{"id":28057,"date":"2021-10-20T12:38:40","date_gmt":"2021-10-20T10:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=28057"},"modified":"2026-01-29T00:28:29","modified_gmt":"2026-01-28T22:28:29","slug":"kako-pospesiti-prebavo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-pospesiti-prebavo\/","title":{"rendered":"Kako pospe\u0161iti prebavo?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Ljudje pogosto mislimo, da hrana, ki jo zau\u017eijemo, na\u0161e telo zapusti \u017ee pri naslednjem praznjenju \u010drevesja. Toda na\u0161 organizem potrebuje veliko ve\u010d \u010dasa, da popolnoma prebavi in nato \u200b\u200bizlo\u010di zau\u017eito hrano. Tranzitni \u010das namre\u010d obi\u010dajno traja od 24 do 72 ur, odvisen pa je od vsakega posameznika. Pomembno je vedeti tudi, da se razli\u010dna \u017eivila razgrajujejo in prebavijo na razli\u010dne na\u010dine, zato nekatera zapustijo telo hitreje, nekatera pa po\u010dasneje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dejavniki, ki dolo\u010dajo dol\u017eino tega tranzitnega \u010dasa, pa ne vklju\u010dujejo le vrste in koli\u010dine zau\u017eite hrane, temve\u010d tudi va\u0161o telesno aktivnost, splo\u0161no zdravje, stres, ki ga morda do\u017eivljate, in \u0161e mnoge druge.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce ste zaskrbljeni, da va\u0161a prebava ne deluje v najvi\u0161ji prestavi, je \u010das, da jo pospe\u0161ite. A brez skrbi, za uspeh morate zgolj slediti nekaj preprostim korakom. Prvi od njih vklju\u010duje pozorno branje tega \u010dlanka. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kaj-je-pocasna-prebava\"><strong>Kaj je po\u010dasna prebava?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite ugotoviti, ali res trpite zaradi upo\u010dasnjene presnove, morate najprej vedeti, kaj to dejansko pomeni. Na splo\u0161no govorimo o <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-ukrepati-pri-slabi-prebavi\/\">po\u010dasni prebavi<\/a>, \u010de blato ostane v debelem \u010drevesu nekaj dni (na splo\u0161no ve\u010d kot 72 ur) in ne morete redno odvajati blata.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje.jpg\" alt=\"\u017denska se dr\u017ei za trebuh, ki jo boli od zaprtja.\" class=\"wp-image-28055\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zaprtje-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Simptomi, ki spremljajo po\u010dasno prebavo ali <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/najboljsi-nacini-za-odpravljanje-zaprtja\/\">zaprtje<\/a>, vklju\u010dujejo <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu\/\">napihnjenost<\/a>, pline, slabost in riganje. Poleg tega upo\u010dasnjen prebavni proces pogosto spro\u017ea pomanjkanje energije in pospe\u0161eno pridobivanje telesne te\u017ee. Pomembno se je zavedati, da lahko nezdravljena po\u010dasna prebava zelo negativno vpliva na celotno telo in povzro\u010di druga ne\u017eelena zdravstvena stanja. Poleg tega se lahko hrana, ki bi se morala izlo\u010diti skozi blato, a se dolgo zadr\u017euje v debelem \u010drevesu, ponovno absorbira v krvni obtok in povzro\u010di te\u017eave v va\u0161em telesu.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p style=\"text-align: left;\">Zato je izjemno pomembno, da \u010dim prej prepoznate upo\u010dasnjeno prebavo in se na te\u017eavo odzovete. Pri tem je klju\u010dna sprememba \u017eivljenjskega sloga, \u010de te\u017eave ne morete odpraviti sami, pa je treba poiskati zdravni\u0161ko pomo\u010d.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zivila-za-izboljsanje-prebave\"><strong>\u017divila za izbolj\u0161anje prebave&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Prvi korak, ki ga lahko naredite, je, da svojo prehrano obogatite z \u017eivili, ki vam bodo pomagala hitreje prebaviti ostalo hrano. To so denimo:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-beljakovine-ki-so-lazje-prebavljive\"><strong>1. Beljakovine, ki so la\u017eje prebavljive<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Beljakovine, ki jih najdemo v razli\u010dnih vrstah mesa, za pravilno prebavo potrebujejo ve\u010d \u010dasa, zato jih zamenjajte z \u017eivili, kot so:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>tempeh:<\/strong> tempeh nastane s postopkom fermentacije, njegova vsebnost probiotikov pa lahko ubla\u017ei simptome prebavnih motenj in izbolj\u0161a absorpcijo hranilnih