{"id":3151,"date":"2021-02-24T10:04:14","date_gmt":"2021-02-24T10:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/using-epsom-salt-for-constipation\/"},"modified":"2025-03-17T13:32:56","modified_gmt":"2025-03-17T11:32:56","slug":"grenka-sol-proti-zaprtju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/grenka-sol-proti-zaprtju\/","title":{"rendered":"Grenka sol proti zaprtju"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Pozor, ljubitelji preprostih trikov in vsakdanjih sredstev, s katerimi lahko izbolj\u0161amo svoje zdravje. V tem \u010dlanku vam bomo predstavili povsem naravno u\u010dinkovino, ki ob mnogih blagodejnih u\u010dinkih na telo pomaga tudi v boju proti po\u010dasni prebavi in zaprtju. To je grenka sol.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Spoznajte njene prednosti in na\u010din uporabe.\u00a0<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Sol<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Ko na\u0161 prebavni sistem potrebuje (naravno) pomo\u010d<\/h2>\n\n\n\n

Zaprtost je ena najpogostej\u0161ih posledic sodobnega tempa \u017eivljenja. Glavni krivci zanjo so hitro pripravljena hrana, stres, premalo gibanja in nezadosten vnos teko\u010dine. A hitro doleti tudi tiste, ki se trudijo \u017eiveti bolj zdravo \u2013 z njo se pogosto borijo nose\u010dnice ali starej\u0161i ljudje, pogosto pa nastopi tudi ob menjavi \u017eivljenjskega ritma, denimo na dopustu oz. potovanju.\u00a0<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Nezdrava prehrana in premalo gibanja upo\u010dasnjujeta na\u0161o prebavo in vodita v zaprtost.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Posebej ko zaprtje in slabo po\u010dutje udarita v najbolj neprimernem trenutku, si vsi \u017eelimo hitre odre\u0161itve. Mnogokrat pose\u017eemo po odvajalnih sredstvih, ki jih je na trgu res ogromno. Toda pri tem je nujna previdnost.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sredstva, ki laj\u0161ajo zaprtost ali pospe\u0161ujejo prebavo, imajo zelo razli\u010dne mehanizme delovanja, zato je pri izbiri potrebna pozornost. Nekatera (stimulativna odvajala) namre\u010d delujejo agresivno in povzro\u010dajo trebu\u0161ne kr\u010de, medtem ko lahko njihova dolgoro\u010dna uporaba povzro\u010di celo kroni\u010dno zaprtje ali leno \u010drevo.<\/p>\n\n\n\n

Obstajajo pa tudi pomagala, ki so naravna in varna za telo, denimo tema tega prispevka: grenka sol. \u010cetudi jo je priporo\u010dljivo uporabljati le ob\u010dasno in ob neprimerni uporabi lahko povzro\u010di nev\u0161e\u010dnosti (dehidracija, izguba elektrolitov \u2026), v zmernih koli\u010dinah ne predstavlja nevarnosti prebavo ali zdravje. Epsom sol, kot tudi imenujemo grenko sol, je zato lahko izjemno koristna za laj\u0161anje zaprtosti.<\/p>\n\n\n\n

Poglejmo si torej, v \u010dem je skrivnost njenega uspeha in kako grenko sol uporabljati.<\/p>\n\n\n\n

Kaj je grenka sol<\/h2>\n\n\n\n

Grenka sol na prvi pogled resda izgleda kot obi\u010dajna kuhinjska sol, a si s slednjo deli zgolj ime. Po kemijski sestavi je namre\u010d popolnoma druga\u010dna, saj gre za magnezijev sulfat \u2013 spojino magnezija, \u017evepla in kisika. Ker so njegove brezbarvne kristal\u010dke pred stoletji odkrili v angle\u0161kem mestu Epsom, ji re\u010demo tudi Epsom sol. <\/p>\n\n\n\n

Grenka sol \u017ee dolgo velja za odli\u010dno naravno zdravilo, saj je znana po svojem odvajalnem u\u010dinku, koristi pa tudi bolnikom, ki jim primanjkuje magnezija. Prav magnezij je tisti element, zaradi katerega je tako vsestransko koristna.<\/p>\n\n\n\n

Magnezijev sulfat nam namre\u010d pomaga, da se sprostimo in la\u017eje zaspimo, po naporni vadbi pa spro\u0161\u010da mi\u0161ice in prepre\u010duje kr\u010de. Kopel iz grenke soli prav tako laj\u0161a bole\u010dine in zmanj\u0161uje otekanje. <\/p>\n\n\n\n

Obenem je Epsom sol koristna v maskah za obraz, saj uspe\u0161no odstrani odmrle celice, v veliko pomo\u010d pa nam je lahko tudi pri odstranjevanju tujkov iz telesa, denimo manj\u0161ih trsk itd.<\/p>\n\n\n\n

