{"id":2935,"date":"2021-02-25T09:25:27","date_gmt":"2021-02-25T09:25:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/20-foods-that-are-good-for-your-immune-system\/"},"modified":"2022-03-21T09:22:23","modified_gmt":"2022-03-21T07:22:23","slug":"dvajset-zivil-ki-so-dobra-za-vas-imunski-sistem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/dvajset-zivil-ki-so-dobra-za-vas-imunski-sistem\/","title":{"rendered":"Dvajset \u017eivil, ki so dobra za va\u0161 imunski sistem"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Se odpravljate v trgovino? Kaj \u010de bi na svoj nakupovalni seznam dodali \u0161e par izjemno zdravih izdelkov in s tem svojemu imunskemu sistemu naredili uslugo? Tako je, z dolo\u010denimi \u017eivili lahko u\u010dinkovito podprete naravno obrambo telesa in se \u0161e bolje za\u0161\u010ditite pred virusi, bakterijami in \u0161kodljivimi snovmi. Da boste kar najbolje izbrali, smo za vas pripravili seznam najbolj\u0161ih \u017eivil, ki krepijo imunski sistem. Vse, kar morate storiti, je, da si med njimi izberete svoja najljub\u0161a, nato pa se sprostite in u\u017eivajte v dejstvu, da ste ote\u017eili \u0161kodljivo delovanje mikrobov!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ali obstajajo \u017eivila, ki podpirajo imunski sistem?<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce ste prebrali na\u0161 prej\u0161nji \u010dlanek o 5 najbolj\u0161ih naravnih na\u010dinih za krepitev imunskega sistema<\/a>, potem \u017ee veste, kaj vam bomo povedali. Vendar pa je pomembno, da to ponovno poudarimo: s posegi v naravni \u00bbvarnostni sistem\u00ab telesa, ki naj bi izbolj\u0161ali njegovo delovanje, lahko dejansko povzro\u010dimo ve\u010d \u0161kode kot koristi. \u00bbKrepitev\u00ab pomeni preprosto to, da telesu pomagamo izkoristiti njegovo sposobnost obrambe pred \u0161kodljivimi organizmi.<\/p>\n\n\n\n

Odgovor na na\u0161e vpra\u0161anje je zato jasen: \u017eivila, ki bi dejansko izbolj\u0161ala imunski sistem, ne obstajajo. Vendar pa obstaja veliko \u017eivil, ki mu bodo pomagala brezhibno delovati ter s tem omogo\u010dila, da izkoristi svoj celoten potencial in nas ohrani zdrave. Oglejmo si, kaj bi morali prinesti iz trgovine, da bomo zmanj\u0161ali mo\u017enost zdravstvenih te\u017eav in bolezni.<\/p>\n\n\n\n

Najbolj\u0161e sadje za krepitev imunskega sistema<\/h2>\n\n\n\n

Borovnice<\/h3>\n\n\n\n

Se \u017eelite izogniti prehladu? Privo\u0161\u010dite si borovnice! \u0160tudija, opravljena pred nekaj leti, je dejansko dokazala, da nekatere snovi v teh okusnih jagodah pomagajo braniti na\u0161a dihala pred oku\u017ebami. Bioflavonoidi, kot imenujemo te spojine, so proizvodi rastlinskega metabolizma in so znani po svojih antioksidativnih lastnostih.<\/p>\n\n\n\n

In \u0161e namig: veste, da borovnice niso le za okusen zajtrk, osve\u017eilen prigrizek ali zdravo sladico? Tudi za kosilo se prile\u017eejo, denimo v okusni in pisani kvinojini solati<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Bezgove jagode<\/h3>\n\n\n\n

