{"id":3090,"date":"2021-02-24T11:34:42","date_gmt":"2021-02-24T11:34:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/menopause-and-constipation\/"},"modified":"2022-06-29T10:39:40","modified_gmt":"2022-06-29T08:39:40","slug":"menopavza-in-zaprtje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/menopavza-in-zaprtje\/","title":{"rendered":"Menopavza in zaprtje"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Menopavza je obi\u010dajno stanje, s katerim se bo v dolo\u010denem \u017eivljenjskem obdobju sre\u010dala vsaka \u017eenska, zato ne gre za bolezen, temve\u010d naravno spremembo, ki se zgodi s staranjem. Spremlja jo znatno zni\u017eana raven spolnih hormonov, predvsem estrogena in progesterona. Ta pojav zato v \u017eenskem telesu povzro\u010di spremembe, ki \u0161e posebej vplivajo na mo\u017egane, ko\u017eo, sluznico, kosti in o\u017eilje. Med najpogostej\u0161e simptome menopavze zato uvr\u0161\u010damo depresijo, brezvoljnost in slabo koncentracijo, pa tudi spremembe apetita, utrujenost, nespe\u010dnost, vro\u010dinske oblive, pove\u010danje telesne te\u017ee, ohlapno ko\u017eo, zmanj\u0161an libido in suho sluznico. Po nekaterih raziskavah spremembe doletijo tudi prebavila. V tem \u010dlanku jih bomo pobli\u017eje spoznali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako menopavza vpliva na prebavni sistem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nekatere \u017eenske imajo v \u010dasu menopavze tudi te\u017eave z <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-pospesiti-prebavo\/\">ote\u017eeno prebavo<\/a><\/strong>, <strong>zaprtjem in <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-odpravimo-napihnjenost\/\">napenjanjem<\/a><\/strong>. Vzroki za to niso popolnoma jasni, obstajajo pa razli\u010dne teorije. Med mogo\u010dimi vzroki sta zni\u017eani ravni estrogena in progesterona, pa tudi zmanj\u0161ana telesna aktivnost, jemanje nekaterih zdravil ter stres kot zelo pomemben dejavnik. Nekatere raziskave ka\u017eejo, da lahko zvi\u0161ana raven stresnega hormona kortizola povzro\u010di upo\u010dasnjeno premikanje hrane skozi prebavila.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Drugi vzroki za zaprtje med menopavzo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Poleg hormonov so lahko vzrok <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/najboljsi-nacini-za-odpravljanje-zaprtja\/\">zaprtja<\/a> v menopavzi oslabljene medeni\u010dne mi\u0161ice, ki ote\u017eijo iztrebljanje, zlasti kadar je blato trdo in suho.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne smemo zanemariti niti dejstva, da prehod v tretje \u017eivljenjsko obdobje pogosto spremlja jemanje zdravil, ki lahko povzro\u010dijo zaprtje. Mnoge \u017eenske takrat jemljejo zdravila proti povi\u0161anemu krvnemu tlaku, preparate z \u017eelezom, zdravila za bolezni \u0161\u010ditnice, antacide s kalcijem in aluminijem ter antidepresive. Vsa ta zdravila imajo lahko ne\u017eelene u\u010dinke upo\u010dasnjene prebave in zaprtja.<\/p>\n\n\n\n<p>Neuravnote\u017eena prehrana, pomanjkanje aktivnosti in \u010dustveni stres dodatno prispevajo k vsem te\u017eavam, vklju\u010dno s prebavnimi.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo.jpg\" alt=\"Aktivni starej\u0161i par na sprehodu s kolesom v jesenski naravi.\" class=\"wp-image-96852\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/aktivni-med-menopavzo-900x599.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako ukrepati proti upo\u010dasnjeni prebavi v menopavzi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ustrezna prehrana je dejavnik, ki lahko v marsi\u010dem pomaga pri spodbujanju delovanja prebavil. <strong>Za bla\u017eenje u\u010dinkov menopavze so pomembna predvsem \u017eivila, bogata s fitoestrogeni oz. rastlinskimi snovmi, ki posnemajo delovanje \u017eenskih hormonov.