{"id":3167,"date":"2021-02-24T09:50:55","date_gmt":"2021-02-24T09:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/foods-that-cause-bloating-and-those-that-prevent-it\/"},"modified":"2022-06-03T12:06:17","modified_gmt":"2022-06-03T10:06:17","slug":"napenjanje-katera-zivila-ga-povzrocajo-in-katera-preprecujejo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-katera-zivila-ga-povzrocajo-in-katera-preprecujejo\/","title":{"rendered":"Napenjanje \u2013 katera \u017eivila ga povzro\u010dajo in katera prepre\u010dujejo"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-odpravimo-napihnjenost\/\">Napihnjenost<\/a> je zelo neprijetna, a na \u017ealost izjemno raz\u0161irjena te\u017eava, ki pa jo je mogo\u010de u\u010dinkovito prepre\u010diti, \u010de ni posledica bolezni. Pri tem so lahko izjemno koristne \u017ee malenkostne spremembe prehranjevalnih navad, predvsem prehod na \u017eivila, ki ne povzro\u010dajo napenjanja oz. ga celo pomagajo prepre\u010diti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na\u0161o prehrano namre\u010d sestavljajo tako \u017eivila, ki povzro\u010dajo napenjanje, kot tudi tista, ki nam pomagajo, da se tej nadlogi izognemo. Za kar najbolj\u0161i rezultat je pomembno, da se izogibamo prvim in pove\u010damo vnos drugih.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaj je napihnjenost in kaj jo povzro\u010da?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Napenjanje ali meteorizem<\/a> lahko opi\u0161emo kot pove\u010danje koli\u010dine zraka v prebavnem sistemu. Gre za neprijetno te\u017eavo, ki povzro\u010da ob\u010dutek te\u017ee v \u017eelodcu, <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kaj-povzroca-bolecine-v-spodnjem-delu-trebuha-in-kako-jih-zdraviti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bole\u010dine v trebuhu<\/a>, pa tudi pritisk v \u010drevesju in ob\u010dasno celo prsnem ko\u0161u. Spremljajo ga lahko vetrovi, driska in celo \u017eelod\u010dni kr\u010di.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg\" alt=\"Manj\u0161a porcija zdrave hrane na kro\u017eniku.\" class=\"wp-image-95436\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-750x500.jpg 750w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/smaller-portions-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>V ve\u010dini primerov gre za posledico sodobnega \u017eivljenjskega sloga, ki mu kraljujejo hitro pripravljena prehrana s premalo vlakninami, nepravilna razporeditev obrokov in stres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako odpravimo napenjanje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Napenjanje je sicer lahko posledica resnej\u0161ih bolezenskih stanj (vnetja, kroni\u010dna stanja, kot npr. celiakija &#8230;) ali jemanja zdravil, a je ve\u010dinoma posledica nepravilnega prehranjevanja &#8211; od izbora \u017eivil do pretiranega goltanja zraka ob jedi. Prvi in najpomembnej\u0161i korak pri odpravi napihnjenosti je zato sprememba prehranjevalnih navad oz. prehod na prehrano z ve\u010d vlakninami (in probiotike), ki pa mora biti postopen. Ogromno lahko storimo tudi, \u010de jemo manj\u0161e porcije, \u017eve\u010dimo po\u010dasi in se redno gibamo.<\/p>\n\n\n\n<p>Podrobnej\u0161i seznam nasvetov za izogibanje napenjanju najdete tudi <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-odpravimo-napihnjenost\/\">na tej povezavi<\/a>, za spisek \u017eivil, ki so povzro\u010dajo oz. prepre\u010dujejo napenjanje, pa le podrsajte navzdol.