\u0160e ve\u010d jagod, ki so odli\u010dne za imunski sistem? Prav imate! Plodovi \u010drnega bezga se \u017ee dolgo uporabljajo v sirupih in pastilah, saj imajo njihovi izvle\u010dki protivnetne lastnosti in so bogati s flavonoidi, snovmi, za katere je znano, da \u0161\u010ditijo plju\u010da. Zaradi tega je sirup iz bezgovih jagod priljubljeno zdravilo za prehlad, gripo ali sinusne oku\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Nekatere \u0161tudije celo ka\u017eejo, da bi lahko zdravila na osnovi bezgovih jagod skraj\u0161ala trajanje gripe, zato obstajajo domneve, da lahko ta rastlina pomaga tudi v boju proti COVID-19. Preden pa si za\u010dnete delati zalogo bezgovih jagod, misle\u010d, da se vam bo tako koronavirus na \u0161iroko izognil, ne pozabite, da so to za zdaj zgolj \u0161pekulacije. Zato \u0161e naprej upo\u0161tevajte ukrepe omejevanja socialnih stikov in si redno umivajte roke.<\/p>\n\n\n\n

Agrumi<\/h3>\n\n\n\n

\u010ce bi vas nekdo vpra\u0161al, katera \u017eivila krepijo imunski sistem, bi bili agrumi verjetno na vrhu va\u0161ega seznama. Kot je splo\u0161no znano, so bogati z vitaminom C, junakom v bojih proti ka\u0161lju, vro\u010dini in nosnim izcedkom.<\/p>\n\n\n\n

Toda kaj je pri vitaminu C tako posebnega, da je za njega sli\u0161al \u017ee vsak otrok? Za za\u010detek to, da prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Domneva se, da spodbuja proizvodnjo belih krvni\u010dk in tako pove\u010duje sposobnost telesa za boj proti oku\u017ebam.<\/p>\n\n\n\n

Skoraj vsi priljubljeni agrumi, kot so pomaran\u010da, limona, limeta, grenivka in klementina, vsebujejo veliko vitamina C ter so priro\u010den odmerek zdravja, ki ga lahko iztisnemo v najrazli\u010dnej\u0161e jedi ali pija\u010de. Ker na\u0161e telo vitamina C ne proizvaja in ne hrani, se moramo redno oskrbovati z njegovimi naravnimi viri.<\/p>\n\n\n\n

Strokovnjaki priporo\u010dajo, da na dan zau\u017eijemo vsaj med 60 in 90 mg vitamina C<\/strong>. In kaj to pomeni. Vsaj 2 decilitra sve\u017ee stisnjenega pomaran\u010dnega soka, denimo. In kam z vsem okusnim sadjem? V smoothie, seveda!<\/p>\n\n\n\n

\u010ce i\u0161\u010dete slastne in osve\u017eilne kombinacije z agrumi in drugimi hranilnimi sade\u017ei, nikakor ne spreglejte na\u0161ih receptov za detox napitke<\/a>! \u010ce imate sadje raje v kosih, pa imamo \u0161e eno zanimivo idejo: pomaran\u010do si privo\u0161\u010dite kar za kosilo, in sicer v solati z avokadom in lososom<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Prerezani<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Papaja<\/h3>\n\n\n\n

Okusna in zdrava papaja je zagotovo eno najbolj\u0161ih \u017eivil za krepitev imunskega sistema. Tako kot njeni bratranci agrumi je tudi papaja popoln vir vitamina C, hkrati pa vsebuje tudi vitamin A. Oba sta \u017eivljenjsko pomembna za pravilno delovanje naravne obrambe telesa, saj prepre\u010dujeta prehlad, gripo in razne oku\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Kivi<\/h3>\n\n\n\n

Tako kot papaja je tudi kivi poln vitamina C in drugih esencialnih hranil, kot so vitamin K, kalij in folati. Si predstavljate, da le ena skodelica tega okusnega sadja vsebuje skoraj trikrat ve\u010d vitamina C, kot ga potrebujemo dnevno? Dodajte ga v smoothie ali v sadno solato!<\/p>\n\n\n\n

