{"id":2945,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2025-03-17T13:14:53","modified_gmt":"2025-03-17T11:14:53","slug":"kaj-povzroca-oslabljen-imunski-sistem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-povzroca-oslabljen-imunski-sistem\/","title":{"rendered":"Kaj povzro\u010da oslabljen imunski sistem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Te\u017eave s prebavo, kroni\u010dna utrujenost, nenehne oku\u017ebe, rane, ki se po\u010dasi celijo \u2026 \u010ce so vam te te\u017eave vsaj malo znane, va\u0161 imunski sistem verjetno ne deluje v najvi\u0161ji prestavi. Obstaja ve\u010d zapletenih zdravstvenih razlogov, da so obrambni mehanizmi telesa premalo u\u010dinkoviti, vendar stvari ni tako te\u017eko obrniti na bolje. Veliko lahko dose\u017eete \u017ee, \u010de spremenite nekatere svoje navade. Ker \u017eivimo v \u010dasu, ko na\u0161e telo potrebuje kar najbolj\u0161o za\u0161\u010dito, je poznavanje vzrokov za oslabljen imunski sistem klju\u010dno \u2013 le tako se lahko tudi uspe\u0161no spopademo z njimi. Ste pripravljeni izbolj\u0161ati svoj \u017eivljenjski slog? Pa za\u010dnimo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakaj-je-moj-imunski-sistem-oslabljen\">Zakaj je moj imunski sistem oslabljen?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce ste prebrali na\u0161 \u010dlanek o <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/5-najboljsih-naravnih-nacinov-za-krepitev-imunskega-sistema\/\">na\u010dinih za krepitev imunskega sistema<\/a>, \u017ee veste, kako se va\u0161e telo spopada z razli\u010dnimi zunanjimi gro\u017enjami. Za vse, ki potrebujete povzetek \u2013 imunski sistem je sestavljen iz razli\u010dnih organov in tkiv, katerih naloga je odkriti in nevtralizirati snovi, ki lahko \u0161kodijo telesu. Eden njegovih klju\u010dnih akterjev so bele krvni\u010dke, ki nenehno kro\u017eijo po krvnem obtoku in i\u0161\u010dejo napadalce, da bi nas za\u0161\u010ditile pred njihovimi \u0161kodljivimi u\u010dinki.<\/p>\n\n\n\n<p>Bele krvni\u010dke obi\u010dajno brez te\u017eav za\u0161\u010ditijo telo. Vendar lahko nekatere bolezni vplivajo na njihovo u\u010dinkovitost. Med njimi so kroni\u010dna stanja, kot sta sladkorna bolezen ali rak, avtoimunske bolezni, kot je revmatoidni artritis, in nalezljive bolezni, kot je HIV.<\/p>\n\n\n\n<p>Medtem ko se nekateri \u017ee rodijo z oslabljenim imunskim sistemom (zaradi genetskih bolezni), drugi pridobijo imunsko pomanjkljivost zaradi bolezni ali celo zdravil, ki jih morajo jemati. Med njimi so zdravila za kemoterapijo in kortikosteroidi, ki jih predpisujejo bolnikom z vnetji.<\/p>\n\n\n\n<p>Kot smo na tem blogu \u017ee ve\u010dkrat razlo\u017eili, je lahko izbolj\u0161anje oz. s tujko boostanje imunskega sistema zavajajo\u010d koncept. \u010ce bi bil na\u0161 imunski sistem \u010dezmerno aktiven, bi to pripeljalo le do vnetja ali avtoimunske bolezni, kar pomeni, da bi telo pravzaprav napadlo svoje zdravo tkivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Znanstveniki se poleg tega strinjajo, da ni dokazov, da je dejansko mogo\u010de izbolj\u0161ati delovanje imunskega sistema. Vendar lahko svoji naravni obrambi zagotovimo kar najbolj\u0161o podporo, da opravi svoje delo. Delovanje tkiv in organov, ki nas branijo pred oku\u017ebami, lahko namre\u010d oviramo z nezdravimi navadami, s pravimi pristopi pa jim omogo\u010dimo, da so v najvi\u0161ji stopnji pripravljenosti na zunanje napade.<\/p>\n\n\n\n<p>Vzrokov za oslabljen imunski sistem je sicer ve\u010d, preden pa se jih lotimo, si podrobneje oglejmo, kako je oslabljena imunost sploh videti oz. kateri znaki nas opozarjajo nanjo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg\" alt=\"\u017denska s \u0161ibkim imunskim sistemom, sedi na kav\u010du in se dr\u017ei za glavo. Zraven nje je veliko uporabljenih rob\u010dkov.