{"id":2917,"date":"2021-02-25T09:09:32","date_gmt":"2021-02-25T09:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/awesome-natural-remedies-for-heartburn\/"},"modified":"2024-04-25T12:21:14","modified_gmt":"2024-04-25T10:21:14","slug":"odlicni-naravni-nacini-odpravljanja-zgage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/odlicni-naravni-nacini-odpravljanja-zgage\/","title":{"rendered":"Odli\u010dni naravni na\u010dini odpravljanja zgage"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Najprej pride do ne\u017enega kolcanja, nato sledi peko\u010d ob\u010dutek v prsih in grlu. Lahko bi pomislili, da gre za sr\u010dni napad, vendar ostajamo osredoto\u010deni na prebavo in se bomo spoprijeli \u0161e z eno pogosto te\u017eavo: zgago. \u010ceprav verjamemo, da imate mnogi svoje na\u010dine, kako se znebiti simptomov zgage, pa obstaja nekaj zelo u\u010dinkovitih strategij in zdravil, ki jih morda \u0161e ne poznate.<\/p>\n\n\n\n

Da boste naslednji\u010d, ko vas bo zaradi obilnega obroka peklo v prsih, pripravljeni, smo pripravili seznam nasvetov, in to ne le za laj\u0161anje zgage<\/a>, temve\u010d tudi za njeno prepre\u010devanje. Za\u010dnimo!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kaj natan\u010dno je zgaga?<\/h2>\n\n\n\n

Zgaga, ki jo strokovnjaki opisujejo kot te\u017eavo z \u017eelod\u010dno kislino, je zdravstveno stanje, za katero je zna\u010dilen bole\u010d ali peko\u010d ob\u010dutek, ki izvira iz sredine prsnega ko\u0161a ali zgornjega dela \u017eelodca. Od tam se lahko bole\u010dina \u0161iri navzgor, navadno proti grlu, ali celo proti \u010deljustim in rokam. V\u010dasih ta ob\u010dutek izgine zelo hitro, pri hudi ali dolgotrajni zgagi pa nas lahko spremlja ve\u010d ur.<\/p>\n\n\n\n

Kaj povzro\u010da zgago?<\/h3>\n\n\n\n

Da bi razumeli vzroke zgage, moramo za\u010deti pri izrazu refluks kisline. Govorimo o \u017eelod\u010dni kislini, ki ima klju\u010dno vlogo pri prebavi<\/a> beljakovin, \u0161\u010diti pred oku\u017ebami in \u0161e veliko drugega.<\/p>\n\n\n\n

Pri prepre\u010devanju vra\u010danja \u017eelod\u010dne teko\u010dine iz \u017eelodca v po\u017eiralnik (cev, ki povezuje usta in \u017eelodec) se prebavni sistem zana\u0161a na trebu\u0161no prepono, \u0161e zlasti na mi\u0161ico, ki se imenuje spodnja zapiralka po\u017eiralnika. Ta se nahaja na vhodu v \u017eelodec in deluje podobno kot vrata \u2013 odpre se, da lahko hrana iz po\u017eiralnika vstopi v \u017eelodec, in zapre, da vsebina \u017eelodca ne more priti nazaj v po\u017eiralnik.<\/p>\n\n\n\n

Vendar se lahko ta mi\u0161ica v\u010dasih preve\u010d sprosti ali prepogosto odpira in zato spu\u0161\u010da \u017eelod\u010dno kislino v po\u017eiralnik, kjer ta pride v stik s sluznico in povzro\u010da vnetje. To stanje se imenuje refluks kisline in je vzrok za neprijeten ob\u010dutek, splo\u0161no znan kot zgaga.<\/p>\n\n\n\n