Lubenica<\/h3>\n\n\n\n

\u010ceprav koristi agrumov in kivija za imunski sistem niso ravno udarna novica, pa boste gotovo presene\u010deni, da je ena izmed osve\u017eilnih poletnih poslastic tudi odli\u010den spodbujevalec imunskega sistema. Lubenice so izjemen vir vitaminov A, B6 in C ter tudi kalija. Vsa ta hranila so klju\u010dnega pomena za ohranjanje mo\u010di v boju proti \u0161kodljivim organizmom. Lubenica je tudi vir glutationa, \u0161e enega pomembnega antioksidanta, ki varuje pred u\u010dinki peroksidov, te\u017ekih kovin in prostih radikalov, molekul, ki lahko po\u0161kodujejo celice in tako povzro\u010dijo bolezen.<\/p>\n\n\n\n

Paradi\u017enik<\/h3>\n\n\n\n

Naslednji na seznamu \u017eivil za mo\u010dan imunski sistem je paradi\u017enik in ne glede na to, za katero vrsto paradi\u017enika gre, so vse prave zvezde imunosti. Tako kot sadje je tudi paradi\u017enik zakladnica vitamina C. Nahrani nas tudi z vitalnimi antioksidanti, kot je beta karoten (ki ga na\u0161e telo pretvori v vitamin A, klju\u010den za vid in zdravo ko\u017eo), in z vitaminom E (ki \u0161\u010diti celice pred po\u0161kodbami).<\/p>\n\n\n\n

A preden se zalo\u017eite s ke\u010dapom ali skuhate okusno bolonjsko omako \u2013 \u010de \u017eelite resni\u010dno izkoristiti vse prehranske koristi paradi\u017enika, ga je najbolje jesti tako surovega kot kuhanega. To je zato, ker paradi\u017enik s kuhanjem izgubi skoraj tretjino vsebnosti vitamina C. A ne obupajte, \u010de imate paradi\u017enik radi kot omako, pe\u010denega ali ocvrtega, saj stvari niso tako preproste!<\/p>\n\n\n\n

Raziskave ka\u017eejo, da se s kuhanjem paradi\u017enika mo\u010dno pove\u010da raven spojine, imenovane likopen, ki temu okusnemu sade\u017eu daje njegovo rde\u010do barvo. Likopen je zelo mo\u010dan antioksidant. To pomeni, da bo okusna bolonjska omaka koristila tudi va\u0161emu imunskemu sistemu. Ne pozabite ob\u010dasno dodati narezanega paradi\u017enika v sendvi\u010d ali v sve\u017eo solato za dober odmerek vitamina C.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Navadni<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Katera zelenjava podpira imunski sistem?<\/h2>\n\n\n\n

Rde\u010da paprika<\/h3>\n\n\n\n

Vemo, da je dobra za nas, vendar pogosto pozabimo, kako dobra je v resnici, ko govorimo o prehrani, ki spodbuja imunski sistem. Rde\u010da paprika je alternativa sadnim virom vitaminov, saj nam omogo\u010da, da se oskrbimo z vitaminom C, hkrati pa se izognemo sladkorju v sadju. A to \u0161e ni vse. \u010ce ste mislili, da se glede vsebnosti vitamina C nobena hrana ne more primerjati z agrumi, imamo za vas novice.<\/p>\n\n\n\n

Vzemite enako koli\u010dino rde\u010de paprike in pomaran\u010de in prva vam bo zagotovila trikrat ve\u010d vitamina C kot druga! \u0160e ve\u010d, rde\u010da paprika vsebuje tudi beta karoten!<\/p>\n\n\n\n

U\u017eivate jo lahko surovo, \u010de pa vam to ne di\u0161i, jo je po priporo\u010dilih strokovnjakov najbolje popra\u017eiti ali pe\u010di v pe\u010dici. Tako boste ohranili najve\u010d njene hranilne vrednosti.<\/p>\n\n\n\n