snovi;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>losos:<\/strong> omega-3 v lososu lahko pomaga zmanj\u0161ati in ubla\u017eiti vnetje v \u010drevesju in izbolj\u0161a prebavni proces;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>fi\u017eol,<\/strong> zlasti <strong>\u010drni <\/strong>in <strong>Lima fi\u017eol<\/strong>: fi\u017eol vsebuje netopne vlaknine, ki jih telo ne more prebaviti, pomaga pa prebavi, ker lahko blato hitreje prehaja skozi \u010drevesje;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>le\u010da<\/strong>: le\u010da je bogata z vlakninami, ki dodajo te\u017eo blatu, spodbujajo zdrave \u010drevesne bakterije in skrbijo za redno \u010drevesno gibanje;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca.jpg\" alt=\"Ve\u010d vrst le\u010de v posodah.\" class=\"wp-image-27999\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/leca-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>spirulina<\/strong>: poleg tega, da je neverjetno super\u017eivilo, ki ga lahko preprosto dodate v jutranji smoothie, spirulina vsebuje klorofil, ki poenostavi prehod hrane, ki jo bo telo izlo\u010dilo skozi blato, hkrati pa spodbuja delovanje dobrih \u010drevesnih bakterij.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-zelenjava-junaki-hitre-prebave\"><strong>2. Zelenjava &#8211; junaki hitre prebave<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017divila za izbolj\u0161anje prebave vklju\u010dujejo tudi zeleno zelenjavo, kot so brokoli, brsti\u010dni ohrovt, \u0161pina\u010da, zelje, ohrovt, arti\u010doke in podobno. Vsebujejo veliko magnezija in vlaknin ter spodbujajo dobre \u010drevesne bakterije, s \u010dimer poskrbijo, da va\u0161 prebavni sistem ostane zdrav.<\/p>\n\n\n\n<p>Odlo\u010dite se za fermentirano zelenjavo, ki bo pospe\u0161ila in izbolj\u0161ala delo prebavnega trakta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>natto<\/strong> (fermentirano sojino zrnje): \u010de \u0161e niste sli\u0161ali za to neverjetno fermentirano hrano, jo \u010dim prej dodajte na svoj jedilnik, saj vsebuje veliko probiotikov in tako lahko izbolj\u0161a prebavno zdravje, pomaga pri rednem praznjenju \u010drevesja in zmanj\u0161uje zaprtje;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kimchi <\/strong>(fermentirano zelje): kimchi vsebuje probiotike in veliko vlaknin, ki pozitivno vplivajo in izbolj\u0161ajo \u010drevesno zdravje;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kislo zelje<\/strong>: kislo zelje je \u0161e en bogat vir probiotikov in razli\u010dnih encimov, ki telesu pomagajo razgraditi hranilne snovi v manj\u0161e molekule, ki jih je la\u017eje prebaviti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-pospesite-prebavo-s-sadjem\"><strong>3. Pospe\u0161ite prebavo s sadjem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0160tevilni sade\u017ei so bogati z vlakninami, hkrati pa vsebujejo vitamine in minerale, kot sta vitamin C in kalij. Vse to je izjemno koristno za zdravje va\u0161e prebave, zato v svojo prehrano vklju\u010dite naslednje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jabolka (neolupljena)<\/li>\n\n\n\n<li>papajo<\/li>\n\n\n\n<li>mango<\/li>\n\n\n\n<li>ananas<\/li>\n\n\n\n<li>banane<\/li>\n\n\n\n<li>kivi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A bodite pozorni: agrumi so namre\u010d kisli in lahko dra\u017eijo \u017eelod\u010dno sluznico, zato tovrstno sadje uvajajte po\u010dasi, sploh \u010de tudi sami trpite za te\u017eavami s sluznico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-mlecni-izdelki-ki-so-dobri-za-vas-prebavni-sistem\"><strong>4. Mle\u010dni izdelki, ki so dobri za va\u0161 prebavni sistem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prekomerno u\u017eivanje mle\u010dnih izdelkov je lahko problemati\u010dno, saj obi\u010dajno vsebujejo veliko ma\u0161\u010dob in lahko povzro\u010dijo prebavne te\u017eave. Vsekakor se izogibajte mle\u010dnim izdelkom, \u010de niste prepri\u010dani, ali imate intoleranco na laktozo, ker lahko v nasprotnem primeru po\u0161kodujejo va\u0161 prebavni sistem.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>\u010ce pa lahko prebavljate mle\u010dne izdelke, je lahko dodajanje jogurta in kefirja va\u0161i prehrani koristno za zdravje \u010drevesja, saj oba vsebujeta probiotike. Probiotiki hranijo va\u0161e dobre \u010drevesne bakterije in izbolj\u0161ajo va\u0161e splo\u0161no prebavno zdravje.