Grenka sol je osmotsko odvajalo<\/h3>\n\n\n\n

Tisti, ki jih pesti po\u010dasna prebava, bodo seveda dale\u010d najbolj cenili njen odvajalni u\u010dinek. Spada namre\u010d v skupino tako imenovanih osmotskih odvajal, ki ob ob\u010dasni ali kratkotrajni uporabi veljajo za varna. Primerna je za odrasle ter otroke, starej\u0161e, pri otrocih pa naj se uporablja pod zdravni\u0161kim nadzorom.<\/p>\n\n\n\n

Osmotska odvajala delujejo na principu osmoze: iz celic \u010drevesne stene posrkajo vodo, ki zmeh\u010da blato in mu tako olaj\u0161a gibanje skozi \u010drevesje. Ker gre za mehanski proces, ni nevarnosti odvisnosti. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Grenka sol ali magnezijev sulfat na naraven na\u010din neguje telo, razstruplja \u010drevesje, pospe\u0161uje prebavo in oskrbi organizem z magnezijem.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Kje lahko kupimo grenko sol<\/h2>\n\n\n\n

\u010carobni beli kristal\u010dki grenke soli so na voljo v lekarnah, \u017eivilskih trgovinah in drogerijah. Obi\u010dajno jo boste na\u0161li v oddelku za odvajala ali med izdelki za osebno nego. \u010ce jo \u017eelite uporabiti v boju proti slabi prebavi, nikar ne posegajte po Epsom soli z dodatkom eteri\u010dnih olj (ti izdelki so primerni za kopeli), temve\u010d vzemite tak\u0161no brez dodatkov. <\/p>\n\n\n\n

Magnezijev sulfat sicer nudijo tudi \u0161tevilni spletni trgovci, in sicer tako v obliki kristal\u010dkov kot tudi kot sestavino v milih, balzamih ali oljih.<\/p>\n\n\n\n

Kako grenka sol deluje proti zaprtju<\/h2>\n\n\n\n

Uporaba grenke soli v zmernih koli\u010dinah je odli\u010dna za po\u010dasno prebavo, saj ta deluje na osnovi osmoze in pove\u010da koli\u010dino vode v \u010drevesju. Na ta na\u010din spro\u017ei delovanje \u010drevesja in olaj\u0161a potovanje blata po njem.<\/p>\n\n\n\n

Sulfati v Epsom soli namre\u010d nase ve\u017eejo vodo, ki se nahaja v celicah \u010drevesne stene. Na ta na\u010din se volumen vsebine \u010drevesja pove\u010da za kar tri- do petkrat. S tem se na \u010drevesno steno ustvari tolik\u0161en pritisk, da se spro\u017ei gibanje \u010drevesja oziroma peristaltika. Magnezij obenem spodbuja izlo\u010danje \u010drevesnih hormonov, ki peristaltiko \u0161e pospe\u0161ijo.<\/p>\n\n\n\n

Ker magnezijev sulfat pove\u010da koli\u010dino vode v \u010drevesu, tudi zmeh\u010da blato, s tem pa olaj\u0161a njegovo premikanje skozi samo \u010drevo ter posledi\u010dno izlo\u010danje.<\/p>\n\n\n\n

Uporaba grenke soli<\/h2>\n\n\n\n

Kot zdravilo proti po\u010dasni prebavi se grenka sol navadno u\u017eiva stopljena v vodi. Pri tem velja opozoriti, da njen grenko slani okus sam po sebi ni najprijetnej\u0161i. Na sre\u010do lahko precej izbolj\u0161a \u017ee nekaj kapljic limone.<\/p>\n\n\n\n

Kako u\u017eivati grenko sol<\/h3>\n\n\n\n

Magnezijev sulfat raztopite v pribli\u017eno dveh decilitrih vode, pri \u010demer lahko uporabite od dve do \u0161tiri \u010dajne \u017eli\u010dke. Za mlaj\u0161e od dvanajst let je priporo\u010dljiva koli\u010dina od ene do dveh \u017eli\u010dk v dveh decilitrih vode. Me\u0161anico je treba nemudoma po pripravi popiti.<\/p>\n\n\n\n

Navadno se rezultati u\u017eivanja grenke soli poka\u017eejo \u017ee v nekaj urah po zau\u017eitju. \u010ce u\u010dinka ni, si lahko ponovno pripravite enak napitek, a ne prej kot \u0161tiri ure po zau\u017eitju prvega odmerka. Ve\u010d kot dva kozarca vode z Epsom soljo na dan sicer nista priporo\u010dljiva, saj lahko prekomerni odmerki magnezijevega sulfata vseeno povzro\u010dijo tudi stranske u\u010dinke, denimo slabost ali napihnjenost.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Terapija z grenko soljo je ne\u0161kodljiva, a moramo paziti, da je ne zau\u017eijemo preve\u010d.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Koliko \u010dasa u\u017eivati grenko sol<\/h3>\n\n\n\n