Brokoli<\/h3>\n\n\n\n

Seznam imunskih super junakov se nadaljuje s \u0161e enim mo\u010dnim kandidatom za najbolj\u0161ega vsestranskega igralca \u2013 brokolijem. Z veliko vitaminov A, C in E, antioksidantov ter tudi vlaknin (odli\u010dnih za premagovanje po\u010dasne prebave!<\/a>) je ta zelenjava ena najbolj\u0161ih izbir za krepitev imunskega sistema.
<\/p>\n\n\n\n

\u010ce \u0161e ne u\u017eivate brokolija kot prigrizka ali priloge, potem ne veste, kaj zamujate! A bodite previdni, da te hranilne bombe ne razkuhate. Namesto tega brokoli ne\u017eno kuhajte na pari, dokler se ne zmeh\u010da. \u010ce pa imate raje kaj bolj \u010dvrstega, ga u\u017eivajte kar surovega.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesen<\/h3>\n\n\n\n

Ljudje \u017ee tiso\u010dletja uporabljajo surovi \u010desen za boj proti virusom, bakterijam in glivam. \u010ceprav bo potrebnih \u0161e nekaj raziskav, da bi dokon\u010dno dokazali, da \u010desen pomaga prepre\u010diti prehlad ali gripo, je zagotovo odli\u010dno doma\u010de zdravilo za vse, ki se ne po\u010dutijo najbolje. \u010cesen s svojim protivirusnim delovanjem laj\u0161a simptome prehlada in nam tako pomaga, da se prej postavimo na noge.<\/p>\n\n\n\n

Te di\u0161e\u010de \u010debulice so tudi polne antioksidantov, ki se uspe\u0161no borijo proti prostim radikalom, povezanim z boleznimi srca in o\u017eilja ter drugimi resnimi zdravstvenimi te\u017eavami.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Olupljeni<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

\u0160pina\u010da<\/h3>\n\n\n\n

Seznam \u017eivil za izbolj\u0161anje imunskega sistema brez \u0161pina\u010de ne bi bil popoln! \u0160pina\u010da je bogata z vlakninami, vitaminoma A in C, magnezijem in folati (ki pomagajo na\u0161im celicam, da pravilno delujejo in tvorijo rde\u010de krvni\u010dke) ter zagotavlja vsa hranila, potrebna za vzdr\u017eevanje dobrega delovanja imunskega sistema.<\/p>\n\n\n\n

Tako kot pri brokoliju boste iz \u0161pina\u010de dobili najve\u010d, \u010de jo jeste surovo, zato jo dodajte kar v sendvi\u010d. \u010ce jo \u017ee morate kuhati, to storite na rahlo, da ohranite \u010dim ve\u010d hranilnih snovi.<\/p>\n\n\n\n

In \u0161e profesionalni namig, ker smo resni\u010dno tu za vas. \u010ce \u017eelite biti zdravi in mo\u010dni kot Popaj, v trgovini pograbite nekaj mlade \u0161pina\u010de. Mladi \u0161pina\u010dni listi vsebujejo veliko manj oksalne kisline kot starej\u0161i, to pa je organska snov, ki lahko ovira absorpcijo osnovnih hranil, kot sta kalcij in \u017eelezo. Oksalna kislina se ve\u017ee s kalcijem, zaradi \u010desar ta ni na voljo telesu.<\/p>\n\n\n\n

Sladki krompir<\/h3>\n\n\n\n

Tako kot korenje je tudi sladki krompir neverjeten vir beta karotena, ki ga telo spremeni v vitamin A, s katerim se bori proti prostim radikalom. S tem ne prispeva le k u\u010dinkovitemu delovanju imunskega sistema, temve\u010d tudi upo\u010dasni proces staranja, saj ohranja ko\u017eo zdravo in jo za\u0161\u010diti pred UV-sevanjem.<\/p>\n\n\n\n