<\/strong> Mednje spadajo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>lan,<\/li><li>\u010di\u010derika,<\/li><li>le\u010da,<\/li><li>fi\u017eol,<\/li><li>koper,<\/li><li>zelena,<\/li><li>peter\u0161ilj in<\/li><li>\u010desen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Poleg fitoestrogenov so ta \u017eivila bogata tudi s prehranskimi vlakninami, ki so nujne za urejeno prebavo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne smemo pozabiti, da je <strong>prvi korak pri zdravljenju zaprtja sprememba prehranjevalnih navad, pri \u010demer je klju\u010dnega pomena zadosten vnos vlaknin<\/strong>. Priporo\u010den povpre\u010dni dnevni vnos vlaknin je 25 do 30 g, pri \u010demer je idealno, da gre za kombinacijo topnih in netopnih vlaknin. Obenem je treba vnos sadja in zelenjave, polnovrednih \u017eit in stro\u010dnic postopno pove\u010dati, saj v nasprotnem primeru lahko pride do ne\u017eelenih stranskih u\u010dinkov, kot so napihnjenost in bole\u010dine v trebuhu. Pomembno je tudi piti dovolj vode in se ukvarjati z zmerno telesno vadbo. Gibanje lahko pomaga v boju proti zaprtju, poleg tega pa je odli\u010den na\u010din prepre\u010devanja stresa.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1024x502.jpg\" alt=\"Skrbna vnukinja hrani svojo babico z osve\u017eilno zelenjavo. Skupaj \u0161e z drugo vnukinjo pripravljajo poletno kosilo.\" class=\"wp-image-1794\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/8_content.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>\u010ce spremembe prehrane in na\u010dina \u017eivljenja ne pomagajo, je naslednji korak najpogosteje zdravljenje z <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-so-odvajala-in-kako-delujejo\/\">osmotskimi odvajali<\/a>. Ta \u00bbpritegnejo\u00ab vodo iz \u010drevesne stene, zato se volumen blata pove\u010da za tri- do petkrat. S tem pride do pritiska na \u010drevesno steno, kar spodbudi peristaltiko oziroma gibanje \u010drevesa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Donat: odli\u010dna pomo\u010d tudi v menopavzi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Popolnoma naravna pomo\u010d pri premagovanju prebavnih te\u017eav v obdobju menopavze je <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/\">Donat<\/a>. To je naravna mineralna voda, ki klini\u010dno dokazano uravnava prebavo. Donat je naravno osmotsko odvajalo, ki ne povzro\u010da odvisnosti in nima \u0161kodljivih u\u010dinkov. Ker deluje po principu osmoze, je edini ne\u017eeleni u\u010dinek lahko premehko blato ali driska. V tem primeru je treba zmanj\u0161ati odmerek, da ne pride do pretiranega izlo\u010danja teko\u010dine in elektrolitov iz telesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ob raznoliki in uravnote\u017eeni prehrani, dovolj zau\u017eiti teko\u010dini in gibanju je Donat odli\u010dna pomo\u010d pri odpravljanju te\u017eav z upo\u010dasnjeno prebavo in zaprtjem.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/app\/'>Odkrijte, kako pravilno u\u017eivati Donat za kar najbolj\u0161i rezultat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Kateri so najpogostej\u0161i simptomi menopavze?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Med najpogostej\u0161e simptome menopavze \u0161tejejo depresija, zni\u017eana raven koncentracije, zmanj\u0161an apetit, utrujenost, vro\u010dinski oblivi, pove\u010danje telesne te\u017ee, ohlapna ko\u017ea, zmanj\u0161ana spolna sla in suha sluznica.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Ali menopavza vpliva tudi na prebavo?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Nekatere \u017eenske imajo med menopavzo tudi te\u017eave z upo\u010dasnjeno prebavo, napihnjenostjo in zaprtjem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Zakaj se v \u010dasu menopavze pojavljajo te\u017eave s prebavo?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Razlogi za slab\u0161e delovanje prebavil med menopavzo \u0161e niso popolnoma jasni. Med najbolj verjetnimi so zni\u017eana raven hormonov estrogena in progesterona, zmanj\u0161ana telesna aktivnost, vpliv nekaterih zdravil in stres. Med pogoste vzroke spadajo tudi neuravnote\u017eena prehrana in oslabljene medeni\u010dne mi\u0161ice, ki dodatno ote\u017eijo iztrebljanje, posebej \u010de je blato trdo in suho.