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1.jpg\" alt=\"Razli\u010dne vrste sve\u017eih mle\u010dnih izdelkov - skuta, sir, mleko, smetana, jogurt - v posodah in steklenicah.\" class=\"wp-image-28006\" style=\"width:1000px;height:667px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/mlecni-izdelki-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-polnozrnata-zita-zdrav-odmerek-vlaknin-za-zdravo-prebavo\"><strong>5. Polnozrnata \u017eita &#8211; zdrav odmerek vlaknin za zdravo prebavo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Polnozrnata \u017eita so bogata z vlakninami, ki pomagajo pri prebavi. Va\u0161e telo potrebuje dlje \u010dasa, da jih razgradi, kar mu pomaga tudi nadzorovati raven sladkorja v krvi. Poleg tega vlakna pove\u010dajo koli\u010dino blata in tako olaj\u0161ajo prehod skozi telo.<\/p>\n\n\n\n<p>Obstaja veliko mo\u017enosti in razli\u010dnih vrst polnozrnatih \u017eit, ki jih lahko dodate v svojo prehrano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oves<\/li>\n\n\n\n<li>kvinoja<\/li>\n\n\n\n<li>rjavi ri\u017e<\/li>\n\n\n\n<li>polnozrnat kruh<\/li>\n\n\n\n<li>je\u010dmen<\/li>\n\n\n\n<li>otrobi in kosmi\u010di iz otrobov<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hrana-ki-se-hitro-prebavi\"><strong>Hrana, ki se hitro prebavi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdaj veste, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-ukrepati-pri-slabi-prebavi\/\">katera \u017eivila so dobra za prebavo<\/a>, zato je \u010das, da si ogledamo \u0161e nekaj lahko prebavljivih \u017eivil. Tak\u0161na \u017eivila so \u0161e posebej priporo\u010dljiva za ljudi, ki trpijo zaradi napihnjenosti in plinov, saj korenito olaj\u0161ajo napore pri izlo\u010danju hrane.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak\u0161na \u017eivila se od tistih za izbolj\u0161anje prebave obi\u010dajno razlikujejo po tem, da imajo nizko vsebnost vlaknin. Razlog za to je, da se vlaknine (kljub dejstvu, da so izjemno zdrave) v telesu ne razgradijo in prehajajo skozi prebavni sistem neprebavljene. \u010ce va\u0161 jedilnik tvori prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin, se koli\u010dina tak\u0161ne neprebavljene hrane, ki prehaja v blato v debelem \u010drevesu, zmanj\u0161a, prebava pa se tako lahko pospe\u0161i.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite v svojo prehrano vklju\u010diti \u017eivila, ki se hitro prebavijo, se vseeno odlo\u010dite za tista, ki so zdrava izbira. Na primer: preproste sladkorje je lahko enostavno prebaviti, vendar jih iz dobro znanih razlogov ne bi smeli v preveliki meri dodajati v svojo prehrano.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato vsekakor razmislite, da v svoji prehrani upo\u0161tevate spodnje nasvete:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-konzervirano-ali-kuhano-sadje-in-zelenjava\"><strong>1. Konzervirano ali kuhano sadje in zelenjava<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sve\u017ee sadje in zelenjava sta bogata z vlakninami, vendar pa lahko s kuhanjem zmanj\u0161amo njihovo koli\u010dino. Zato bodo kuhano korenje, hru\u0161ke in podobno kuhano sadje ter zelenjava hitreje prehajali skozi debelo \u010drevo kot primerljiva \u017eivila v surovi obliki.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce nimate \u010dasa za kuhanje, lahko v lokalni trgovini z \u017eivili poi\u0161\u010dete \u017ee pripravljene alternative, je pa seveda veliko bolje, \u010de kuhano sadje pripravite sami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-meso-in-beljakovine\"><strong>2. Meso in beljakovine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Viri beljakovin, kot so pi\u0161\u010danec, puran in ribe (na primer tuna), so la\u017eje prebavljivi, zato jih priporo\u010damo vsem, ki se ne morete popolnoma odre\u010di mesu. Pri njegovi pripravi sicer namesto cvrtja izberite metode obdelave, ki so \u017eelodcu prijaznej\u0161e (na primer pe\u010denje na \u017earu, pra\u017eenje, po\u0161iranje).<\/p>\n\n\n\n<p>Poleg tega lahko lakto-ovo-vegetarijanci izberejo jajca, ki so neverjeten vir beljakovin in mineralov. Telo jih zlahka prebavi in \u200b\u200bso primerna tudi za vse, ki trpijo zaradi sindroma razdra\u017eljivega \u010drevesja ali drugih prebavnih te\u017eav.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-zita\"><strong>3. \u017dita<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kot smo \u017ee omenili, so polnozrnate \u017eitarice priporo\u010dljive kot dodatek k va\u0161i prehrani, saj so bolj zdrava razli\u010dica zrn. Tudi prebava traja dlje.