{"id":2819,"date":"2021-02-24T09:25:55","date_gmt":"2021-02-24T09:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/bloating-discomfort-in-the-stomach\/"},"modified":"2024-10-01T16:56:47","modified_gmt":"2024-10-01T14:56:47","slug":"napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu\/","title":{"rendered":"Napenjanje \u2013 neprijeten ob\u010dutek v trebuhu"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Napihnjenost&nbsp;<\/strong>ali meteorizem&nbsp;je pove\u010dana koli\u010dina zraka v prebavnem sistemu, kar je pogosta in ni\u010d kaj prijetna te\u017eava. \u010ce takoj po jedi ob\u010dutite te\u017eo v \u017eelodcu, bole\u010dine v trebuhu, pritisk v \u010drevesju, ob\u010dasno tudi pritisk proti prsnemu ko\u0161u ali kr\u010de v \u017eelodcu, gre najverjetneje za pojav, ki ga imenujemo napenjanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Napenjanje je pogosto opisano kot ob\u010dutek prenapolnjenosti in <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-odpravimo-napihnjenost\/\">napihnjenosti trebuha<\/a>. V\u010dasih ga spremljajo&nbsp;vetrovi&nbsp;in&nbsp;driska, pride pa lahko tudi do bole\u010din v trebuhu in spodnjem delu hrbta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaj povzro\u010da napenjanje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kakor ve\u010dina funkcionalnih prebavnih problemov je tudi <strong>napenjanje navadno posledica sodobnega, hitrega \u017eivljenjskega sloga in nepravilnega prehranjevanja<\/strong>. Najpogostej\u0161i vzroki zanj so:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomanjkanje \u010dasa<\/li>\n\n\n\n<li>pretirano u\u017eivanje \u00bbhitre\u00ab, mastne, preza\u010dinjene hrane<\/li>\n\n\n\n<li>nepravilna prehrana oz. <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-katera-zivila-ga-povzrocajo-in-katera-preprecujejo\/\">pretirano u\u017eivanje \u017eivil, ki pogosto napenjajo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>prehitro jedenje oziroma nezadostno \u017eve\u010denje (pri katerem goltamo odve\u010den zrak)<\/li>\n\n\n\n<li>funkcionalno <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kategorija\/zaprtje\/\">zaprtje<\/a> (vetrovi se nakopi\u010dijo za blatom, kar \u0161e poslab\u0161a simptome)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>V ve\u010dini primerov lahko napenjanje odpravimo s spremembo prehranjevalnih navad in \u017eivljenjskega sloga. Pomembno je, da se nau\u010dimo pravilno dihati in temeljito \u017eve\u010diti. Mnogi posegajo po zdravilih proti napenjanju, ki pa prinesejo le za\u010dasno olaj\u0161anje, saj ne odpravljajo vzroka, temve\u010d posledico.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Napihnjenost je v\u010dasih lahko tudi posledica po\u010dasne prebave ali zaprtja. V takih primerih se priporo\u010damo pitje naravne mineralne vode Donat, ki s svojo edinstveno kombinacijo mineralov ugodno vpliva na prebavo. Zaradi visoke vsebnosti sulfatov Donat \u010drpa vodo iz \u010drevesne stene in pove\u010duje volumen vsebine \u010drevesja. Magnezij v njem hkrati spro\u0161\u010da mi\u0161ice in \u0161e dodatno pospe\u0161uje gibanje blata skozi \u010drevesje ter tako omogo\u010da redno iztrebljanje in prepre\u010di nastajanje vetrov.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217101\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/slaba-prebava-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako prepre\u010dimo napenjanje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dobra novica je, da je mogo\u010de napenjanje v ve\u010dini primerov prepre\u010diti, sploh \u010de njegov vzrok ni bolezen, ki zahteva zdravljenje. To pomeni, da se je prebavnim nev\u0161e\u010dnostim mogo\u010de dokaj preprosto izogibati \u017ee s prilagoditvijo prehranjevalnih navad in prehodom na <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/zdrava-prebava-za-zdravo-zivljenje\/\" rel=\"noreferrer noopener\">aktiven \u017eivljenjski slog<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Zlasti je pomembno <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-ukrepati-pri-slabi-prebavi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vzpostaviti redno prebavo<\/a>, torej urediti ritem iztrebljanja. V ta namen moramo v prehrano vpeljati \u017eivila, ki so bogata z vlakninami. Ker pa lahko to na za\u010detku povzro\u010di poslab\u0161anje simptomov, moramo ta \u017eivila uvajati postopno. Nekateri strokovnjaki menijo, da je odli\u010den na\u010din prepre\u010devanja napenjanja tudi kombiniranje \u017eivil. To pomeni, da z mesom ne jemo krompirja, ri\u017ea ali testenin, temve\u010d le zelenjavo. \u010ce pa obrok temelji na ogljikovih hidratih, z njimi ne jemo mesa, temve\u010d spet le zelenjavo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pri urejanju prebave nam je lahko v neprecenljivo