{"id":3134,"date":"2021-02-24T11:08:33","date_gmt":"2021-02-24T11:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/constipation-a-common-pregnancy-problem\/"},"modified":"2022-06-28T08:08:27","modified_gmt":"2022-06-28T06:08:27","slug":"zaprtje-neprijeten-spremljevalec-nosecnosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/zaprtje-neprijeten-spremljevalec-nosecnosti\/","title":{"rendered":"Zaprtje \u2013 neprijeten spremljevalec nose\u010dnosti"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong>Nose\u010dnost z dobrim razlogom ena\u010dimo s spremembo stanja. Vsaka \u017eenska ima z njo sicer nekoliko druga\u010dne izku\u0161nje in nekatere jo prena\u0161ajo bistveno bolje od drugih, a ve\u010dina \u017eensk med veselim pri\u010dakovanjem izkusi ob\u010dutek utrujenosti, slabost, razdra\u017eljivost, pa tudi zgago in zaprtje. Vse to so (\u017eal) normalni pojavi, ki spremljajo skoraj vsako nose\u010dnost.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaprtje v nose\u010dnosti je pogost pojav<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/najboljsi-nacini-za-odpravljanje-zaprtja\/\">Zaprtje<\/a> spada med obi\u010dajne spremljevalce nose\u010dnosti, saj je druga najpogostej\u0161a te\u017eava v obdobju veselega pri\u010dakovanja, takoj za slabostjo. Po zadnjih ocenah ima kar med 11 in 28 odstotkov nose\u010dnic te\u017eave, kot so neredno opravljanje velike potrebe ali ote\u017eeno iztrebljanje. Zaprtje med nose\u010dnostjo sicer nastopi zaradi fiziolo\u0161kih ali anatomskih sprememb v prebavnem traktu. Zvi\u0161ana raven hormona progesterona in zni\u017eana raven hormona motilina denimo upo\u010dasnjujeta premikanje hrane skozi \u010drevesje, pove\u010da pa se tudi absorpcija vode v \u010drevesju, kar izsu\u0161i blato. V pozni nose\u010dnosti njegovo premikanje dodatno upo\u010dasni \u0161e pove\u010dana maternica. K pojavu zaprtja med nose\u010dnostjo prispevata tudi manj gibanja in pove\u010dana potreba po mineralih, denimo \u017eelezu.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_567454384.jpg\" alt=\"Nose\u010dnica v bole\u010dinah sedi na postelji in se dr\u017ei za trebuh.\" class=\"wp-image-1689\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_567454384.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_567454384-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Te\u017eave z zaprtjem lahko sicer izjemno negativno vplivajo na vsakdanje \u017eivljenje, a na sre\u010do le redko povzro\u010dajo resnej\u0161e zdravstvene zaplete.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Prvi korak pri zdravljenju zaprtja je pove\u010danje vnosa vlaknin in teko\u010dine ob zmerni vsakodnevni vadbi.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako ukrepati v primeru zaprtja v nose\u010dnosti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>V ve\u010dini primerov je mogo\u010de zaprtje v nose\u010dnosti olaj\u0161ati ali celo prepre\u010diti s kakovostno, uravnote\u017eeno in raznovrstno prehrano &#8211; seveda bogato z vlakninami. Posebej priporo\u010dljiva so z vlakninami bogata \u017eivila, denimo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>stro\u010dnice,<\/li><li>ovseni kosmi\u010di,<\/li><li>polnozrnata \u017eita,<\/li><li>sadje (previdno z bananami!) in<\/li><li>zelenjava.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Odli\u010dni zavezniki v boju proti zaprtju so predvsem jabolka, hru\u0161ke, suhe slive, marelice, bu\u010de in lanena semena.<\/strong> Na drugi strani je pomembno zmanj\u0161ati vnos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zelo mastne hrane,<\/li><li>izdelkov iz bele moke,<\/li><li>ri\u017ea,<\/li><li>sla\u0161\u010dic,<\/li><li>izredno sladkih pija\u010d \u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Prav tako je za zdravo prebavo bistveno skrbeti za zadostno hidracijo.<\/strong> Strokovnjaki priporo\u010dajo vsaj 2 litra teko\u010dine dnevno, pri \u010demer svetujejo vodo ali manj sladkan sok. Prav tako se tudi med nose\u010dnostjo priporo\u010da telesna vadba &#8211; seveda v skladu z zmo\u017enostmi nose\u010dnice. Koristno je tudi, da nose\u010dnica vsaj delno na\u010drtuje opravljanje velike potrebe in se s tem izogne nezavednemu zadr\u017eevanju blata.<\/p>\n\n\n\n<p><em>(1)Ocena varnosti in u\u010dinkovitosti naravne mineralne vode Donat na delovanje \u010drevesja; randomizirana, s placebom kontrolirana, dvojno slepa klini\u010dna \u0161tudija \u2013 podatki so objavljeni v European Journal of Nutrition; 2015.<\/em><\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5_content-1024x502.jpg\" alt=\"Nose\u010dnica sedi na postelji in se ne\u017eno dotika svojega trebuha.