Res je, da je ob\u010dasni refluks kisline razmeroma ne\u0161kodljiv in celo normalen pojav, ki hitro mine sam od sebe, vendar pa lahko predstavlja tudi zelo neprijetno zdravstveno te\u017eavo. Pogosti simptomi refluksa kisline poleg zgage, ki se \u0161iri po grlu in prsih, vklju\u010dujejo tudi:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf ka\u0161elj,
\u25cf hripavost,
\u25cf astmo,
\u25cf zobno gnilobo,
\u25cf vnetje sinusov,
\u25cf kiselkast okus v ustih,
\u25cf te\u017eave s po\u017eiranjem.<\/p>\n\n\n\n

Veliko tistih, ki trpijo zaradi pogostega refluksa kisline in ki jih mu\u010di huda zgaga, imajo gastroezofagealno refluksno bolezen ali GERD, ki je ena najbolj raz\u0161irjenih te\u017eav s prebavili.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Sve\u017ee<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kateri so dejavniki tveganja za zgago?<\/h2>\n\n\n\n

Obstaja ve\u010d dejavnikov, ki lahko spro\u017eijo zgago ali poslab\u0161ajo njene simptome. Ti se navadno razlikujejo med posamezniki, med pogostimi spro\u017eilci pa so:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf preobilni obroki,
\u25cf u\u017eivanje veliko za\u010dinjene hrane,
\u25cf prehrana, polna mastnih obrokov,
\u25cf le\u017eanje takoj po obilnem obroku,
\u25cf kajenje,
\u25cf prekomerna telesna te\u017ea,
\u25cf velika obremenjenost s stresom,
\u25cf nose\u010dnost,
\u25cf nekatera zdravila (acetilsalicilna kislina, antidepresivi, narkotiki, nekatera pomirjevala in zdravila proti astmi),
\u25cf dolo\u010dena hrana (mastna hrana, \u010dokolada, agrumi, kava, paradi\u017enik, kumare, \u010debula, \u010desen),
\u25cf alkohol,
\u25cf nezadostno \u017eve\u010denje hrane,
\u25cf tesna obla\u010dila.<\/p>\n\n\n\n

Se vam zdi to preve\u010d o\u010ditno? Prav imate \u2013 obstaja \u0161e veliko drugih dejavnikov tveganja, ki lahko prispevajo k ob\u010dasni ali celo stalni zgagi. Da bi vas opremili z znanjem, ki ga potrebujete za u\u010dinkovito zdravljenje njenih simptomov, smo pripravili seznam naju\u010dinkovitej\u0161ih naravnih zdravil za zgago.<\/p>\n\n\n\n

Recite ne prenajedanju<\/h3>\n\n\n\n

Se spomnite spodnje zapiralke po\u017eiralnika, mi\u0161ice \u00bbvarovalke\u00ab, o kateri smo govorili prej? No, izka\u017ee se, da ta mi\u0161ica pod prevelikim pritiskom ne deluje dobro. Strokovnjaki opozarjajo, da sta refluks kisline in neprijetna zgaga \u0161e posebno pogosta takoj po obrokih, zlasti tistih z velikimi porcijami. Velike koli\u010dine hrane lahko oslabijo delovanje mi\u0161ice zapiralke in povzro\u010dijo vra\u010danje kisline v po\u017eiralnik, zato je zmanj\u0161anje velikosti obrokov eden najbolj preprostih na\u010dinov zdravljenja zgage.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce takoj po kosilu ob\u010dutite neprijeten peko\u010d ob\u010dutek v prsih ali grlu, poskusite naslednji\u010d pojesti manj (ve\u010d majhnih porcij namesto ene velike pojedine!). Hkrati poskrbite, da boste obrok pojedli v miru in brez motenj, ter prenehajte jesti, preden bodo signali, da ste siti, kon\u010dno dosegli va\u0161e mo\u017egane. Tako boste pomagali tudi prebavi, saj bodo manj\u0161i obroki prebavnemu sistemu omogo\u010dili, da brez te\u017eav predela hrano. Bi radi izvedeli ve\u010d o ohranjanju zdrave in dobro delujo\u010de prebave? Ugotovite, kako se izogniti slabi prebavi<\/a>!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Vitka<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Se bojite tehtnice? \u010cas je, da izgubite nekaj kilogramov!<\/h3>\n\n\n\n