pomo\u010d tudi Donat. Ta naravna mineralna voda namre\u010d klini\u010dno dokazano pomaga pospe\u0161evati prebavo in odpravljati zaprtost, saj zaradi visoke vsebnosti sulfatov \u010drpa vodo iz \u010drevesne stene in pove\u010duje volumen vsebine \u010drevesja. Magnezij v njem hkrati spro\u0161\u010da mi\u0161ice in \u0161e dodatno pospe\u0161uje gibanje blata skozi \u010drevesje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prva pomo\u010d \u2013 rastline, ki lahko prepre\u010dijo napenjanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nekatere rastline in za\u010dimbe so bogate z eteri\u010dnimi olji, ki pomirjajo prebavila in jih lahko uporabljamo kot sredstva proti napenjanju. Imenujejo se karminativi, delujejo pa tako, da spodbujajo izlo\u010danje encimov, ki so potrebni za u\u010dinkovitej\u0161e prebavljanje hrane. Bolj ko je hrana prebavljena, manj \u00bbsnovi\u00ab ostane za \u010drevesne bakterije, ki proizvajajo pline. <strong>Te rastline so predvsem jane\u017e, kumina, koper, bazilika, ingver, meta in cimet.<\/strong> Priporo\u010dljivo jih je u\u017eivati po obroku.<\/p>\n\n\n\n<p>Nekatere druge rastline je za prepre\u010ditev napenjanja bolje u\u017eivati pred obrokom. To so rastline, bogate z gren\u010dinami, kot so regrat, arti\u010doka in pelin.<\/p>\n\n\n\n<p>Skratka, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-katera-zivila-ga-povzrocajo-in-katera-preprecujejo\/\">napenjanje<\/a> je pogost pojav, ki pa se mu lahko izognemo z majhnimi spremembami v prehrani in navadah. <\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/shutterstock_751884775-1.jpg\" alt=\"Cimetove pal\u010dke in mlet cimet na stari leseni deski.\" class=\"wp-image-3874\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/shutterstock_751884775-1.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/shutterstock_751884775-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Preprosti nasveti za prepre\u010devanje napihnjenosti<\/strong><\/h2>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-pospesiti-prebavo\/\">uravnavamo prebavo<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>v prehrano postopno vpeljujemo \u017eivila, bogata z vlakninami, ali pa jih v manj\u0161ih koli\u010dinah u\u017eivamo ve\u010dkrat na dan,<\/li>\n\n\n\n<li>izogibamo se gaziranim pija\u010dam,<\/li>\n\n\n\n<li>jemo in pijemo po\u010dasi ter hrano dobro pre\u017eve\u010dimo,<\/li>\n\n\n\n<li>\u010dez dan pojemo ve\u010d manj\u0161ih obrokov,<\/li>\n\n\n\n<li>med jedjo manj govorimo,<\/li>\n\n\n\n<li>po obroku se na kratko sprehodimo (\u010de je to mogo\u010de).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u010ce nam spremembe prehranjevalnih navad in \u017eivljenjskega sloga ne pomagajo, so lahko vzroki napenjanja pomanjkanje encimov za prebavljanje laktoze in fruktoze ali motnje v delovanju jeter in \u017eol\u010dnika. Napenjanje je lahko tudi posledica jemanja nekaterih zdravil. \u010ce opa\u017eate, da vam ni\u010d ne pomaga, in \u010de napenjanje spremljajo drugi simptomi, morate obiskati zdravnika, da boste ugotovili pravi vzrok napenjanja.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\">Kako u\u010dinkovito urediti prebavo s pomo\u010djo Donata? Z brezpla\u010dno <strong>aplikacijo Donat Moments<\/strong> za Android in iOS!<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/app\/'>Preizkusite jo!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Kaj je napihnjenost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Napihnjenost je neprijeten ob\u010dutek polnosti v trebuhu, ki ga povzro\u010di prekomerno kopi\u010denje vetrov v \u010drevesju. Spremljajo ga bole\u010dine, vetrovi, lahko pa tudi \u017eelod\u010dni kr\u010di ali driska.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kaj povzro\u010da napihnjenost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Najpogostej\u0161i vzrok za napenjanje je nezdrav \u017eivljenjski slog oz. prekomerno u\u017eivanje hitro pripravljene, mastne, prekomerno za\u010dinjene hrane. Ve\u010dina ljudi se obenem prehitro prehranjuje in ob tem golta zrak, ki pride v \u010drevesje. Napenjanje lahko povzro\u010da tudi zdrava hrana, denimo dolo\u010dene vrste zelenjave (stro\u010dnice, brokoli, \u0161parglji &#8230;) in sadja (jabolka, hru\u0161ke, slive &#8230;).<\/p>\n<p>Poleg tega se napihnjenost prej pojavi, \u010de se prenajedamo, pogosto \u017eve\u010dimo \u017eve\u010dilne gumije ali se bolj zredimo. Pogosto mu\u010di tudi nose\u010dnice, lahko pa je tudi posledica jemanja dolo\u010denih zdravil. Seveda pa je lahko napenjanje tudi posledica resnej\u0161ih bolezenskih stanj in alergij &#8230;<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Kako odpraviti napihnjenost?