S terapijo z grenko soljo sicer ne velja vztrajati ve\u010d kot teden dni. \u010ce v tem \u010dasu ni rezultatov, je namre\u010d priporo\u010dljivo, da se najprej posvetujete s svojim osebnim zdravnikom. Napitke z magnezijevim sulfatom nato v svojo rutino vklju\u010dite le, \u010de vam bo tako svetoval zdravstveni strokovnjak.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kak\u0161ne so omejitve pri u\u017eivanju grenke soli<\/h3>\n\n\n\n

Nekaj previdnosti je potrebne tudi v primerih dolo\u010denih kroni\u010dnih bolezni. Pred uporabo se nujno pogovorite z zdravnikom, \u010de vas mu\u010dijo bolezni ledvic, pogoste slabosti ali bole\u010dine v \u017eelodcu, pa tudi v primeru, da u\u017eivate prehrano z nizkim vnosom magnezija.<\/p>\n\n\n\n

Grenka sol je glavna sestavina naravne mineralne vode Donat<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce \u017eelite, da Epsom sol prebudi va\u0161o prebavo, za njeno zau\u017eitje ni bolj\u0161ega na\u010dina kot pitje naravne mineralne vode Donat. Prav magnezijev sulfat je namre\u010d njena glavna u\u010dinkovina ter hkrati skrivnost njenega blagodejnega delovanja na prebavne procese.<\/p>\n\n\n\n

Glauberjeva sol<\/h3>\n\n\n\n

Donat strokovnjaki prav zato obravnavajo kot odvajalo s sulfatnimi solmi, saj poleg magnezijevega sulfata vsebuje tudi natrijev sulfat. Slednji se imenuje tudi Glauberjeva sol, ki ima prav tako odvajalni u\u010dinek. Tudi glauberjeva sol je v obliki pra\u0161ka na voljo v mnogih lekarnah in prodajalnah. U\u017eiva se lahko zme\u0161ana z vodo, \u010dajem ali celo naravnim sokom.\u00a0<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Donat klini\u010dno dokazano odpravlja zaprtost in pospe\u0161uje prebavo.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Donat je tudi vir magnezija<\/h3>\n\n\n\n

Naravna mineralna voda Donat je tudi odli\u010den vir magnezija<\/a>, saj ga na en liter vsebuje kar 1000 mg. Gre za \u017eivljenjsko pomemben mineral, ki je vklju\u010den v ve\u010d kot 300 biokemi\u010dnih procesov v na\u0161em telesu. Potreben je za trdne in mo\u010dne kosti, nemoteno bitje srca ter seveda zdravo, nemoteno prebavo.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij v Donatu dopolni u\u010dinek sulfatnih ionov, saj spro\u0161\u010da mi\u0161ice in tako dodatno olaj\u0161a peristaltiko oz. kr\u010denje mi\u0161ic, ki potiskajo blato skozi \u010drevesje.\u00a0<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Donat<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

U\u010dinek Donata je klini\u010dno dokazan<\/h2>\n\n\n\n

Klini\u010dno je dokazano, da je prav grenka sol v naravni obliki klju\u010dna, da Donat tako uspe\u0161no uravnava na\u0161o prebavo. Priporo\u010dljivo je, da ga zau\u017eijemo pribli\u017eno 0,5 litra na dan. Zjutraj je najbolje na te\u0161\u010de spiti pribli\u017eno 0,3 litra, pred spanjem pa deciliter manj.<\/p>\n\n\n\n

Seveda se stopnje zaprtosti med seboj razlikujejo, zato je to\u010den odmerek smiselno prilagoditi glede na potrebe. Pri tem vam je lahko v veliko pomo\u010d tudi posodobljena aplikacija Donat Moments<\/a>, ki vam glede na tip prebavne motnje pomaga izbrati najprimernej\u0161i re\u017eim pitja ter skrbi, da nikoli ne zamudite naslednjega odmerka. Na voljo je brezpla\u010dno, in sicer tako za naprave s sistemom iOS<\/a> kot tudi tiste, ki jih poganja Android<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n\n

Uporaba grenke soli za \u010di\u0161\u010denje jeter<\/h2>\n\n\n\n

Grenka sol se promovira tudi kot sredstvo za \u010di\u0161\u010denje jeter. Na spletu se namre\u010d omenja v \u0161tevilnih receptih in dietah, namenjenih pre\u010di\u0161\u010devanju, obenem pa je sestavina \u0161tevilnih pripravkov, ki se v ta namen prodajajo na spletu. Pri tem velja opozoriti, da uporaba grenke soli za \u010di\u0161\u010denje jeter ni znanstveno podprta. Strokovnjaki tak\u0161ne postopke in vse z njimi povezane pripravke celo odsvetujejo, saj so lahko \u0161kodljivi za organizem. <\/p>\n\n\n\n