\" class=\"wp-image-2510\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/sick-woman-on-the-couch-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"znak-oslabljenega-imunskega-sistema\">Kak\u0161ni so znaki, da je na\u0161 imunski sistem oslabljen<\/h2>\n\n\n\n<p>Nekateri znaki so precej o\u010ditni \u2013 samo pomislite na prehlad. Medtem ko je normalno, da zdrave odrasle doleti nekajkrat na leto, so nenehni prehladi prvi znak, da nekaj ni v redu z na\u0161o odpornostjo. Sploh tak\u0161ni, ki kar trajajo in trajajo \u2026 Saj poznate tisto motrost: prehlad prihaja tri dni, ostane tri dni in odhaja tri dni. \u010ce se smrkanje in ka\u0161ljanje nadaljuje \u0161e dolgo po prvih simptomih, bodite pozorni.<\/p>\n\n\n\n<p>A prehladi \u0161e zdale\u010d niso edini opozorilni znak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poleg ka\u0161lja, nosnega izcedka in vro\u010dine imajo lahko ljudje z oslabljenim imunskim sistemom tudi te\u017eave s prebavo. Pogosto so zaprti ali pa imajo redno drisko. To ni naklju\u010dje \u2013 Pribli\u017eno 80 % imunskih celic se nahaja v na\u0161ih prebavilih, saj so prebavila klju\u010dna to\u010dka izmenjave med notranjostjo telesa in zunanjim svetom. Imunske celice so ves \u010das na pre\u017ei, da bi prepoznale in se odzvale na morebitne gro\u017enje. Poleg tega so v stalni komunikaciji s koristnimi \u010drevesnimi bakterijami, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema. Ravnovesje \u010drevesnih bakterij je klju\u010dno za ohranjanje optimalnega delovanja imunskega sistema, ki nas bo tako u\u010dinkovito za\u0161\u010ditilo pred virusi ter zmanj\u0161alo tveganja za kroni\u010dne in avtoimune bolezni.<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u010dasno celjenje ran je tretji pomembni znak slabo delujo\u010dega imunskega sistema. \u010ce se va\u0161a ko\u017ea te\u017eko obnovi, potem ko ste se urezali ali opraskali, je te\u017eava zelo verjetno v va\u0161i oslabljeni sposobnosti imunskega sistema, da spodbudi obnovo tkiva. Telo obi\u010dajno na po\u0161kodovano obmo\u010dje dovaja kri, bogato s hranili (In imunskimi celicami, kjer te spodbujajo tvorbo novega tkiva), kar spodbuja rast nove ko\u017ee, rane pa se tako normalno zacelijo. \u010ce imate oslabljen imunski sistem, se ko\u017ea ne bo obnovila tako hitro kot pri zdravih ljudeh.<\/li>\n\n\n\n<li>O vzrokih za oslabljen imunski sistem bi morali prav tako razmisliti, \u010de vas letno doleti ve\u010d oku\u017eb (na primer plju\u010dnica) ali \u010de ste vedno utrujeni, \u010deprav dovolj spite.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozorni bodite tudi, \u010de zaznavate, da je va\u0161a telesna temperatura \u017ee dlje nekoliko povi\u0161ana. To utegne biti znak, da se va\u0161e telo nenehno bori z vsiljivci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0160e nekaj znakov oslabljenega imunskega sistema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kroni\u010dne oku\u017ebe,<\/li>\n\n\n\n<li>ote\u010dene bezgavke,<\/li>\n\n\n\n<li>izpadanje las,<\/li>\n\n\n\n<li>te\u017eave s ko\u017eo (herpes, mozolji ali akne \u2026),<\/li>\n\n\n\n<li>suhe o\u010di in<\/li>\n\n\n\n<li>bole\u010di ali ote\u010deni sklepi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A kaj storiti, \u010de opazite katerega od teh znakov ali celo ve\u010d slednjih? Najprej morate ugotoviti, kaj je vzrok va\u0161ih te\u017eav. Vzroki za oslabljen imunski sistem so pogosto precej preprosti in jih zlahka odpravimo s prehodom na bolj zdrav \u017eivljenjski slog. Poglejmo si najpogostej\u0161e krivce za oslabljeno odpornost.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg\" alt=\"Utrujen mladeni\u010d sedi za ra\u010dunalnikom v pisarni in trpi zaradi stresa.