Izogibanje prenajedanju je klju\u010dno za zmanj\u0161anje mo\u017enosti za pojav zgage, saj je velik trebuh glavni vzrok refluksa. \u010ce nam ne verjamete, vpra\u0161ajte bodo\u010de mame!<\/p>\n\n\n\n

Razlog je preprost. Pri zdravih ljudeh trebu\u0161na prepona, mi\u0161ica, ki prsni ko\u0161 lo\u010duje od spodnjega dela telesa, podpira varovalno delovanje spodnje zapiralke po\u017eiralnika, saj ji zagotavlja dodatno mo\u010d.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce pa imamo preve\u010d trebu\u0161ne ma\u0161\u010dobe, lahko pritisk v trebuhu povzro\u010di, da se spodnja zapiralka po\u017eiralnika lo\u010di od trebu\u0161ne prepone. <\/p>\n\n\n\n

To stanje se imenuje hiatalna kila in je glavni dejavnik pove\u010danega tveganja za dolgotrajno zgago pri ljudeh s prekomerno telesno te\u017eo in nose\u010dnicah.<\/p>\n\n\n\n

\u0160tevilne \u0161tudije ka\u017eejo, da ti dodatni kilogrami okoli trebuha resni\u010dno pove\u010dajo dovzetnost za refluks kisline in zgago, druge pa dokazujejo, da zmanj\u0161anje telesne te\u017ee u\u010dinkovito prispeva v boju proti zgagi.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Hladna<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Katera hrana povzro\u010da zgago?<\/h2>\n\n\n\n

Kot smo \u017ee omenili, obstaja ve\u010d \u017eivil, ki delujejo kot spro\u017eilci zgage. Vendar pa se ta \u017eivila razlikujejo od posameznika do posameznika, zato je te\u017eko navesti vsa, ki se jim je bolje izogniti. Na sre\u010do obstaja nekaj splo\u0161nih smernic za vse, ki jih pogosto mu\u010di refluks kisline. Strokovnjaki za prehrano menijo, da so med najpogostej\u0161imi krivci za neprijetno zgago naslednja \u017eivila:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf poprova meta,
\u25cf agrumi, na primer pomaran\u010de in limone,
\u25cf paradi\u017enik in paradi\u017enikova omaka,
\u25cf (surova) \u010debula,
\u25cf \u010dokolada,
\u25cf mastne jedi.<\/p>\n\n\n\n

Za ta \u017eivila vemo, da spro\u017eijo simptome zgage ali jih \u0161e poslab\u0161ajo, kar pa ne pomeni, da boste po\u017eiralnik obvarovali \u017ee s tem, da jih izbri\u0161ete z nakupovalnega seznama.<\/p>\n\n\n\n

Ljudje, ki imajo te\u017eave z refluksom kisline, se lahko na razli\u010dne snovi razli\u010dno odzivajo, zato je pomembno, da sestavimo svoj seznam tveganih \u017eivil. \u010ce vas po obrokih pogosto doleti zgaga, preprosto zapi\u0161ite vse, kar pojeste, in spremljajte, kako se po\u010dutite po jedi. Tako boste hitro odkrili svoje spro\u017eilce in pogasili ogenj v po\u017eiralniku.<\/p>\n\n\n\n

Manj alkohola = naravno laj\u0161anje zgage<\/h3>\n\n\n\n

Verjetno vam je \u017ee jasno, da prebavne te\u017eave, o katerih govorimo, skoraj vedno zakrivijo alkoholne pija\u010de. Tokrat je razlog za to jasen, saj pitje alkohola zelo poslab\u0161a simptome refluksa kisline, kar povzro\u010di \u0161e huj\u0161o zgago.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol pove\u010da koli\u010dino kisline v \u017eelodcu, \u0161e bolj sprosti spodnjo zapiralko po\u017eiralnika ter ote\u017ei odstranjevanje ne\u017eelene kisline iz po\u017eiralnika. To pa ni slaba novica le za tiste, ki \u017ee imajo te\u017eave z refluksom kisline, saj \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko celo zmerne koli\u010dine alkohola povzro\u010dijo iste simptome tudi pri zdravih posameznikih.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce se torej \u017eelite izogniti peko\u010demu ob\u010dutku, raje presko\u010dite drugi kozarec piva ali vina in si raje privo\u0161\u010dite vodo. \u017delodec vam bo za to pozneje hvale\u017een. <\/p>\n\n\n\n