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce i\u0161\u010dete tiste, ki so la\u017eje prebavljivi, boste morali izbrati med naslednjimi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>beli kruh<\/li>\n\n\n\n<li>toast<\/li>\n\n\n\n<li>krekerji<\/li>\n\n\n\n<li>\u017eita z nizko vsebnostjo vlaknin<\/li>\n\n\n\n<li>predelani pi\u0161koti<\/li>\n\n\n\n<li>ovsena ka\u0161a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"711\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita.jpg\" alt=\"Razli\u010dne vrste \u017eit.\" class=\"wp-image-27985\" style=\"width:1000px;height:711px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita-300x213.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita-141x100.jpg 141w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita-750x533.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/zita-900x640.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Izdelki iz rafinirane moke (na primer bela moka) ne vsebujejo otrobov in kal\u010dkov, zato so la\u017eje prebavljivi. Upo\u0161tevajte, da rafinirana moka ni najbolj\u0161i dodatek k zdravi prehrani, zlasti v velikih koli\u010dinah.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>4. Mle\u010dni izdelki<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mleko vsebuje malo vlaknin, zato ga ni te\u017eko prebaviti. A pozor: \u010de te\u017eje prena\u0161ate laktozo (ali celo trpite za laktozno intoleranco), lahko mle\u010dni izdelki va\u0161emu \u017eelodcu povzro\u010dijo nemalo preglavic.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce veste, da va\u0161e telo nima te\u017eav s prebavo mle\u010dnih izdelkov, poskusite piti mleko ali si za prigrizek privo\u0161\u010dite sir, jogurt ali skuto. V nasprotnem ta nasvet spreglejte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-oreski-in-semena\"><strong>5. Ore\u0161ki in semena<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Znano je, da ore\u0161\u010dki in semena pomagajo pri \u017eelod\u010dnih te\u017eavah in dodatno spodbujajo delovanje prebavil. Na prebavo pozitivno vplivajo tudi olja v njih.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce jih \u017eelite la\u017eje prebaviti, jih sicer ne pozabite predhodno namo\u010diti, saj boste tako iz njih odstranili fitinsko kislino, ki je za \u010dloveka neprebavljiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbolj\u0161a semena, ki jih lahko izberete, so lanena semena in chia semena, med ore\u0161\u010dki pa so prebavi najkoristnej\u0161i orehi in mandlji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-napitki-pijace\"><strong>6. Napitki\/pija\u010de<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ni treba posebej poudarjati, da je voda najbolj\u0161a pija\u010da za prebavo, zlasti na te\u0161\u010de, ker preprosto preide skozi va\u0161e telo v skoraj sekundi. \u0160e ve\u010d \u2013 lahko pijete celo vodo, ki pomaga pospe\u0161iti prebavo in telo oskrbi z minerali. Gre za naravno mineralno vodo <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/\">Donat<\/a>, ki <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/znanstveno-dokazana-ucinkovitost-donata\/\">klini\u010dno dokazano izbolj\u0161uje prebavni proces<\/a> in prispeva tako k dobremu po\u010dutju kot tudi k <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/5-najboljsih-naravnih-nacinov-za-krepitev-imunskega-sistema\/\">mo\u010dnemu imunskemu sistemu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Poskusite lahko tudi sadne in zelenjavne sokove brez celuloze ali slivov sok, znan tudi kot sveti gral za vse, ki jih pestijo te\u017eave z zaprtjem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0160e ena sodobna pija\u010da, ki je hkrati zelo lahko prebavljiva, pa je kombu\u010da. Gre za fermentiran \u010daj iz posebnih bakterij, sladkorja in kvasa. Zaradi tega procesa kombu\u010da vsebuje probiotike, ki imajo odli\u010den u\u010dinek na prebavni sistem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kako-pospesiti-prebavo\"><strong>Kako pospe\u0161iti prebavo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tako, zdaj veste tudi, katera \u017eivila spodbujajo prebavo (in s tem tudi va\u0161 imunski sistem) in katera se hitro prebavijo. Vse, kar nam preostane, je, da z vami delimo \u0161e nekaj splo\u0161nih nasvetov, ki vam bodo prav tako pomagali pospe\u0161iti prebavni sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaj torej lahko storite, da zagotovite, da va\u0161 prebavni sistem deluje in vam nikoli ne povzro\u010da te\u017eav?