni\u010dno zaprtje, se moram navaditi \u017eiveti s tem<\/strong>. Kroni\u010dno zaprtje ni nekaj, s \u010dimer bi se kar sprijaznili. Z ustreznim pristopom je mogo\u010de pri mnogih ljudeh ubla\u017eiti te\u017eave in izbolj\u0161ati kakovost \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kroni\u010dno zaprtje bo minilo samo od sebe<\/strong>. Ob\u010dasno zaprtje pogosto mine v nekaj dneh, pri kroni\u010dnem zaprtju pa je potreben dolgoro\u010den in celovit pristop. Neukrepanje lahko vodi do resnej\u0161ih zdravstvenih te\u017eav, kot so hemoroidi, razpoka sluznice zadnjika oz. analne raztrganine, prolaps danke.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section  aligncenter\">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/vodeni-programi-zdravja-donat\/'>Programi pitja Donat<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Ali imam kroni\u010dno zaprtje, \u010de ne odvajam vsak dan?  <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Ne, pogostost odvajanja sama po sebi ne pomeni zaprtja. Pri kroni\u010dnem zaprtju gre za kombinacijo simptomov, ki trajajo vsaj tri mesece: odvajanje manj kot trikrat na teden, trdo blato, mo\u010dno napenjanje, ob\u010dutek nepopolnega izpraznjenja in podobno.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kaj pomaga pri kroni\u010dnem zaprtju? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Kroni\u010dno zaprtje precej omilijo \u017ee spremembe \u017eivljenjskega sloga z ve\u010d gibanja, prehrano z ve\u010d prehranskimi vlakninami in zadostnim vnosom teko\u010dine ter vzpostavljeno rutino odvajanja. Pri kroni\u010dnem zaprtju je dokazano u\u010dinkovito tudi pitje mineralne vode z magnezijem Donat.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kako pri kroni\u010dnem zaprtju pomaga mineralna voda Donat? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat je naravno osmotsko odvajalo, ki klini\u010dno dokazano laj\u0161a zaprtje, pri tem pa ne povzro\u010da odvisnosti ali stranskih u\u010dinkov.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Ali je pomembno, kako in kdaj u\u017eivam Donat pri kroni\u010dnem zaprtju? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Da, na\u010din pitja vpliva na to, kako Donat deluje na prebavo, zato ga je treba za kar najve\u010djo u\u010dinkovitost prilagoditi odpravljanju zaprtja.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Kako pravilno piti Donat v primeru kroni\u010dnega zaprtja? <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Pri zaprtju zjutraj na te\u0161\u010de popijte od 2 do 3 decilitre Donata, pred ve\u010derjo pa \u0161e 2 decilitra. V obeh primerih ga popijte v \u010dim kraj\u0161em \u010dasu in ogretega na sobno temperaturo.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-5 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>So odvajala nevarna?  <\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Odvajala so lahko u\u010dinkovita in varna pri odpravljanju te\u017eav z zaprtjem, kadar se uporabljajo pravilno in po priporo\u010dilih zdravstvenih strokovnjakov. Te\u017eava je nenadzorovana ali dolgotrajna uporaba brez ugotavljanja vzroka te\u017eav.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Ali imam kroni\u010dno zaprtje, \u010de ne odvajam vsak dan?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Ne, pogostost odvajanja sama po sebi ne pomeni zaprtja. Pri kroni\u010dnem zaprtju gre za kombinacijo simptomov, ki trajajo vsaj tri mesece: odvajanje manj kot trikrat na teden, trdo blato, mo\u010dno napenjanje, ob\u010dutek nepopolnega izpraznjenja in podobno.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kaj pomaga pri kroni\u010dnem zaprtju? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Kroni\u010dno zaprtje precej omilijo \u017ee spremembe \u017eivljenjskega sloga z ve\u010d gibanja, prehrano z ve\u010d prehranskimi vlakninami in zadostnim vnosom teko\u010dine ter vzpostavljeno rutino odvajanja. Pri kroni\u010dnem zaprtju je dokazano u\u010dinkovito tudi pitje mineralne vode z magnezijem Donat.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kako pri kroni\u010dnem zaprtju pomaga mineralna voda Donat? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat je naravno osmotsko odvajalo, ki klini\u010dno dokazano laj\u0161a zaprtje, pri tem pa ne povzro\u010da odvisnosti ali stranskih u\u010dinkov.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Ali je pomembno, kako in kdaj u\u017eivam Donat pri kroni\u010dnem zaprtju? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Da, na\u010din pitja vpliva na to, kako Donat deluje na prebavo, zato ga je treba za kar najve\u010djo u\u010dinkovitost prilagoditi odpravljanju zaprtja.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Kako pravilno piti Donat v primeru kroni\u010dnega zaprtja? \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Pri zaprtju zjutraj na te\u0161\u010de popijte od 2 do 3 decilitre Donata, pred ve\u010derjo pa \u0161e 2 decilitra. V obeh primerih ga popijte v \u010dim kraj\u0161em \u010dasu in ogretega na sobno temperaturo.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"So odvajala nevarna?  \",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Odvajala so lahko u\u010dinkovita in varna pri odpravljanju te\u017eav z zaprtjem, kadar se uporabljajo pravilno in po priporo\u010dilih zdravstvenih strokovnjakov. Te\u017eava je nenadzorovana ali dolgotrajna uporaba brez ugotavljanja vzroka te\u017eav.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    <div class=\"acf-innerblocks-container\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">VIRI:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rimski kriteriji IV. <a href=\"https:\/\/theromefoundation.org\/rome-iv\/rome-iv-criteria\/\">https:\/\/theromefoundation.org\/rome-iv\/rome-iv-criteria\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prehrana.si, portal NIJZ in Ministrstva za zdravje. <a href=\"https:\/\/www.prehrana.si\/\">https:\/\/www.prehrana.si\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prehranske smernice NIJZ. <a href=\"https:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/prehrana\/prehranske-smernice\/\">https:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/prehrana\/prehranske-smernice\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nacionalna raziskava SI.Menu, Objavljeno 12.11.2019, posodobljeno 05.12.2022. <a href=\"https:\/\/nijz.si\/podatki\/nacionalna-raziskava-si-menu\/\">https:\/\/nijz.si\/podatki\/nacionalna-raziskava-si-menu\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Slovenci zau\u017eijemo premalo vlaknin, posledica je pogosto zaprtje. Revija za moje zdravje, feb. 2019 <a href=\"https:\/\/www.revijazamojezdravje.si\/slovenci-zauzijemo-premalo-vlaknin\/\">https:\/\/www.revijazamojezdravje.si\/slovenci-zauzijemo-premalo-vlaknin\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Treatment for Constipation. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), maj 2018. <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/treatment\">https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/constipation\/treatment<\/a><\/p>\n\n<\/div>\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":410050,"featured_media":239636,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-240264","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zaprtje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/410050"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240264"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":240276,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240264\/revisions\/240276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}