Premislite tudi o drugi skodelici kave.<\/h3>\n\n\n\n

V redu, povejmo po pravici. Narejenih je veliko \u0161tudij o u\u010dinkih kave in, natan\u010dneje, kofeina na simptome refluksa kisline, kot je zgaga, vendar njihove ugotovitve niso dokon\u010dne. Medtem ko nekatere \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko kofein in druge spojine v tej priljubljeni pija\u010di dejansko oslabijo spodnjo zapiralko po\u017eiralnika in tako poslab\u0161ajo te\u017eave z zgago, druge ugotavljajo, da za to povezavo ni zadostnih dokazov.<\/p>\n\n\n\n

Kaj to pomeni za nas? Strokovnjaki pravijo, da je vpliv kave na refluks kisline odvisen od posameznika. \u010ce vas mu\u010di zgaga, je torej najbolje preizkusiti, ali vam u\u017eivanje kofeina \u0161e poslab\u0161a dan ali ne. Nekateri menijo, da je klju\u010dno u\u017eivanje kave brez kofeina, vendar boste morali to ugotoviti sami.<\/p>\n\n\n\n

Stanje lahko poslab\u0161ajo tudi gazirane pija\u010de<\/h3>\n\n\n\n

No\u010demo zveneti kot pokvarjena plo\u0161\u010da, ki v vsakem \u010dlanku ponavlja, da se izogibajte gaziranim pija\u010dam, vendar preprosto ne moremo zanikati, da te pija\u010de bolj \u0161kodijo kot koristijo. Strokovnjaki so ve\u010dkrat dokazali, da pitje gazirane vode, kole in sode za\u010dasno oslabi delovanje spodnje zapiralke po\u017eiralnika, \u0161e zlasti v primerjavi s pitjem navadne vode.<\/p>\n\n\n\n

A previdno tudi s sokovi!<\/h3>\n\n\n\n

\u0160e zlasti s sokovi agrumov! \u0160tudije ka\u017eejo, da ti sokovi ne oslabijo delovanja spodnje zapiralke po\u017eiralnika, zelo verjetno pa je, da njihove spojine dra\u017eijo po\u017eiralnik in tako poslab\u0161ajo simptome zgage. \u010ceprav kisli sokovi limone in grenivke, kot tudi pomaran\u010dni sokovi z manj kisline, niso neposredno krivi za refluks kisline, lahko \u0161e vedno poslab\u0161ajo njene simptome.<\/p>\n\n\n\n

Kaj pa koristne alternative? Ena od njih je zagotovo Donat<\/a>, ki je bogat s hidrogenkarbonati. Ti nevtralizirajo \u017eelod\u010dno kislino oz. zmanj\u0161ujejo njeno kislost, s \u010dimer ubla\u017eijo njen u\u010dinek na stene po\u017eiralnika, ki povzro\u010da neprijetno peko\u010do bole\u010dino. Zaradi svoje edinstvene kombinacije magnezija in sulfatov prav tako spro\u0161\u010da prebavila in pospe\u0161uje prebavo, s \u010dimer prispeva k splo\u0161nemu zdravju in tako prepre\u010duje tudi nastanek zgage.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Sve\u017ee<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Poizkusite Donat, ki pomaga ubla\u017eiti zgago<\/h3>\n\n\n\n