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-telovadite\"><strong>1. Telovadite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vadba in aktivno \u017eivljenje prina\u0161ata veliko koristi, med katerimi je izjemnega pomena tudi pospe\u0161ena prebava. \u017de \u010de telovadite le 30 minut na dan, spodbujate kr\u010denje \u010drevesnih mi\u0161ic in potovanje hrane skozi prebavni trakt (t.i. peristaltika). \u010ce ste neaktivni, pa se peristaltika upo\u010dasni, s tem pa negativno vpliva na prebavni proces. \u010ce \u017ee dolgo niste obiskali strani\u0161\u010dne \u0161koljke, je torej \u010das, da pri\u010dnete z gibanjem!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"595\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba.jpg\" alt=\"Starej\u0161i mo\u0161ki s skupino telovadi v naravi.\" class=\"wp-image-28048\" style=\"width:1000px;height:595px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba-168x100.jpg 168w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba-750x446.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/telovadba-900x536.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-vlaknine-da-ali-ne\"><strong>2. Vlaknine &#8211; da ali ne?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kar zadeva vlaknine in prebavo, obstaja veliko nasprotujo\u010dih si razlag. Zato \u0161e enkrat raz\u010distimo: vlaknine so odli\u010dne za zdravje va\u0161e prebave, saj pove\u010dujejo maso va\u0161ega blata, zaradi \u010desar je blato te\u017eje in tako la\u017eje prehaja skozi telo. Ker pa so nekatere vlaknine te\u017eje prebavljive, se lahko \u010das prehoda upo\u010dasni. Zato je prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin celo koristna za pospe\u0161itev prebavnega procesa, \u010deprav to dolgoro\u010dno ni zdrava izbira.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne pozabite tudi, da lahko pove\u010dan vnos vlaknin v telo na za\u010detku povzro\u010di nastanek plinov, kr\u010de in napihnjenost, zato hrano z veliko vrednostjo vlaknin uvajajte po\u010dasi, \u0161e posebej, \u010de je niste vajeni. Ker vlakna absorbirajo vodo, da dodajo in pove\u010dajo maso blata, ne pozabite zau\u017eiti tudi ve\u010d teko\u010dine, sicer lahko pride do zaprtja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-v-svojo-prehrano-dodajte-probiotike\"><strong>3. V svojo prehrano dodajte probiotike<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/probiotiki-in-zdravje-prebavil\/\">Probioti\u010dna \u017eivila<\/a>, kot so jogurt, kislo zelje, mehki siri itd., so bogata z \u017eivimi bakterijami kultur, ki delajo \u010dude\u017ee za va\u0161e \u010drevesje in spodbujajo zdravo prebavo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><strong>Pozor<\/strong>: \u010de opazite kakr\u0161ne koli simptome laktozne intolerance, zmanj\u0161ajte koli\u010dino jogurta in drugih mle\u010dnih izdelkov, saj lahko v nasprotnem pride do napihnjenosti, vetrov in bole\u010din v trebuhu.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>\u010ce \u017eelite pospe\u0161iti in spodbuditi prebavo, razmislite tudi o jemanju probioti\u010dnega prehranskega dopolnila, vendar poi\u0161\u010dite dobrega. Na splo\u0161no je treba upo\u0161tevati vrsto in sev probiotika, navedenega na embala\u017ei. Sev je zelo pomemben, ker se ljudje na razli\u010dne vrste bakterij odzivamo na razli\u010dne na\u010dine. Prav zato je zelo dobro izbrati dodatek, ki vsebuje ve\u010d razli\u010dnih sevov, saj ga bo va\u0161e telo la\u017eje sprejelo in se nanj dobro odzvalo.<\/p>\n\n\n\n<p>Probioti\u010dni dodatki pa so lahko sicer precej dragi, zato poskusite v svojo prehrano najprej vklju\u010diti naravne probiotike.