\" class=\"wp-image-1696\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5_content-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5_content-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5_content-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/5_content.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaj pa nose\u010dnost in odvajala?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce spremembe prehranjevalnih navad in \u017eivljenjskega sloga ne pomagajo, je druga mo\u017enost seveda uporaba sredstev za odvajanje. \u010cetudi neposrednih znanstvenih dokazov, da bi lahko uporaba <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-so-odvajala-in-kako-delujejo\/\">odvajal<\/a> negativno vplivala na razvoj ploda, ni, strokovnjaki nose\u010dnicam vseeno priporo\u010dajo, da tovrstna sredstva uporabljajo le ob\u010dasno ali za kraj\u0161e obdobje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Donat je povsem naravno osmotsko odvajalo<\/strong><\/h3>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>U\u017eivanje 0,5 l tople <a class=\"waffle-rich-text-link\" href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/\">naravne mineralne vode Donat<\/a> na dan (0,3 l zjutraj na te\u0161\u010de in 0,2 l pred ve\u010derjo) pomaga pri prepre\u010devanju zaprtja in spodbujanju upo\u010dasnjenega prebavnega sistema, zato je priporo\u010dljivo tudi v \u010dasu nose\u010dnosti.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Donat je <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/tradicija\/\">\u017ee ve\u010d rodov poznan<\/a> po svojem blagodejnem u\u010dinku na prebavo, zadnja leta pa je njegova u\u010dinkovitost tudi <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/znanstveno-dokazana-ucinkovitost-donata\/\">znanstveno dokazana<\/a> s pomo\u010djo klini\u010dne \u0161tudije. Kljub temu, da je popolnoma naraven, po zaslugi nadpovpre\u010dno visoke vsebnosti mineralov &#8211; predvsem sulfatov in magnezija &#8211; u\u010dinkovito spodbuja delovanje prebave. Kljub temu se telo nanj ne more navaditi, zato ne povzro\u010da odvisnosti, prav tako pa ne povzro\u010da tudi drugih stranskih u\u010dinkov. Edina neprijetna posledica je driska, ki lahko ob neukrepanju privede do dehidracije ali neravnovesja elektrolitov. Zato je zlasti med nose\u010dnostjo bistveno, da ga znamo pravilno in u\u010dinkovito u\u017eivati. Tega \u0161e ne znate? Brez skrbi!<a href=\"http:\/\/aps.google.com\/\"><\/a><\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"460\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BottleBadgeSLO_NEW.png\" alt=\"Plastenka naravne mineralne vode Donat.\" class=\"wp-image-21814\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BottleBadgeSLO_NEW.png 460w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BottleBadgeSLO_NEW-210x300.png 210w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BottleBadgeSLO_NEW-70x100.png 70w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prisluhnite svojemu telesu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>V \u010dasu nose\u010dnosti se boste zagotovo &#8220;opremili&#8221; z marsikaterim zlata vrednim nasvetom. A ko gre za izzive, ki jih to \u010dudovito obdobje prinese s seboj, nikar ne pozabite, da je klju\u010dno poslu\u0161ati svoje telo. Kaj vam najbolj ustreza, po kak\u0161ni hrani se najbolje po\u010dutite, katere navade ali jedi vam povzro\u010dajo te\u017eave? Vsaka nose\u010dnost je edinstvena izku\u0161nja in prav tako edinstven je spisek \u017eivil in navad, ki vam pomagajo ohraniti zdravje in dobro po\u010dutje. Zato ni prav ni\u010d nenavadno, \u010de vam pomaga kak\u0161en od namigov, ki jih v zgornjih vrsticah niste na\u0161li.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A vseeno:<\/strong> \u010de kljub upo\u0161tevanju na\u0161ih nasvetov, svoje prebave niste spravili na zeleno vejo ali je vsaj malce pospe\u0161ili, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, ki vam bo priporo\u010dil ustrezno prehransko dopolnilo ali vam kako druga\u010de pomagal.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/app\/'>Nau\u010dite se pravilno u\u017eivati Donat! <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Je zaprtje v nose\u010dnosti normalen pojav?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Vsekakor, zaprtje je druga najpogostej\u0161a te\u017eava nose\u010dnic, takoj za slabostjo. Za njim naj bi trpelo med 11 in 38 odstotkov vseh nose\u010dnic.