Vas zanima \u0161e ve\u010d neverjetnih dejstev? Kaj pa to, da lahko z le enim srednje velikim sladkim krompirjem dobimo dovolj vitamina A za cel dan in skoraj tretjino priporo\u010denega dnevnega vnosa vitamina C? Najbolj\u0161e pri tem je, da ima tak\u0161en obrok le 100 kalorij ter ne vsebuje holesterola in ma\u0161\u010dob! Krepitev imunskega sistema brez posledic za telesno te\u017eo \u2013 resni\u010dna \u00bbwin-win\u00ab situacija!<\/p>\n\n\n\n

Ribe in meso za pravo spodbudo imunskemu sistemu<\/h2>\n\n\n\n

Perutnina<\/h3>\n\n\n\n

Kaj vam je skuhala babica ali mama, ko ste se prehladili? Prepri\u010dani smo, da bo marsikdo med nami odgovoril enako: pi\u0161\u010dan\u010djo juho! Njihova modrost je v tem primeru zares u\u010dinkovala, pa \u010deprav morda niso poznale znanstvenih razlogov za uspeh svoje zdravilne jedi.<\/p>\n\n\n\n

Da, pi\u0161\u010dan\u010dja juha je dejansko na seznamu \u017eivil, ki znanstveno dokazano krepijo imunski sistem. Laj\u0161a simptome prehlada ali gripe ter pomaga, da se hitreje vrnemo v formo. Njena skrivnost je v sestavinah, ki zaustavijo proizvodnjo sluzi, proces, ki ga spodbujajo bele krvni\u010dke, ko na\u0161e zgornje dihalne poti napade virus prehlada. Strokovnjaki celo trdijo, da je spojina, imenovana karnozin, odgovorna za za\u0161\u010dito telesa pred gripo.<\/p>\n\n\n\n

In \u010de nimate nikogar, ki bi vam skuhal juho, ko ste pre\u0161ibki, da bi preizkusili svoje kuharske spretnosti, imamo za vas dobro novico. Obstajajo dokazi, da imajo juhe iz konzerve skoraj enak u\u010dinek kot tiste, skuhane doma! Te bli\u017enjice pa si ne privo\u0161\u010dite prepogosto. Konzervirana hrana je pogosto polna soli in oja\u010devalcev okusa. S pripravo obrokov doma lahko natan\u010dno nadzorujete, kaj vna\u0161ate v svoje telo in koliko dolo\u010dene sestavine \u017eelite uporabiti. Verjemite nam, va\u0161 imunski sistem ima veliko raje doma pripravljeno hrano.<\/p>\n\n\n\n

Ste \u017ee naveli\u010dani pe\u010dene ali pohane pi\u0161ke z ocvrtim krompirjem? Potem je skrajni \u010das za nekaj sve\u017eega in zanimivega, denimo proseno solato<\/a>, v kateri se perutnina podru\u017ei z radi\u010dem in \u0161pina\u010do! Okusno in zdravo.<\/p>\n\n\n\n

Ribe<\/h3>\n\n\n\n

Mastne ribe, kot sta tuna ali losos, se lahko pohvalijo z visoko vsebnostjo omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, ki so poleg vrste drugih pozitivnih u\u010dinkov znane tudi po tem, da pomagajo v boju proti avtoimunskim boleznim, kot je revmatoidni artritis.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce imate avtoimunsko bolezen, va\u0161 imunski sistem zmotno prepozna zdrave celice telesa kot vsiljivce in jih napade. Omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline pomagajo zmanj\u0161ati tveganje za tovrstne te\u017eave ali njihove simptome.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Tanke<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Ostrige<\/h3>\n\n\n\n