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-v-svojo-prehrano-dodajte-ingver\"><strong>4. V svojo prehrano dodajte ingver<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ingver je \u017ee tradicionalno poznan kot prijatelj \u010drevesja, saj spodbuja spro\u0161\u010danje encimov v va\u0161em prebavnem traktu, ki olaj\u0161ajo in pove\u010dajo u\u010dinkovitost prebave. \u0160e ve\u010d, znano je, da pove\u010duje kr\u010denje mi\u0161ic v \u017eelodcu, zato se hrana, ki jo zau\u017eijete, hitreje premakne v tanko \u010drevo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-zmanjsajte-kolicino-mesa\"><strong>5. Zmanj\u0161ajte koli\u010dino mesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zmanj\u0161ano u\u017eivanje mesa je dobro za va\u0161e splo\u0161no zdravje, pa tudi za prebavo. Meso lahko upo\u010dasni peristaltiko, saj potrebuje veliko ve\u010d \u010dasa za premikanje skozi va\u0161 prebavni trakt, zato lahko (zlasti rde\u010de meso, ki je sicer bogato z \u017eelezom in ima visoko vsebnost ma\u0161\u010dob) povzro\u010di zaprtje in upo\u010dasni presnovo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-hidrirajte-se\"><strong>6. Hidrirajte se<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pijte ve\u010d vode! Voda je koristna iz mno\u017eice razlogov, eden klju\u010dnih pa je, da je odli\u010dna tudi za va\u0161o prebavo, to pa zato, ker ohranja va\u0161e blato vla\u017eno in s tem olaj\u0161a njegovo potovanje skozi \u010drevo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-1024x683.jpg\" alt=\"\u017denska sedi za kuhinjskim pultom in pije kozarec mineralne vode Donat.\" class=\"wp-image-27992\" style=\"width:1024px;height:683px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/hidracija-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Dodatno, poskusite tudi <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/\">mineralno vodo<\/a>, ki pove\u010da volumen \u010drevesne vsebine in spodbudi prebavo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-izogibajte-se-problematicni-hrani\"><strong>7. Izogibajte se problemati\u010dni hrani<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite hrano hitreje prebaviti, se za vsako ceno izogibajte mastnim in ocvrtim jedem. Ne samo, da se prebavljajo dlje, ampak lahko povzro\u010dijo tudi druge prebavne te\u017eave, kot sta refluks kisline in zgaga.<\/p>\n\n\n\n<p>Enako velja za za\u010dinjeno hrano, saj lahko poleg upo\u010dasnjene prebave dra\u017ei grlo in po\u017eiralnik ter prav tako povzro\u010di refluks kisline in zgago.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-pocitek\"><strong>8. Po\u010ditek<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Spanje je izredno pomembno za dobro prebavno zdravje, saj daje va\u0161im organom prepotreben \u010das za okrevanje in pove\u010duje sposobnost va\u0161ega telesa, da hitro in u\u010dinkovito prebavi hrano.<\/p>\n\n\n\n<p>Zato je bistveno poskrbeti, da prejmete dovolj spanca ter da je odmerjen \u010das po\u010ditka karseda kakovosten.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><strong>Pomemben nasvet<\/strong>: ne pojdite spat takoj po ve\u010derji ali poznem obroku, ker boste te\u017eje zaspali ali pa vas bo celo predramila bole\u010dina v \u017eelodcu. Raje po\u010dakajte vsaj dve uri po zau\u017eitju hrane, saj boste tako telesu dali \u010das, da hrano prebavi.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-spremenite-svoje-prehranjevalne-navade\"><strong>9. Spremenite svoje prehranjevalne navade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ni pomembno le, da problemati\u010dna \u017eivila zamenjate z manj problemati\u010dnimi, temve\u010d tudi, da se hrano na pravilen na\u010din vna\u0161ate v telo. Ste nagnjeni k prenajedanju, jeste pozno zve\u010der ali presko\u010dite obroke?<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite hrano hitreje prebaviti, je najbolje ve\u010dkrat na dan u\u017eivati manj\u0161e porcije. Ne preobremenjujte \u017eelodca z obilnimi in mastnimi obroki, temve\u010d izberite manj\u0161e porcije, ki jih bo va\u0161e telo la\u017eje prebavilo.<\/p>\n\n\n\n<p>Poleg tega posebej zjutraj ali tik pred spanjem ne obremenjujte svojega telesa z u\u017eivanjem hrane, za katero veste, da se dlje prebavlja. Razen \u010de \u017eelite te\u017eavam s prebavo dodati \u0161e te\u017eave z nespe\u010dnostjo. Za cilj si zadajte 4-5 manj\u0161ih in la\u017eje prebavljivih dnevnih obrokov.<\/p>\n\n\n\n<p>Prav tako se odvadite od &#8220;goltanja hrane&#8221;. Osredoto\u010dite se na \u017eve\u010denje, saj je slednje izjemno pomembno za sam prebavni proces. Ta se namre\u010d za\u010dne \u017ee v ustih, kjer se zau\u017eita hrana pome\u0161a s slino, ki jo pri\u010dne razgrajevati.