Ste vedeli, da Donat pomaga ubla\u017eiti zgago? Program pitja za ubla\u017eitev zgage nevtralizira \u017eelod\u010dno kislino in odpravi peko\u010d ob\u010dutek v \u017eelodcu in po\u017eiralniku. <\/p>\n\n\n\n

Spijte 0,1\u20130,2 L Donata 20 minut pred vsakim obrokom in 0,1 L Donata, ko za\u010dutite zgago. Pijte ga po\u010dasi, s posameznimi po\u017eirki in naj bo na sobni temperaturi.<\/p>\n\n\n\n

Program lahko izvajate stalno ali s kratkimi prekinitvami. Ve\u010d o tem, kako piti Donat, si lahko ogledate na povezavi kako piti Donat<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"Donat<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Dvignite vzglavje postelje<\/h3>\n\n\n\n

Stalne te\u017eave z zgago, ko naj bi se sprostili in napolnili baterije, so nadloga brez primere. Kot ka\u017eejo \u0161tudije, ima veliko ljudi te\u017eave s simptomi refluksa kisline ravno pono\u010di, ko se trudijo zaspati.<\/p>\n\n\n\n

Raziskovalci pa so dognali, kako na preprost na\u010din olaj\u0161ati simptome zgage med no\u010dnim po\u010ditkom. Pod vzmetnico namestite leseno desko, klado ali kar debelo staro knjigo, tako da bo vzglavje postelje rahlo privzdignjeno. Lahko pa tudi kupite posteljo z nastavljivim vzglavjem.<\/p>\n\n\n\n

Z dvignjenim vzglavjem je zgornji del telesa med spanjem v rahlo dvignjenem polo\u017eaju, zato se kislina te\u017eje vra\u010da iz \u017eelodca in tako ne more po\u0161kodovati po\u017eiralnika.<\/p>\n\n\n\n

Mimogrede, tega ne boste dosegli z le\u017eanjem na blazini. Za laj\u0161anje zgage mora biti dvignjen cel zgornji del telesa, zato morate podlo\u017eiti vzmetnico. \u010ce nimate postelje z nastavljivim vzglavjem, improvizirajte, dokler ne najdete najbolj\u0161e re\u0161itve.<\/p>\n\n\n\n

Ne lezite v posteljo takoj po jedi<\/h3>\n\n\n\n

Tega napotka sicer ne podpirajo trdni, neizpodbitni dokazi, obstajajo pa \u0161tudije, ki ka\u017eejo, da imajo bolniki z dolgotrajno zgago huj\u0161e te\u017eave, \u010de zaspijo takoj po obilnem obroku.<\/p>\n\n\n\n

Re\u010deno druga\u010de, ti bolniki poro\u010dajo o poslab\u0161anju simptomov refluksa kisline. \u010ceprav so potrebne nadaljnje \u0161tudije in so morda nekateri posamezniki bolj nagnjeni k tej te\u017eavi kot drugi, pa lahko naslednji\u010d po kosilu poskusite zadremati v pokon\u010dnem polo\u017eaju. Ali pa poskusite jesti prej kot obi\u010dajno, tako da bo med zadnjim obrokom in spanjem minilo ve\u010d \u010dasa (vsaj nekaj ur). \u010ce se izka\u017ee, da je to \u010darobna formula za va\u0161e prebavne motnje in zgago, se nam lahko zahvalite pozneje.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017denska<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Nosite ohlapna obla\u010dila<\/h3>\n\n\n\n

Brez skrbi, ne dajemo vam modnih nasvetov, vendar pa gre za pomemben korak pri prepre\u010devanju zgage. Zakaj bi se morali preoble\u010di?<\/p>\n\n\n\n

\u010ce ne morete shajati brez oprijetih kavbojk, si lahko \u0161kodite, ne da bi se tega zavedali. Se spomnite, kaj smo rekli o zgagi? Pojavi se, ko \u017eelod\u010dna kislina zateka v po\u017eiralnik in povzro\u010di dra\u017eenje tkiva. In prav to se utegne zgoditi, \u010de je \u017eelodec pod prevelikim pritiskom.<\/p>\n\n\n\n