\" class=\"wp-image-2517\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-man-feels-bad-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fizioloski-vzroki-za-oslabljen-imunski-sistem\">Fiziolo\u0161ki vzroki za oslabljen imunski sistem<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"povejte-nam-kaj-jeste\">Nezdrava oz. nauravnote\u017eena prehrana<\/h3>\n\n\n\n<p>Povejte nam, kaj jeste, in povedali vam bomo, kako dobro (ali slabo) skrbite za obrambne mehanizme telesa. Zaradi ob\u010dasnega burgerja ali nekaj kosov pice \u0161e ne boste podlegli bolezni ob prvi prilo\u017enosti. Vendar prehrana z veliko nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, sladkorja in soli velja za enega glavnih krivcev za oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>S \u010dezmernim u\u017eivanjem procesirane hrane in ogljikovih hidratov ne boste le na\u010deli svojega imunskega sistema, ampak tudi pridobili na te\u017ei, kar je dodatno povezano s slab\u0161o odpornostjo proti raznim oku\u017ebam. \u010cezmerna te\u017ea oslabi imunski sistem, saj vpliva na ravnovesje med razli\u010dnimi imunskimi celicami, to pa vodi v zmanj\u0161ano sposobnost, da se u\u010dinkovito borijo proti oku\u017ebam<\/p>\n\n\n\n<p>Po drugi strani je uravnote\u017eena prehrana, ki vklju\u010duje veliko sadja, zelenjave in ore\u0161kov, znana po tem, da podpira delovanje imunskega sistema. \u0160e ve\u010d, sve\u017ee sadje, slastni ore\u0161ki ali celo zelenjava so odli\u010dna alternativa obi\u010dajnim predelanim prigrizkom. Ker so bogati z antioksidanti in vitamini A, B, C in E, so klju\u010dni za ohranjanje mo\u010dne obrambe telesa.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg\" alt=\"Olupljena pomaran\u010da na leseni deski za rezanje.\" class=\"wp-image-2524\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/oranges-have-vitamin-c-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"potem-so-tu-se-grde-razvade\">Pretirano u\u017eivanje alkohola in kajenje<\/h3>\n\n\n\n<p>O tem, da je kajenje \u0161kodljivo za plju\u010da, \u017ee marsikaj vemo. V tem prispevku se bomo zato osredoto\u010dili na drug pomemben razlog za njegovo \u0161kodljivost: oslabljen imunski sistem. Toba\u010dni dim ne le dra\u017ei dihalne poti, ampak oslabi funkcijo imunskih celic v dihalnih poteh. Zato so kadilci bolj dovzetni za oku\u017ebe dihal, kar je \u0161e zlasti nevarno jeseni ali pozimi, ko je naravna obramba telesa \u017ee obremenjena.<\/p>\n\n\n\n<p>Preve\u010d ljudi prav tako \u0161e vedno pozablja, da tudi \u010dezmerno pitje alkohola zmanj\u0161a sposobnost telesa za boj proti patogenom. Vzrok je acetaldehid, glavni presnovek alkohola, za katerega velja, da zmanj\u0161a naravno za\u0161\u010dito plju\u010d pred bakterijami in virusi. Alkohol poleg tega ovira boj proti \u0161kodljivim napadalcem telesa in njihovo uni\u010denje. Ko se spra\u0161ujete, zakaj imate oslabljen imunski sistem, ne pozabite razmisliti o svojih pivskih navadah, zlasti v prazni\u010dnem \u010dasu praznovanj in zabav.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg\" alt=\"Prazni\u010dno nazdravljanje s penino ter belim in rde\u010dim vinom - \u017evenketanje kozarcev.\" class=\"wp-image-2531\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/family-dinner-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"premalo-telovadbe-lahko-privede-do-oslabljenega-imunskega-sistema\">Premalo telesne aktivnosti<\/h3>\n\n\n\n<p>Tudi telesna nedejavnost je lahko vzrok za oslabljen imunski sistem. Sede\u010da slu\u017eba v kombinaciji s prete\u017eno nedejavnim \u017eivljenjskim slogom in buljenjem v zaslone namre\u010d znanstveno dokazano pove\u010da mo\u017enost, da bo imunski sistem oslabel. Najnovej\u0161e raziskave ka\u017eejo, da je nedejavnost ne glede na starost, spol ali navade bli\u017enjica do vnetij in kroni\u010dnih bolezni.