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-vzemite-prehranska-dopolnila\"><strong>10. Vzemite prehranska dopolnila<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>V primeru, da kljub jemanju probioti\u010dnih dodatkov in vsem drugim prej omenjenim nasvetom, \u0161e vedno trpite zaradi zaprtja in po\u010dasne prebave, poskusite s prehranskimi dopolnili brez recepta, ki vsebujejo prebavne encime. Pomagajo lahko pospe\u0161iti prebavo, saj telesu zagotovijo encime, ki mu jih morda primanjkuje. Tak\u0161ni encimi razgrajujejo hrano in olaj\u0161ajo absorpcijo in prebavo v telesu.<\/p>\n\n\n\n<p>Poleg tega dodatki encima laktaze pomagajo pri prebavi laktoze in so nujni, \u010de sumite, da ste intolerantni na laktozo, ne \u017eelite pa popolnoma izlo\u010diti mle\u010dnih izdelkov iz svoje prehrane.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"556\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila.jpg\" alt=\"Kapsula s sadjem, ore\u0161\u010dki in zelenjavo v hranilni tableti.\" class=\"wp-image-28041\" style=\"width:1000px;height:556px\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila-180x100.jpg 180w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila-750x417.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/prehranska-dopolnila-900x500.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Nekateri verjamejo, da prebavo izbolj\u0161a tudi dodajanje olja poprove mete v hrano, \u010deprav za to ni trdnih dokazov. Vsekakor pa ne bo \u0161kodilo, \u010de ga dodate jedem in sami razi\u0161\u010dete, \u010de ima morda pozitiven u\u010dinek na va\u0161a prebavila.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kako-pospesiti-prebavo-po-tezkem-obroku\"><strong>Kako pospe\u0161iti prebavo po te\u017ekem obroku?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vas je pri zadnjem obroku malce zaneslo in ste <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/praznicno-prenajedanje\/\">pojedli preve\u010d<\/a>? Brez skrbi: spodnji nasveti vam bodo pomagali pospe\u0161iti prebavo po te\u017ekem obroku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-pijte-zeliscni-caj\"><strong>1. Pijte zeli\u0161\u010dni \u010daj<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Va\u0161a babica vam je verjetno vedno govorila, da je zeli\u0161\u010dni \u010daj re\u0161itev vseh va\u0161ih te\u017eav in tegob. Menstrualni kr\u010di? Pijte zeli\u0161\u010dni \u010daj! Trpite, ker ste se pravkar raz\u0161li z ljubljeno osebo? Pijte zeli\u0161\u010dni \u010daj! Ste preve\u010d pojedli? Da, zeli\u0161\u010dni \u010daj je odgovor na vse va\u0161e te\u017eave!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>\u010ce zeli\u0161\u010dni \u010daj zau\u017eijete na poln \u017eelodec (ko ne morete pojesti prav ni\u010desar ve\u010d) vam lahko pomaga, saj pospe\u0161i gibanje hrane skozi prebavni trakt.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-poskusite-poprovo-meto-mentol\"><strong>2. Poskusite poprovo meto\/mentol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017ee takoj ob\u017ealujete, da ste pojedli te\u017eak obrok in \u017ee veste, da vas \u010daka neprespana no\u010d, si po obroku privo\u0161\u010dite sladico z mentolom ali poprovo meto. Slednja bosta pomagala ubla\u017eiti te\u017eave, kot so plini, prebavne motnje in slabost, ki se pogosto pojavljajo pri prenajedanju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-jabolcni-kis-je-resitev-ob-pravem-casu\"><strong>3. Jabol\u010dni kis je lahko va\u0161 najbolj\u0161i prijatelj<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jabol\u010dni kis ne dela \u010dude\u017eev samo pri \u010di\u0161\u010denju va\u0161ega doma, ampak tudi, ko \u017eelite o\u010distiti svoje telo. Zasluga gre probiotikom, ki jih vsebuje! \u010ce \u017eelite hitro olaj\u0161ati svojo prebavo, \u017elico jabol\u010dnega kisa zme\u0161ajte v kozarec vode in ga popijte. Takoj boste za\u010dutili u\u010dinek.<\/p>\n\n\n\n<p>Prenajedanje je navada, ki jo velja odpraviti, a \u010de vas ob kaki prazni\u010dno oblo\u017eeni mizi vseeno zanese, vam zgornji nasveti lahko pridejo \u0161e kako prav.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakljucek\"><strong>Zaklju\u010dek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Za zaklju\u010dek upo\u0161tevajte nasvete, omenjene v tem \u010dlanku, kot prepre\u010devanje in re\u0161itev va\u0161ih te\u017eav. Z dodajanjem \u017eivil, ki pospe\u0161ujejo prebavo, s poudarkom na tistih, ki so lahko prebavljiva, in izlo\u010danjem problemati\u010dnih \u017eivil iz prehrane, bi morala va\u0161a prebava delovati brez te\u017eav. Poleg tega ne pozabite na redno vadbo, dovolj spanja, hidracijo in druge nasvete za \u0161e bolj\u0161e rezultate.