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Kako ukrepati v primeru zaprtja med menopavzo?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Prvi korak je sprememba prehrane oz. skrb za zadosten vnos vlaknin in teko\u010dine. Prav tako je pomemben vnos \u017eivil, bogatih s fitoestrogeni oz. rastlinskimi snovmi, ki posnemajo delovanje \u017eenskih hormonov. Najdemo jih predvsem v lanu, \u010di\u010deriki, le\u010di, fi\u017eolu, peter\u0161ilju, kopru in \u010desnu. \u010ce sprememba \u017eivljenjskega sloga ne pomaga, je drugi korak zdravljenje z osmotskimi odvajali, ki pritegnejo vodo iz \u010drevesne stene in meh\u010dajo blato.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kako lahko Donat pomaga v primeru zaprtja v menopavzi?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Mineralna voda Donat je povsem naravno osmotsko odvajalo, ki po zaslugi nadpovpre\u010dne vsebnosti sulfatov pove\u010duje volumen blata, na drugi strani pa s pomo\u010djo magnezija meh\u010da \u010drevesne mi\u0161ice. Na ta na\u010din laj\u0161a potovanje odpadnih snovi skozi prebavni trakt in njihovo izlo\u010danje.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Kateri so najpogostej\u0161i simptomi menopavze?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Med najpogostej\u0161e simptome menopavze \u0161tejejo depresija, zni\u017eana raven koncentracije, zmanj\u0161an apetit, utrujenost, vro\u010dinski oblivi, pove\u010danje telesne te\u017ee, ohlapna ko\u017ea, zmanj\u0161ana spolna sla in suha sluznica.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Ali menopavza vpliva tudi na prebavo?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Nekatere \u017eenske imajo med menopavzo tudi te\u017eave z upo\u010dasnjeno prebavo, napihnjenostjo in zaprtjem.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Zakaj se v \u010dasu menopavze pojavljajo te\u017eave s prebavo?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Razlogi za slab\u0161e delovanje prebavil med menopavzo \u0161e niso popolnoma jasni. Med najbolj verjetnimi so zni\u017eana raven hormonov estrogena in progesterona, zmanj\u0161ana telesna aktivnost, vpliv nekaterih zdravil in stres. Med pogoste vzroke spadajo tudi neuravnote\u017eena prehrana in oslabljene medeni\u010dne mi\u0161ice, ki dodatno ote\u017eijo iztrebljanje, posebej \u010de je blato trdo in suho.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Kako ukrepati v primeru zaprtja med menopavzo?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Prvi korak je sprememba prehrane oz. skrb za zadosten vnos vlaknin in teko\u010dine. Prav tako je pomemben vnos \u017eivil, bogatih s fitoestrogeni oz. rastlinskimi snovmi, ki posnemajo delovanje \u017eenskih hormonov. Najdemo jih predvsem v lanu, \u010di\u010deriki, le\u010di, fi\u017eolu, peter\u0161ilju, kopru in \u010desnu. \u010ce sprememba \u017eivljenjskega sloga ne pomaga, je drugi korak zdravljenje z osmotskimi odvajali, ki pritegnejo vodo iz \u010drevesne stene in meh\u010dajo blato.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kako lahko Donat pomaga v primeru zaprtja v menopavzi?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Mineralna voda Donat je povsem naravno osmotsko odvajalo, ki po zaslugi nadpovpre\u010dne vsebnosti sulfatov pove\u010duje volumen blata, na drugi strani pa s pomo\u010djo magnezija meh\u010da \u010drevesne mi\u0161ice. Na ta na\u010din laj\u0161a potovanje odpadnih snovi skozi prebavni trakt in njihovo izlo\u010danje.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":96310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-3090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zaprtje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3090"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96866,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090\/revisions\/96866"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}