Zdaj razumete, zakaj morate v\u010dasih popustiti pas ali karkoli vam trenutno stiska trebuh. Pustite mu, da zadiha, in morda vas bo zoprna zgaga prenehala mu\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

Znebite se zgage s pokon\u010dno dr\u017eo<\/h3>\n\n\n\n

To ni \u0161ala \u2013 s pokon\u010dno dr\u017eo lahko zgago prepre\u010dite ali vsaj omilite njene simptome. Razlog? V\u010dasih lahko do refluksa kisline pride, \u010de preve\u010d sedite ali le\u017eite.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce pri delu veliko sedite, se poskusite ob\u010dasno sprehoditi in pretegniti \u2013 to bo koristilo celemu telesu, ne le prebavnemu sistemu. In \u010de vas poleg zgage mu\u010dijo tudi te\u017eave zaradi slabe telesne dr\u017ee, je zdaj pravi \u010das, da jo popravite in se tako hkrati re\u0161ite \u0161e zgage.<\/p>\n\n\n\n

Ko stojite pokon\u010dno, se zmanj\u0161a pritisk na spodnjo zapiralko po\u017eiralnika, mi\u0161ico, ki zadr\u017euje \u017eelod\u010dno kislino v \u017eelodcu. Tako ji pomagate, da nemoteno opravlja svojo nalogo in prepre\u010di zatekanje \u017eelod\u010dne kisline v po\u017eiralnik.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n\n

Prenehajte s kajenjem<\/h3>\n\n\n\n

Medtem ko \u017eve\u010dilni gumi proizvaja slino, ima cigareta ravno nasproten u\u010dinek. Morda vam bo kajenje za nekaj trenutkov olaj\u0161alo stres, a \u010de imate te\u017eave z zgago, raje premislite o tej odlo\u010ditvi. Slina pomaga pri nadzoru \u017eelod\u010dne kisline, kajenje, ki zmanj\u0161a izlo\u010danje sline, pa pri tem o\u010ditno ne bo pomagalo.<\/p>\n\n\n\n

Poleg tega lahko cigaretni dim sprosti mi\u0161ice na dnu po\u017eiralnika in tako olaj\u0161a zatekanje kisline iz \u017eelodca, kar povzro\u010di peko\u010do bole\u010dino. In ne pozabite na toba\u010dni dim iz okolja \u2013 va\u0161 po\u017eiralnik lahko pla\u010da ceno tudi zaradi tega, ker pre\u017eivite veliko \u010dasa v bli\u017eini kadilcev.<\/p>\n\n\n\n

Umirite se<\/h3>\n\n\n\n

\u010ce se spomnite za\u010detka tega \u010dlanka, veste, da je med pomembnimi spro\u017eilci refluksa kisline tudi stres. \u010ce bi radi pozabili na zgago in druge prebavne te\u017eave, je sprostitev ena va\u0161ih glavnih prioritet. Odpravite se na sprehod, berite, lezite (seveda v posteljo z dvignjenim vzglavjem) ali poskusite z jogo. Naredite vse, da se znebite stresa, in opazujte, ali so simptomi refluksa kisline izginili.<\/p>\n\n\n\n

In zgaga med nose\u010dnostjo?<\/h2>\n\n\n\n

Med nose\u010dnostjo se prebavne te\u017eave<\/a> in zgaga najpogosteje pojavijo v tretjem trimese\u010dju, saj rasto\u010da maternica vedno bolj pritiska na \u017eelodec in \u010drevesje. Ta pritisk je lahko tako mo\u010dan, da potisne vsebino \u017eelodca nazaj v po\u017eiralnik in povzro\u010di dra\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n