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Zakaj med nose\u010dnostjo nastopi zaprtje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Zaprtje med nose\u010dnostjo povzro\u010dajo fiziolo\u0161ke in anatomske spremembe v prebavnem traktu. Zvi\u0161ana raven hormona progesterona in zni\u017eana raven hormona motilina denimo upo\u010dasnjujeta premikanje hrane skozi \u010drevesje, pove\u010da pa se tudi absorpcija vode v \u010drevesju, kar izsu\u0161uje blato in njegovo pot iz telesa dodatno upo\u010dasni. Manj gibanja med nose\u010dnostjo in pove\u010dana potreba po mineralih, na primer \u017eelezu, lahko dodatno prispevata k pojavu zaprtja. V pozni nose\u010dnosti se utegne premikanje blata upo\u010dasniti tudi zaradi pove\u010dane maternice.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Kako odpraviti zaprtje v nose\u010dnosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>V ve\u010dini primerov je mogo\u010de s kakovostno, uravnote\u017eeno in raznovrstno prehrano zaprtje olaj\u0161ati in prepre\u010diti. Zavezniki v boju proti zaprtju so predvsem \u017eivila, bogata z vlakninami, denimo jabolka, hru\u0161ke, suhe slive, marelice, bu\u010de in lanena semena. Prav tako je pomembno redno gibanje, pomaga pa tudi na\u010drtovanje obiskov strani\u0161\u010da, da ne pride do nezavednega zadr\u017eevanja blata v \u010drevesju.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Je uporaba odvajal med nose\u010dnico \u0161kodljiva za mater ali plod?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>\u010ceprav ni dokazov, da bi uporaba odvajal med nose\u010dnostjo negativno vplivala na razvoj ploda, je vseeno priporo\u010dljiva le kratkotrajna ali ob\u010dasna uporaba osmotskih odvajal.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Kaj storiti, \u010de sprememba \u017eivljenjskega sloga ne pomaga odpraviti zaprtja v nose\u010dnosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>\u010ce se kljub uravnote\u017eenemu jedilniku, gibanju in drugim zdravim navadam soo\u010date s po\u010dasno prebavo ali zaprtjem, naj vam zdravnik priporo\u010di ustrezno prehransko dopolnilo, ki vam bo kar naju\u010dinkoviteje pomagalo.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Je zaprtje v nose\u010dnosti normalen pojav?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Vsekakor, zaprtje je druga najpogostej\u0161a te\u017eava nose\u010dnic, takoj za slabostjo. Za njim naj bi trpelo med 11 in 38 odstotkov vseh nose\u010dnic.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Zakaj med nose\u010dnostjo nastopi zaprtje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Zaprtje med nose\u010dnostjo povzro\u010dajo fiziolo\u0161ke in anatomske spremembe v prebavnem traktu. Zvi\u0161ana raven hormona progesterona in zni\u017eana raven hormona motilina denimo upo\u010dasnjujeta premikanje hrane skozi \u010drevesje, pove\u010da pa se tudi absorpcija vode v \u010drevesju, kar izsu\u0161uje blato in njegovo pot iz telesa dodatno upo\u010dasni. Manj gibanja med nose\u010dnostjo in pove\u010dana potreba po mineralih, na primer \u017eelezu, lahko dodatno prispevata k pojavu zaprtja. V pozni nose\u010dnosti se utegne premikanje blata upo\u010dasniti tudi zaradi pove\u010dane maternice.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Kako odpraviti zaprtje v nose\u010dnosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"V ve\u010dini primerov je mogo\u010de s kakovostno, uravnote\u017eeno in raznovrstno prehrano zaprtje olaj\u0161ati in prepre\u010diti. Zavezniki v boju proti zaprtju so predvsem \u017eivila, bogata z vlakninami, denimo jabolka, hru\u0161ke, suhe slive, marelice, bu\u010de in lanena semena. Prav tako je pomembno redno gibanje, pomaga pa tudi na\u010drtovanje obiskov strani\u0161\u010da, da ne pride do nezavednega zadr\u017eevanja blata v \u010drevesju.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Je uporaba odvajal med nose\u010dnico \u0161kodljiva za mater ali plod?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"\u010ceprav ni dokazov, da bi uporaba odvajal med nose\u010dnostjo negativno vplivala na razvoj ploda, je vseeno priporo\u010dljiva le kratkotrajna ali ob\u010dasna uporaba osmotskih odvajal.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Kaj storiti, \u010de sprememba \u017eivljenjskega sloga ne pomaga odpraviti zaprtja v nose\u010dnosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"\u010ce se kljub uravnote\u017eenemu jedilniku, gibanju in drugim zdravim navadam soo\u010date s po\u010dasno prebavo ali zaprtjem, naj vam zdravnik priporo\u010di ustrezno prehransko dopolnilo, ki vam bo kar naju\u010dinkoviteje pomagalo.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":918,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[],"class_list":["post-3134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zaprtje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3134"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":97204,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3134\/revisions\/97204"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}