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Najve\u010d za odpravo napihnjenosti lahko storimo z zdravo prehrano in redno skrbjo za prebavo. Predvsem so pomembna \u017eivila, bogata z vlakninami, a jih je treba uvajati postopoma in v manj\u0161ih koli\u010dinah. Hrano moramo obenem dobro pre\u017eve\u010diti, u\u017eivati ve\u010d manj\u0161ih namesto manj velikih obrokov, se izogibati gaziranim pija\u010dam ter \u017eve\u010dilnim gumijem in se gibati.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Se moramo izogibati vsem \u017eivilom, ki povzro\u010dajo napenjanje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Dolo\u010dene vrste \u017eit, sadja in zelenjave resda pogosteje povzro\u010dajo napenjanje, vendar to ne pomeni, da jih ne smemo u\u017eivati, saj so bogate s hranili. Pomembno je le, da prilagodimo oz. zmanj\u0161amo njihov vnos oz. jih u\u017eivamo ve\u010dkrat v manj\u0161ih koli\u010dinah. Predvsem moramo poslu\u0161ati svoje telo in se nau\u010diti u\u017eivati hrano na na\u010din, ki ne \u0161kodi na\u0161emu po\u010dutju.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kako nam lahko Donat pomaga pri odpravi napihnjenosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat po zaslugi visoke vsebnosti sulfatov in magnezija klini\u010dno dokazano skrbi za u\u010dinkovito prebavo, saj ve\u010da volumen \u010drevesne vsebine in obenem spro\u0161\u010da mi\u0161i\u010dje \u010drevesja, s \u010dimer pospe\u0161uje izlo\u010danje. Na ta na\u010din skrbi za redno iztrebljanje, ki je temeljnega pomena za vsakdan brez napetega trebuha.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Kaj je napihnjenost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Napihnjenost je neprijeten ob\u010dutek polnosti v trebuhu, ki ga povzro\u010di prekomerno kopi\u010denje vetrov v \u010drevesju. Spremljajo ga bole\u010dine, vetrovi, lahko pa tudi \u017eelod\u010dni kr\u010di ali driska.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Kaj povzro\u010da napihnjenost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Najpogostej\u0161i vzrok za napenjanje je nezdrav \u017eivljenjski slog oz. prekomerno u\u017eivanje hitro pripravljene, mastne, prekomerno za\u010dinjene hrane. Ve\u010dina ljudi se obenem prehitro prehranjuje in ob tem golta zrak, ki pride v \u010drevesje. Napenjanje lahko povzro\u010da tudi zdrava hrana, denimo dolo\u010dene vrste zelenjave (stro\u010dnice, brokoli, \u0161parglji &#8230;) in sadja (jabolka, hru\u0161ke, slive &#8230;).\nPoleg tega se napihnjenost prej pojavi, \u010de se prenajedamo, pogosto \u017eve\u010dimo \u017eve\u010dilne gumije ali se bolj zredimo. Pogosto mu\u010di tudi nose\u010dnice, lahko pa je tudi posledica jemanja dolo\u010denih zdravil. Seveda pa je lahko napenjanje tudi posledica resnej\u0161ih bolezenskih stanj in alergij &#8230;\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Kako odpraviti napihnjenost?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Najve\u010d za odpravo napihnjenosti lahko storimo z zdravo prehrano in redno skrbjo za prebavo. Predvsem so pomembna \u017eivila, bogata z vlakninami, a jih je treba uvajati postopoma in v manj\u0161ih koli\u010dinah. Hrano moramo obenem dobro pre\u017eve\u010diti, u\u017eivati ve\u010d manj\u0161ih namesto manj velikih obrokov, se izogibati gaziranim pija\u010dam ter \u017eve\u010dilnim gumijem in se gibati.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Se moramo izogibati vsem \u017eivilom, ki povzro\u010dajo napenjanje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Dolo\u010dene vrste \u017eit, sadja in zelenjave resda pogosteje povzro\u010dajo napenjanje, vendar to ne pomeni, da jih ne smemo u\u017eivati, saj so bogate s hranili. Pomembno je le, da prilagodimo oz. zmanj\u0161amo njihov vnos oz. jih u\u017eivamo ve\u010dkrat v manj\u0161ih koli\u010dinah. Predvsem moramo poslu\u0161ati svoje telo in se nau\u010diti u\u017eivati hrano na na\u010din, ki ne \u0161kodi na\u0161emu po\u010dutju.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kako nam lahko Donat pomaga pri odpravi napihnjenosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat po zaslugi visoke vsebnosti sulfatov in magnezija klini\u010dno dokazano skrbi za u\u010dinkovito prebavo, saj ve\u010da volumen \u010drevesne vsebine in obenem spro\u0161\u010da mi\u0161i\u010dje \u010drevesja, s \u010dimer pospe\u0161uje izlo\u010danje. Na ta na\u010din skrbi za redno iztrebljanje, ki je temeljnega pomena za vsakdan brez napetega trebuha.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":1366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-2819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-napihnjenost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2819"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218240,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2819\/revisions\/218240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}