Drug pomemben povzro\u010ditelj zgage med nose\u010dnostjo<\/a> je hormon progesteron, ki spro\u0161\u010da mi\u0161ice. In na katero mi\u0161ico tudi vpliva? Uganili ste \u2013 na spodnjo zapiralko po\u017eiralnika! \u010ce se ta varovalka sprosti, potem kislina la\u017eje uhaja v po\u017eiralnik. Progesteron lahko upo\u010dasni tudi prebavne procese, kar pove\u010da mo\u017enosti za pojav zgage.<\/p>\n\n\n\n

Vse to je normalno, toda kako naj se med nose\u010dnostjo spopademo s prebavnimi te\u017eavami in zgago? Prvi korak so prilagoditve \u017eivljenjskega sloga, na primer zmanj\u0161anje velikosti porcij in u\u017eivanje ve\u010d manj\u0161ih obrokov, pa tudi izogibanje mastnim ali preve\u010d za\u010dinjenim jedem ter redna telovadba za pospe\u0161itev prebave.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce ta naravna sredstva za laj\u0161anje zgage ne zadostujejo, lahko pose\u017eete tudi po zdravilih. Toda pri tem je potrebna previdnost. O uporabi zdravil med nose\u010dnostjo se posvetujte z zdravnikom, saj vsa niso varna. Aspirin je bil na primer povezan s tveganjem za splav in nepravilnosti pri plodu, kot so sr\u010dne okvare ali notranje krvavitve. Bodite previdni ter poskrbite zase in za svojega mal\u010dka.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Nose\u010dnica<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kaj storiti ob dolgotrajni zgagi?<\/h2>\n\n\n\n

Koliko \u010dasa vas bo mu\u010dila zgaga, ni mogo\u010de natan\u010dno dolo\u010diti. Pri nekaterih peko\u010d ob\u010dutek traja zgolj nekaj minut, pri drugih se lahko vle\u010de tudi ve\u010d ur ali celo dni. \u010ce je te\u017eava vezana na dolo\u010deno \u017eivilo, ki vedno znova vodi do peko\u010de bole\u010dine v po\u017eiralniku, bo ta obi\u010dajno minila, ko se problemati\u010dno \u017eivilo prebavi.<\/p>\n\n\n\n

Preprosta doma\u010da zdravila proti refluksu kisline, na primer ta, ki smo jih opisali, v\u010dasih niso dovolj, da bi re\u0161ila te\u017eavo. \u010ce vas zgaga mu\u010di ve\u010d kot dvakrat ali trikrat na teden, je bolje obiskati zdravnika.<\/p>\n\n\n\n

Ne pozabite, da je ob\u010dasna zgaga popolnoma normalna, problem pa nastane, \u010de resno ovira va\u0161e vsakodnevne dejavnosti. V tem primeru imate lahko gastroezofagealno refluksno bolezen ali GERD, ki zahteva poseben na\u010din zdravljenja. \u010ce vas skrbi, da ste oboleli za to boleznijo, preverite naslednji seznam simptomov, zaradi katerih se je najbolje odpraviti k zdravniku:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf peko\u010da bole\u010dina v prsih ali zgaga,
\u25cf slabost in bruhanje,
\u25cf vneto \u017erelo in hripavost,
\u25cf bole\u010de ali te\u017eko po\u017eiranje,
\u25cf zadah in kiselkast okus v ustih,
\u25cf zeleno, rumeno ali celo krvavo bruhanje,
\u25cf bole\u010dina v \u017erelu med jedjo,
\u25cf te\u017eave z dihanjem,
\u25cf hiter razvoj zobne gnilobe.<\/p>\n\n\n\n

Za konec: nad zgago z zdravim \u017eivljenjskim slogom<\/h3>\n\n\n\n

Obstaja veliko na\u010dinov zdravljenja zgage, ki ne zahtevajo zdravni\u0161ke pomo\u010di. \u010ce se z refluksom kisline spopadate le ob\u010dasno, bodo obi\u010dajno zadostovale zgoraj opisane taktike. V splo\u0161nem to pomeni, da:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf se izogibamo najpogostej\u0161im spro\u017eilcem zgage, kot so mastne ali za\u010dinjene jedi,
\u25cf jemo manj\u0161e porcije hrane,
\u25cf se izogibamo alkoholu in gaziranim pija\u010dam,
\u25cf zamenjamo cigarete za \u017eve\u010dilne gumije,
\u25cf ve\u010derjamo nekaj ur pred spanjem,
\u25cf skrbimo za telesno te\u017eo.<\/p>\n\n\n\n