V morju je kar nekaj super\u017eivil in eno, ki ga tu nikakor ne smemo izpustiti, so ostrige. Polne so selena, \u017eeleza, vitaminov A in C, beljakovin ter tudi cinka, zato telesu priskrbijo bogat odmerek hranil, ki so klju\u010dna za optimalno delovanje imunskega sistema.<\/p>\n\n\n\n

Ko govorimo o imunosti, so najve\u010d pozornosti obi\u010dajno dele\u017eni vitamini in minerali, vendar pa obstaja tudi nekaj manj znanih junakov, ki jih je vredno omeniti. Eden od teh je cink, ki zagotavlja, da imunske celice pravilno delujejo. Poleg ostrig ga najdemo tudi v rakih, jastogih in \u0161koljkah. A bodite previdni, saj lahko preve\u010d cinka \u0161kodi imunskemu sistemu \u2013 priporo\u010den dnevni vnos je okoli 10 mg.<\/p>\n\n\n\n

Druga \u017eivila, ki krepijo imunski sistem<\/h2>\n\n\n\n

Ingver<\/h3>\n\n\n\n

Korenina ingverja, bogata z antioksidativnimi spojinami, slovi po izjemnih protivnetnih u\u010dinkih in sposobnosti, da okrepi imunski sistem. S prepre\u010devanjem \u0161kodljivega delovanja prostih radikalov, ki so posledica tako presnovnih procesov kot oku\u017eb, lahko ingver u\u010dinkovito za\u0161\u010diti telo pred nevrolo\u0161kimi motnjami, rakom, boleznimi srca in o\u017eilja ter \u0161tevilnimi drugimi bolezenskimi stanji. Ingver je tudi odli\u010dno doma\u010de zdravilo za vneto grlo ali slabost.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce niste ljubitelj pra\u017eene zelenjave, lahko ingver naribate in prelijete z vro\u010do vodo, da pripravite okusen napitek. Lahko ga dodate tudi juham ali pa si z njim popestrite najljub\u0161o sladico.<\/p>\n\n\n\n

Temna \u010dokolada<\/h3>\n\n\n\n

Kdo bi si mislil, da u\u017eivanje temne \u010dokolade v resnici okrepi imunski sistem, tako da nas za\u0161\u010diti pred u\u010dinki prostih radikalov? To omogo\u010dajo \u0161tevilni antioksidanti, ki jih temna \u010dokolada vsebuje poleg cinka:<\/p>\n\n\n\n

  • Resveratrol<\/strong> prispeva k proizvodnji serotonina, t. i. hormona sre\u010de, boj proti stresu pa je klju\u010dnega pomena za mo\u010dan imunski sistem.<\/li>
  • Katehin<\/strong> spro\u017ei izlo\u010danje hormonov, ki dejansko izbolj\u0161ajo delovanje mo\u017eganov.<\/li>
  • Antioksidant<\/strong>, imenovan teobromin<\/strong>, ki ga najdemo v kakavu, pa lahko prepre\u010di ka\u0161elj!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    A preden ste\u010dete do predala s prigrizki, za\u010drtajmo nekaj pravil:<\/p>\n\n\n\n

    1. Medtem ko temna \u010dokolada zagotovo sodi na seznam \u017eivil, ki krepijo imunski sistem, pa to ne velja za mle\u010dno \u010dokolado, saj je veliko bolj predelana.<\/li>
    2. Temna \u010dokolada ima veliko kalorij in nasi\u010denih ma\u0161\u010dob, zato jo moramo u\u017eivati zmerno.<\/li>
    3. U\u017eivajo jo lahko tudi sladkorni bolniki, a najve\u010d 10 g na teden!<\/li><\/ol>\n\n\n <\/div>\n\n\n
      \"Ko\u0161\u010dki<\/figure><\/div>\n\n\n
      \n \n\n