Za zdravje jeter se namesto razli\u010dnih kur z grenko soljo priporo\u010da predvsem uravnote\u017eena prehrana z manj nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobnimi kislinami ter zadosten vnos teko\u010dine. Z zdravim \u017eivljenjskim slogom, ki poleg primernega jedilnika vklju\u010duje tudi gibanje in po\u010ditek, boste za razstrupljanje telesa<\/a> naredili najve\u010d. <\/p>\n\n\n\n

Premagajte zaprtost z zdravim \u017eivljenjskim slogom<\/h2>\n\n\n\n

\u010cetudi je grenka sol izjemno u\u010dinkovito in predvsem ne\u0161kodljivo sredstvo proti zaprtosti, pa dolgoro\u010dno re\u0161itev za po\u010dasno prebavo predstavlja zgolj korenita sprememba \u017eivljenjskega sloga.<\/p>\n\n\n\n

Ta vklju\u010duje predvsem prehod na bolj zdrave prehranjevalne navade, ki namesto pretiranega dele\u017ea ma\u0161\u010dob, sladkorjev in soli vsebuje predvsem zadostno koli\u010dino vlaknin, ki zna\u0161a pribli\u017eno 25-30 g\/dan.  Vlaknine namre\u010d zagotavljajo primeren volumen blata in laj\u0161ajo njegovo pomikanje po \u010drevesju. K slednjemu doprinese tudi dovolj teko\u010dine in zadostna mera gibanja \u2013 ko se gibamo sami, namre\u010d spro\u017eimo tudi gibanje prebavnega trakta.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u010d o zdravih navadah za pospe\u0161evanje prebave si lahko preberete tudi v \u010dlanku Kako ukrepati pri slabi prebavi<\/a>, priporo\u010damo pa tudi prispevek Najbolj\u0161i na\u010dini za odpravljanje zaprtja<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Koli\u010dino vlaknin v prehrani moramo sicer pove\u010devati postopno, da se izognemo napihnjenosti in neprijetnim vetrovom. \u010ce vas zanima, kaj \u0161e lahko storite, da se izognete tovrstnim te\u017eavam, si vsekakor preberite tudi \u010dlanek o tem, kako odpraviti napihnjenost<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div>

1. Kaj je grenka sol?<\/h3><\/div>

Kljub podobnostim v imenu in izgledu grenka sol ni povezana z navadno, kuhinjsko soljo, saj je po kemijski sestavi druga\u010dna. Gre za spojino magnezija, \u017evepla in kisika, znano tudi kot magnezijev sulfat ali Epsom sol. Med drugim je znana po svojem razstrupljevalnem in odvajalnem u\u010dinku, priporo\u010da pa se tudi ljudem, ki jim manjka magnezija.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Kak\u0161ni so zdravilni u\u010dinki grenke soli?<\/h3><\/div>

Grenka sol deluje proti stresu, pomaga pri regeneraciji mi\u0161ic po naporni vadbi, laj\u0161a bole\u010dine in zmanj\u0161uje otekline, s ko\u017ee odstranjuje odmrle celice, pomaga pa odstraniti tudi tujke iz telesa. Obenem je poznana tudi po svojem odvajalnem u\u010dinku.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Kako grenka sol deluje proti zaprtju?<\/h3><\/div>

Grenka sol spada v skupino t.i. osmotskih odvajal, kar pomeni, da prebavo pospe\u0161uje na osnovi osmoze. Pove\u010da namre\u010d koli\u010dino vode v \u010drevesju, s \u010dimer pove\u010da volumen \u010drevesne vsebine in ustvari pritisk, potreben za gibanje \u010drevesja oz. peristaltiko.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Kako u\u017eivati grenko sol?<\/h3><\/div>

Epsom sol obi\u010dajno stopimo v kozarcu vode. Za odrasle se priporo\u010da dve do \u0161tiri \u017eli\u010dke na 2 dl teko\u010dine, za mlaj\u0161e od 12 let pa 1-2 \u017eli\u010dki, prav tako na 2 dl vode. Ker je okus precej grenak, za la\u017eje u\u017eivanje priporo\u010damo \u0161e nekaj kapljic limone, listi\u010d mete itd.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Ali je grenka sol sestavina naravne mineralne vode Donat?<\/h3><\/div>

Magnezijev sulfat je glavna sestavina naravne mineralne vode Donat. Grenka sol pa ni le njena glavna u\u010dinkovina, temve\u010d tudi skrivnost njenega uspeha pri urejanju prebavnih procesov na u\u010dinkovit, a ne\u0161kodljiv na\u010din.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>