<\/p>\n\n\n\n<p>Vzdr\u017eljivostna vadba prispeva k hitrej\u0161emu kro\u017eenju imunskih celic, ki tako prestre\u017eejo vsiljivce, \u0161e preden povzro\u010dijo resni\u010dno \u0161kodo. Pri telovadbi se spro\u0161\u010dajo tudi hormoni sre\u010de, ki nam pomagajo pri obvladovanju vsakodnevnega stresa. Ta je \u0161e eden od vzrokov oslabljenega imunskega sistema, zato je fizi\u010dna dejavnost vsestransko koristna za telo.<\/p>\n\n\n\n<p>Naredite uslugo svojemu imunskemu sistemu in celemu telesu ter posku\u0161ajte biti aktivni vsaj 30 minut na dan. Malo \u010dasovnega vlo\u017eka za veliko razliko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"z-vadbo-lahko-tudi-pretiravamo\">Prehude fizi\u010dne obremenitve<\/h3>\n\n\n\n<p>Z vadbo lahko seveda tudi pretiravamo, s \u010dimer telesu in njegovemu imunskemu sistemu naredimo ve\u010d \u0161kode kot dobrega. To opozorilo \u0161e posebej velja za tiste, ki so \u0161ele nedavno presedlali z mirovanja na intenzivnej\u0161o redno vadbo.<\/p>\n\n\n\n<p>Bistveno je poudariti, da telo po (naporni) vadbi potrebuje po\u010ditek in okrevanje. Prenaporna vadba s premalo po\u010ditka lahko sicer pripelje do sindroma pretreniranosti, ki ga pogosto spremlja oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>Se vam zdi, da je va\u0161a naravna obramba zmanj\u0161ana, \u010deprav telovadite in ste pri tem zmerni? Mogo\u010de je, da pre\u017eivite premalo \u010dasa v postelji. Dovolj spanca poskrbi, da se uravnavajo klju\u010dni procesi, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema, kot je komunikacija med celicami, okrepi se imunski spomin \u2026). \u010ce ne poskrbite za po\u010ditek in okrevanje, imate ve\u010d mo\u017enosti, da zbolite, pa \u010deprav telovadite.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg\" alt=\"Starej\u0161i mo\u0161ki kolesari po gozdu.\" class=\"wp-image-2538\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-man-on-a-bicycle-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"si-redno-umivate-roke\">Pomanjkanje higiene ali prekomerna skrb zanjo<\/h3>\n\n\n\n<p>Si redno umivate roke? Odli\u010dno. Pomanjkanje higiene je eden glavnih razlogoov za hiter prenos virusov, kar smo lahko videli tudi v preteklih pandemskih letih. A te\u017eava z umivanjem rok je ve\u010dplastna.<\/p>\n\n\n\n<p>Imunski sistem sicer deluje ves \u010das, tudi kadar smo zdravi. A, \u010de ne skrbite za redno higieno rok, bo va\u0161 imunski sistem izpostavljen vsiljivcem pogosteje kot bi lahko bil in s tem mu nalo\u017eite ve\u010dje breme.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ciste roke tako niso le osnovna preventiva, ampak tudi na\u010din, da telesu omogo\u010dimo ohranjanje obrambne rezerve za takrat, ko jih res potrebujemo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psiholoski-dejavniki-ki-vplivajo-na-nas-imunski-sistem\">Psiholo\u0161ki dejavniki, krivi za oslabljen imunski sistem<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stres-je-vecja-tezava-kot-si-mislite\">Prekomerna izpostavljenost stresu<\/h3>\n\n\n\n<p>Ste zaradi dela nenehno v stresu? Ste v skrbeh zaradi odnosov z drugimi? Vas kdo v va\u0161i bli\u017eini spravlja ob \u017eivce? Vse to so lahko vzroki za oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce se skoraj vsak dan spopadate s stresom, je delovanje imunskega sistema pravzaprav oslabljeno, saj telo ne more proizvesti dovolj belih krvni\u010dk za boj proti oku\u017ebi. To pa \u0161e ni vse. Kadar ste pod prevelikim stresom, boste verjetneje opustili dobre navade, ki imunskemu sistemu pomagajo brezhibno delovati. Va\u0161i obroki bodo nezdravi in premalo boste spali. Zato pazite in se sprostite, preden bo prepozno.<\/p>\n\n\n\n<p>Razmislite o meditaciji, pojdite na kratek sprehod ali si pomagajte z dihalnimi tehnikami. Vemo, da je stres neizogiben in da ne obstaja stikalo, s katerim bi ga preprosto izklopili. A pomembno se je potruditi, da ga omejimo, kolikor se le da.