      Mandlji<\/h3>\n\n\n\n

      Mandlji, bogati z vitaminom E, so prigrizek, ki pomaga ohraniti imunski sistem v vrhunski formi, koristni pa so celo v boju proti prehladu. Res je, da protivirusni u\u010dinek mandljev ni tako mo\u010dan kot pri vitaminu C, vendar pa \u0161tudije ka\u017eejo na veliko verjetnost, da ima vitamin E pomembno vlogo tudi v boju proti prehladu.<\/p>\n\n\n\n

      Son\u010dni\u010dna semena<\/h3>\n\n\n\n

      Son\u010dni\u010dna semena so drug bogat vir vitamina E, zato so idealen dodatek jutranjim \u017eitaricam ali solati za ve\u010derjo. Preprosto jih potresite po jedi in u\u017eivajte v dodatni hrustljavosti, pa tudi v izbolj\u0161anem imunskem sistemu.<\/p>\n\n\n\n

      Jajca<\/h3>\n\n\n\n

      Pri vpra\u0161anju, katera hrana podpira imunski sistem, mnogi ne bi pomislili na jajca. Nih\u010de ni popoln. Jajca, zlasti rumenjaki, so odli\u010den vir vitamina D, ki je \u0161e en klju\u010den dejavnik uravnavanja in krepitve odziva imunskega sistema, saj prepre\u010duje oku\u017ebe zgornjih dihal.<\/p>\n\n\n\n

      Ker skrbimo za vas, je tu hiter namig: pripravite ume\u0161ana jajca ali omleto z dodatkom pe\u010denih ali pra\u017eenih gob. Te so bogate s cinkom, selenom in vitamini skupine B, ki bodo \u0161e dodatno spodbudili imunski sistem.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

      \"Pe\u010dena<\/figure><\/div>\n\n\n
      \n \n\n

      Za mo\u010dan imunski sistem izberite svoja najljub\u0161a \u017eivila in tako naredite uslugo svojemu telesu!<\/h3>\n\n\n\n

      Smo vklju\u010dili vsa va\u0161a najljub\u0161a \u017eivila za krepitev imunskega sistema ali smo katero izpustili? Kakor koli \u017ee, naslednji\u010d, ko ste v trgovini, pomislite, kako lahko svojemu telesu \u010dim bolj pomagate pri obrambi. Vse, kar morate storiti, je, da si privo\u0161\u010dite slasten zelenjavni prigrizek ali odli\u010dno kosilo!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

      \n \n

      Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div>

      1. Katera \u017eivila so koristna za na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div>

      Za imunski sistem so poleg sadja in zelenjave koristni tudi perutnina, ribe, jajca, nekateri ore\u0161\u010dki (npr. mandlji) in semena ter celo temna \u010dokolada.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

      2. Katere vrste sadja so koristne za na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div>

      Za bolj\u0161o odpornost je priporo\u010dljivo u\u017eivati predvsem borovnice, bezgove jagode, agrume, papajo, kivi, lubenico in paradi\u017enik …<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

      3. Katere vrste zelenjave so koristne za na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div>

      Za vi\u0161jo raven odpornosti strokovnjaki med drugim priporo\u010dajo u\u017eivanje rde\u010de paprike, brokolija, \u010desna, \u0161pina\u010de, sladkega krompirja …<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

      4. Kak\u0161no meso je najbolj priporo\u010dljivo za na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div>

      Poleg perutnine so za imunsko odpornost koristne tudi ribe, bogate z omega-3 ma\u0161\u010dobnimi kislinami, denimo losos.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

      5. Kako lahko Donat prispeva k dobri imunski odpornosti?<\/h3><\/div>

      Naravna mineralna voda Donat prispeva k hitrej\u0161i prebavi, s tem pa prepre\u010duje tveganje za razvoj najrazli\u010dnej\u0161ih bolezenskih stanj. Ker se kar okrog 80 % celic imunskega sistema nahaja v \u010drevesju, je urejena in redna prebava klju\u010dnega pomena za dolgoro\u010dno zdravje celotnega organizma.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>