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce se \u010dez nekaj \u010dasa \u0161e vedno ne morete znebiti te\u017eav s po\u010dasno prebavo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja z va\u0161im telesom.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Kako dolgo prebavljamo hrano?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Tranzitni \u010das, torej \u010das od zau\u017eitja hrane do njenega izlo\u010danja, obi\u010dajno traja od 24 do 72 ur.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kaj pomeni po\u010dasna prebava?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Po\u010dasna prebava pomeni, da je tranzitni \u010das hrane dalj\u0161i od nekaj dni oz. da oseba ne more redno izlo\u010dati blata.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Katera \u017eivila izbolj\u0161ujejo prebavo?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Prebavo med drugim pospe\u0161ujejo losos, \u010drni fi\u017eol, le\u010da, kim\u010di, kislo zelje, ananas, banane, kivi, mle\u010dni izdelki in izdelki iz polnozrnatih \u017eit.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Katera hrana se hitro prebavi?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Med hitro prebavljivimi \u017eivili izstopajo prekuhano sadje in zelenjava, pi\u0161\u010danec, puran, ribe, razli\u010dna \u017eita, mle\u010dni izdelki, ore\u0161\u010dki, voda, naravna mineralna voda Donat in kombu\u010da.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kak\u0161ne aktivnosti pospe\u0161ujejo prebavo?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Prebavo lahko poleg spremembe prehranskih navad pospe\u0161imo z redno vadbo, zadostnim u\u017eivanjem vode, kakovostnim po\u010ditkom, previdnim \u017eve\u010denjem in z raznovrstnimi prehranskimi dodatki.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Kako dolgo prebavljamo hrano?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Tranzitni \u010das, torej \u010das od zau\u017eitja hrane do njenega izlo\u010danja, obi\u010dajno traja od 24 do 72 ur.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Kaj pomeni po\u010dasna prebava?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Po\u010dasna prebava pomeni, da je tranzitni \u010das hrane dalj\u0161i od nekaj dni oz. da oseba ne more redno izlo\u010dati blata.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Katera \u017eivila izbolj\u0161ujejo prebavo?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Prebavo med drugim pospe\u0161ujejo losos, \u010drni fi\u017eol, le\u010da, kim\u010di, kislo zelje, ananas, banane, kivi, mle\u010dni izdelki in izdelki iz polnozrnatih \u017eit.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Katera hrana se hitro prebavi?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Med hitro prebavljivimi \u017eivili izstopajo prekuhano sadje in zelenjava, pi\u0161\u010danec, puran, ribe, razli\u010dna \u017eita, mle\u010dni izdelki, ore\u0161\u010dki, voda, naravna mineralna voda Donat in kombu\u010da.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kak\u0161ne aktivnosti pospe\u0161ujejo prebavo?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Prebavo lahko poleg spremembe prehranskih navad pospe\u0161imo z redno vadbo, zadostnim u\u017eivanjem vode, kakovostnim po\u010ditkom, previdnim \u017eve\u010denjem in z raznovrstnimi prehranskimi dodatki.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ljudje obi\u010dajno mislijo, da hrana, ki jo zau\u017eijejo, izstopi iz telesa \u017ee pri naslednjem praznjenju \u010drevesja. Vendar pa lahko traja veliko dlje, da se hrana popolnoma prebavi in \u200b\u200bizlo\u010di.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":28034,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-28057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prebava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28057","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28057"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28057\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":223999,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28057\/revisions\/223999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28057"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28057"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28057"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}