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg\" alt=\"Starej\u0161a \u017eenska meditira na doma\u010dem kav\u010du.\" class=\"wp-image-2545\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/an-older-woman-meditates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"imunost-oslabijo-tudi-custvene-travme\">\u010custvene te\u017eave in travme<\/h3>\n\n\n\n<p>Nedavne \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko tragi\u010dni dogodki zelo podobno vplivajo na imunski sistem kot prevelik stres. Glede na raziskave lahko nenaden razpad zveze ali smrt bli\u017enje osebe oslabita imunski odziv in tako pove\u010data tveganje za pogostej\u0161e ali resnej\u0161e virusne oku\u017ebe, kot je gripa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tako kot pri stresu je tudi \u017ealovanje povezano s pove\u010dano proizvodnjo kortizola. Ta hormon sicer prepre\u010duje, da bi se imunski sistem odzval prehitro, na primer takrat, ko smo v situaciji boj ali beg. Dolgotrajno povi\u0161ana raven kortizola pa lahko vpliva na imunski sistem, saj zmanj\u0161a u\u010dinkovitost njegovega delovanja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vsi-kdaj-potrebujemo-prijatelja\">Pomanjkanje dru\u017ebe<\/h3>\n\n\n\n<p>Ali ve\u010dino prostega \u010dasa pre\u017eivite sami in vam to ni preve\u010d v\u0161e\u010d? Ceno osamljenosti morda pla\u010dujete tudi s slab\u0161im zdravjem. Strokovnjaki opozarjajo, da tesnoba, ki je povezana z osamljenostjo, vodi do ve\u010djega stresa, posledica pa je seveda oslabljen imunski sistem. Po drugi strani ima lahko \u017ee kratek objem neverjetno pozitiven vpliv na va\u0161e po\u010dutje in s tem na va\u0161o dovzetnost za bolezni.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg\" alt=\"Topel objem prijatelja in prijateljice.\" class=\"wp-image-2552\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/the-woman-gratefully-embraces-the-man-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ce-ste-prevec-resni-nehajte\">Pomanjkanje zabave in sprostitve<\/h3>\n\n\n\n<p>Kako pogosto se smejete? Prenesete \u0161alo na svoj ra\u010dun? Se veselite prihajajo\u010dih dogodkov? Vse to lahko zelo pozitivno vpliva na raven stresnega hormona in s tem na imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne verjamete, da lahko pretirana resnost dejansko \u0161kodi imunskemu sistemu? Naj vam zaupamo, da boste s smehom, \u0161alo in z zabavo na splo\u0161no resni\u010dno spodbudili svoje bele krvni\u010dke. Znanstveniki pravijo, da lahko \u017ee pri\u010dakovanje \u010desa sme\u0161nega ali vznemirljivega zmanj\u0161a raven stresa in tako pomaga prepre\u010diti, da bi na\u0161 imunski sistem oslabel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako lahko podpremo svoj imunski sistem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Da na\u0161 imunski sistem lahko nemoteno deluje, je bistven zdrav \u017eivljenjski slog. Kaj to\u010dno to pomeni, lahko podrobneje spoznate v prispevku z nasveti za <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/5-najboljsih-naravnih-nacinov-za-krepitev-imunskega-sistema\/\">krepitev imunskega sistema<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Veliko uporabnih informacij in napotkov najdete tudi v na\u0161em <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/s-krepitvijo-crevesja-do-dobrega-imunskega-sistema\/\">\u010dlanku o \u010drevesju in imunskem sistemu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Prav zdrava prebava je klju\u010d do mo\u010dnega obrambnega mehanizma. Zato si preberite tudi, kako odgnati <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/naucimo-se-kako-odpraviti-zaprtje\/\">zaprtje <\/a>in kako vam lahko pri boju s po\u010dasno prebavo pomaga <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/\">Donat<\/a>. Ta naravna mineralna voda s klini\u010dno dokazanim u\u010dinkom velja za naravno odvajalo, ki s pomo\u010djo visoke vsebnosti mineralov pospe\u0161uje prebavo in spro\u0161\u010da \u010drevesne mi\u0161ice. Na ta na\u010din skrbi za redno odvajanje odpadnih snovi iz telesa in dobro po\u010dutje.