{"id":25475,"date":"2021-02-25T13:58:00","date_gmt":"2021-02-25T11:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=25475"},"modified":"2025-06-12T13:58:49","modified_gmt":"2025-06-12T11:58:49","slug":"zakaj-je-magnezij-v-hrani-tako-pomemben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/zakaj-je-magnezij-v-hrani-tako-pomemben\/","title":{"rendered":"Zakaj je magnezij v hrani tako pomemben?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

\u010ce bi vas povpra\u0161ali, s katerim kemijskim simbolom ozna\u010dujemo magnezij, bi najbr\u017e odgovor ustrelili kot iz topa, pa \u010detudi ste pri urah kemije sedeli na u\u0161esih. Ta \u017eivljenjsko pomembni mineral namre\u010d poznamo skoraj vsi. A le redki se zares zavedajo, kako zelo sta na\u0161e zdravje in dobro po\u010dutje odvisna od tega, koliko magnezija premore na\u0161e telo. Ste denimo vedeli, da je magnezij vklju\u010den v prek 300 biokemi\u010dnih procesov v na\u0161em telesu? Presene\u010deni? Berite dalje!<\/p>\n\n\n\n

V tem \u010dlanku bomo namre\u010d odgovorili na vpra\u0161anje, zakaj je magnezij v hrani tako pomemben oz. kak\u0161na je njegova vloga. Izdali vam bomo tudi, kako lahko poskrbite za zadosten vnos tega minerala.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Razstrupljevalna<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Za\u010dnimo na za\u010detku: kaj sploh je magnezij?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magnezij je trdna in lahka kovina srebrno-bele barve, ki spada med najpogostej\u0161e elemente na Zemlji. Prisoten je namre\u010d v vseh vrstah celic in vseh organizmih, najdemo pa ga tudi v zemeljski skorji in v morju. Njegovo ravnovesje je bistvenega pomena za \u017eiva bitja, v rastlinah pa je klju\u010den za fotosintezo, torej proizvodnjo kisika in energije. <\/p>\n\n\n\n

Uvr\u0161\u010da se med zemeljskoalkalijske kovine, kamor spada \u0161e en znan element \u2013 kalcij.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Magnezij je eden najpogostej\u0161ih mineralov na zemlji in \u017eivljenjsko pomemben za vsa \u017eiva bitja.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Magnezij je kar \u010detrti najpogostej\u0161i mineral v \u010dlove\u0161kem telesu, hkrati pa eden najpomembnej\u0161ih. Igra namre\u010d pomembno vlogo pri presnovi energije, uravnavanju krvnega tlaka, med drugim pa je nepogre\u0161ljiv tudi za mo\u010dne kosti, pravilno delovanje mi\u0161ic in \u017eiv\u010devja ter nemoteno prebavo in bitje srca.<\/p>\n\n\n\n

A kljub vsemu raziskave ka\u017eejo, da pribli\u017eno polovica odraslih v Severni Ameriki in Evropi ne dosega priporo\u010denega dnevnega vnosa magnezija. Razlog se pogosto skriva v enoli\u010dni in nezdravi prehrani, ki jo terja neizprosen tempo \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n

Prav zato je bistveno, da se nau\u010dimo, kako okrepiti mineralne zaloge organizma in zau\u017eiti ve\u010d hrane, bogate z magnezijem.<\/p>\n\n\n\n

Zakaj na\u0161e telo potrebuje magnezij?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Magnezij je mineral, ki ga na\u0161e telo nujno potrebuje v zadostnih koli\u010dinah, saj je klju\u010den za encime, ki uravnavajo biokemijske reakcije v na\u0161em organizmu. V telesu odrasle osebe se ga v povpre\u010dju nahaja okrog 25 g. Okrog 60 % ga najdemo v kosteh, preostali dele\u017e pa se ga nahaja v mi\u0161i\u010dju in mehkih tkivih. Le okrog 1% magnezija je prisotnega v izvenceli\u010dnih teko\u010dinah, kot je kri, zato nam raven magnezija v krvi ne pove veliko o na\u0161i preskrbljenosti z njim.<\/p>\n\n\n\n

Za katere procese vse je torej bistven magnezij?<\/p>\n\n\n\n