Z drugimi besedami, \u017eivimo zdravo in skrbimo za prebavo. Ve\u010d o tem, kako zagotoviti gladko delovanje prebavnega sistema, si lahko preberete v prispevku o pospe\u0161evanju prebavnih procesov. \u010ce pa bi radi izbolj\u0161ali delovanje prebavil in se po\u010dutili bolje, ne spreglejte na\u0161ega \u010dlanka o razstrupljanju<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div>

1. Kako na naraven na\u010din odpravimo zgago?<\/h3><\/div>

Med naju\u010dinkovitej\u0161e naravne na\u010dine za odpravljanje zgage spadajo zmanj\u0161anje telesne te\u017ee, izogibanje hranilom, ki povzro\u010dajo zgago (denimo poprovi meti, surovi \u010debuli, agrumom, paradi\u017eniku in mastni hrani …), alkoholu, gaziranim pija\u010dam in sladkim sokovom, dvig vzglavja postelje. Priporo\u010dljivo je tudi, da se v posteljo ne odpravimo takoj po velikem obroku, nosimo ohlapna obla\u010dila, premagamo stres in opustimo kajenje. Preizkusite tudi program pitja Donata. \u010ce se zgaga pojavlja pogosteje in ne poneha, se je najbolje pogovoriti z zdravnikom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Kak\u0161ni so vzroki za nastanek zgage?<\/h3><\/div>

Vzroki za zgago so \u0161tevilni in zelo razli\u010dni, od prekomerne telesne te\u017ee in prenajedanja do prevelike izpostavljenosti stresu, tesnih obla\u010dil in seveda nezdrave prehrane in \u017eivil, ki pogosteje povzro\u010dajo zgago (agrumi, paradi\u017enik, poprova meta …). Ve\u010d mo\u017enosti za zgago imamo tudi, \u010de se v posteljo odpravljamo takoj po obrokih, kadimo ali jemljemo dolo\u010dena zdravila (acetilsalicilna kislina, antidepresivi, narkotiki, nekatera pomirjevala in zdravila proti astmi). Ve\u010d te\u017eav z zgago imajo tudi nose\u010dnice).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Katera hrana povzro\u010da zgago?<\/h3><\/div>

Zgago povzro\u010da predvsem mastna hrana, obenem pa tudi \u017eivila, kot so poprova meta, agrumi, paradi\u017enik, surova \u010debula in \u010dokolada … Med pija\u010dami najve\u010dje tveganje za zgago predstavljajo alkoholne in gazirane pija\u010de.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Kaj piti, \u010de nas mu\u010di zgaga?<\/h3><\/div>

Proti zgagi u\u010dinkovito pomaga tudi naravna mineralna voda Donat, ki s svojo edinstveno me\u0161anico mineralov zmanj\u0161uje kislost \u017eelod\u010dne kisline in s tem omili peko\u010d ob\u010dutek. \u010ce nas mu\u010di zgaga, ve\u010dkrat dnevno popijemo 2 do 3 dcl mla\u010dnega Donata, vedno na te\u0161\u010de.<\/p>\n

\"Donat<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako dolgo lahko traja zgaga?<\/h3><\/div>

Ob\u010dutek zgage lahko traja od nekaj minut pa vse do nekaj dni. \u010ce je te\u017eava povezana s to\u010dno dolo\u010deno hrano, peko\u010da bole\u010dina obi\u010dajno pojenja, ko se ta hrana prebavi. \u010ce vas zgaga mu\u010di ve\u010dkrat tedensko in dolgo ne poneha, se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>