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Katere navade negativno vplivajo na na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Negativen vpliv na na\u0161o imunsko odpornost imajo predvsem neprimerna prehrana z veliko nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, sladkorja in soli, kajenje in u\u017eivanje alkohola, preve\u010d ali premalo telesne vadbe, slab\u0161a skrb za higieno (predvsem umivanje rok), stres in premalo zabave ter sprostitve.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kako vemo, da je na\u0161 imunski sistem oslabljen?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>\u010ce smo pogosteje utrujeno in zbolimo (ka\u0161elj, izcedek iz nosu, vro\u010dina &#8230;), imamo te\u017eave s prebavo ali se na\u0161e rane po\u010dasi celijo, obstaja velika verjetnost, da na\u0161 imunski sistem ne deluje, kot bi moral.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Kak\u0161ni so vzroki za oslabljen imunski sistem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Delovanje imunskega sistema ovirajo predvsem nezdrave \u017eivljenjske navade, stres in \u010dustvene travme, redkeje pa so povezani tudi z bolezenskimi stanji, ki ovirajo delovanje imunskega sistema (avtoimune bolezni, npr. revmatoidni artritis, lupus, diabetes, psoriaza &#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Ali vadba vpliva na imunski sistem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Redna telesna aktivnost pospe\u0161i kro\u017eenje protiteles, ki prepoznavajo in eliminirajo \u0161kodljive snovi v organizmu, ker se pri vadbi spro\u0161\u010dajo tudi hormoni sre\u010de, pa zmanj\u0161uje tudi stres. Zato je nedvomno v veliko pomo\u010d pri imunski obrambi telesa. A previdno: \u010de z vadbo pretiravate, lahko imunski sistem oslabite. Po zahtevnej\u0161ih \u0161portnih podvigih telesu vedno namenite dovolj po\u010ditka.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Ali lahko Donat pomaga krepiti imunski sistem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Naravna mineralna voda Donat nima neposrednega vpliva na imunsko odpornost organizma. Je pa klini\u010dno dokazano, da redno u\u017eivanje Donata pospe\u0161uje prebavo in tako skrbi za zdravje \u010drevesja. Ker je kar 80 % imunskih celic v prebavnem traktu, je zdravo \u010drevesje klju\u010dnega pomena tudi za imunski sistem, zato je pitje Donata nedvomno koristno tudi za podporo imunskemu sistemu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Katere navade negativno vplivajo na na\u0161 imunski sistem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Negativen vpliv na na\u0161o imunsko odpornost imajo predvsem neprimerna prehrana z veliko nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, sladkorja in soli, kajenje in u\u017eivanje alkohola, preve\u010d ali premalo telesne vadbe, slab\u0161a skrb za higieno (predvsem umivanje rok), stres in premalo zabave ter sprostitve.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Kako vemo, da je na\u0161 imunski sistem oslabljen?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"\u010ce smo pogosteje utrujeno in zbolimo (ka\u0161elj, izcedek iz nosu, vro\u010dina &#8230;), imamo te\u017eave s prebavo ali se na\u0161e rane po\u010dasi celijo, obstaja velika verjetnost, da na\u0161 imunski sistem ne deluje, kot bi moral.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Kak\u0161ni so vzroki za oslabljen imunski sistem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Delovanje imunskega sistema ovirajo predvsem nezdrave \u017eivljenjske navade, stres in \u010dustvene travme, redkeje pa so povezani tudi z bolezenskimi stanji, ki ovirajo delovanje imunskega sistema (avtoimune bolezni, npr. revmatoidni artritis, lupus, diabetes, psoriaza &#8230;).\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Ali vadba vpliva na imunski sistem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Redna telesna aktivnost pospe\u0161i kro\u017eenje protiteles, ki prepoznavajo in eliminirajo \u0161kodljive snovi v organizmu, ker se pri vadbi spro\u0161\u010dajo tudi hormoni sre\u010de, pa zmanj\u0161uje tudi stres. Zato je nedvomno v veliko pomo\u010d pri imunski obrambi telesa. A previdno: \u010de z vadbo pretiravate, lahko imunski sistem oslabite. Po zahtevnej\u0161ih \u0161portnih podvigih telesu vedno namenite dovolj po\u010ditka.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Ali lahko Donat pomaga krepiti imunski sistem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Naravna mineralna voda Donat nima neposrednega vpliva na imunsko odpornost organizma. Je pa klini\u010dno dokazano, da redno u\u017eivanje Donata pospe\u0161uje prebavo in tako skrbi za zdravje \u010drevesja. Ker je kar 80 % imunskih celic v prebavnem traktu, je zdravo \u010drevesje klju\u010dnega pomena tudi za imunski sistem, zato je pitje Donata nedvomno koristno tudi za podporo imunskemu sistemu.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\"><strong>\u017delite pomagati svoji prebavi in imunskemu sistemu?<\/strong><\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/'>Preberite si, kako pravilno u\u017eivati Donat! <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Literatura:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Morales, F\u00e1tima et al. \u201cEffects of Malnutrition on the Immune System and Infection and the Role of Nutritional Strategies Regarding Improvements in Children&#8217;s Health Status: A Literature Review.\u201d Nutrients vol. 16,1 1.<\/p>\n\n\n\n<p>Seiler, Annina, Christopher P. Fagundes, and Lisa M. Christian. &#8220;The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health.&#8221; Stress Challenges and Immunity in Space: From Mechanisms to Monitoring and Preventive Strategies, edited by Alexander Chouk\u00e8r, Springer International Publishing (2020): 71-92.<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda-Montero, Cielo et al. \u201cNutritional Components in Western Diet Versus Mediterranean Diet at the Gut Microbiota-Immune System Interplay. Implications for Health and Disease.\u201d Nutrients vol. 13,2 699.<\/p>\n\n\n\n<p>Da\u00ebron, Marc. \u201cThe immune system as a system of relations.\u201d Frontiers in immunology vol. 13 984678.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;What Happens When Your Immune System Is Weakened?&#8221; Penn Medicine, 2020, https:\/\/www.pennmedicine.org\/updates\/blogs\/health-and-wellness\/2020\/march\/weakened-immune-system. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Weakened Immune System.&#8221; University of Rochester Medical Center, https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?ContentID=123&amp;ContentTypeID=134. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n\n<p>InformedHealth.org. &#8220;In Brief: How Does the Immune System Work?&#8221; Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 6 June 2023, https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279364\/. Accessed 20 Nov. 2024.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":974,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-2945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunski-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2945"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219864,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2945\/revisions\/219864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}