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ivilakilahkopovzroijonapenjanje\"><strong>\u017divila, ki lahko povzro\u010dijo napenjanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Stro\u010dnice<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Stro\u010dnice ali metuljnice (fi\u017eol, grah, le\u010da, \u010di\u010derka, bob) so na vrhu seznama \u017eivil, ki povzro\u010dajo <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/napenjanje-neprijeten-obcutek-v-trebuhu\/\">napenjanje<\/a>. Vzrok je rafinoza, kompleksni ogljikov hidrat, sestavljen iz molekul glukoze, fruktoze in galaktoze. \u010clove\u0161ko telo nima encima, ki presnavlja rafinozo v enostavne molekule, zato ta v neprebavljeni obliki potuje do debelega \u010dreva, kjer jo fermentirajo bakterije. Posledica tega procesa je napenjanje.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg\" alt=\"Zeleni fi\u017eol v stroku na leseni deski za rezanje.\" class=\"wp-image-1641\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_607177040-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mle\u010dni izdelki<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>V mleku in ve\u010dini mle\u010dnih izdelkov, vklju\u010dno z nekaterimi siri in sladoledom, je mle\u010dni sladkor ali laktoza. Ljudje, ki trpijo zaradi delnega ali popolnega pomanjkanja encima laktaze, ki ta sladkor razgrajuje, v \u010drevesju ob\u010dutijo pline. Napenjanje, ki ga spro\u017ei laktoza, lahko spremlja tudi driska.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Polnovredna \u017eita<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Polnovredna \u017eita so bogata z rafinozo in vlakninami, kar zaradi dejavnosti bakterij povzro\u010da \u010dezmerno nastajanje plinov v \u010drevesju. Ri\u017e je edino \u017eito, ki ne povzro\u010da napenjanja.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nekatere vrste zelenjave<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nekatere vrste zelenjave, kot so brokoli, zelje, belu\u0161i in cveta\u010da, prav tako vsebujejo rafinozo in lahko povzro\u010dijo napenjanje. Nikakor jih ni treba izlo\u010diti iz prehrane, ampak jih u\u017eivamo v manj\u0161ih koli\u010dinah ve\u010dkrat na dan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nekatere vrste sadja<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nekatere vrste sadja, kot so jabolka, breskve, hru\u0161ke in slive, poleg topnih vlaknin vsebujejo tudi naravni alkohol sorbitol. Tak\u0161na sestava prispeva k bakterijski dejavnosti v debelem \u010drevesu in povzro\u010da napenjanje.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u017dve\u010dilni gumiji<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u017dve\u010denje \u017eve\u010dilnih gumijev vodi k pretiranemu po\u017eiranju zraka. Nekateri \u017eve\u010dilni gumiji so poleg tega slajeni s sorbitolom, ksilitolom ali manitolom, sladkornimi alkoholi, ki so te\u017eje prebavljivi.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg\" alt=\"\u017denska z \u017eve\u010dilnim gumijem.\" class=\"wp-image-2423\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum.jpg 1000w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/7-chewing-gum-300x192.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ne odrekajmo se zdravim \u017eivilom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce ste ob prebiranju zgornjega seznama pomislili, da vas \u017eelimo odvrniti od kopice zdrave hrane, le brez skrbi. \u010cetudi \u017eivila, kot so brsti\u010dni ohrovt, fi\u017eol in le\u010da predstavljajo ve\u010dje tveganje za napenjanje, jih nikakor ne smemo izlo\u010diti iz prehrane. So namre\u010d izjemno hranljiva ter bogata z vitamini in minerali. \u010ce imate nekoliko ve\u010d te\u017eav z napihnjenostjo, vam priporo\u010damo le, da zgornja \u017eivila u\u017eivate v manj\u0161ih koli\u010dinah &#8211; raje ve\u010dkrat na dan kot veliko naenkrat. Cilj spremembe prehranskih navad torej ni v tem, da opustimo zdravo prehrano, ki nam ugaja, temve\u010d da smo pri njenem u\u017eivanju previdnej\u0161i.<\/p>\n\n\n\n<p>Bistvo je v tem, da poslu\u0161amo svoje telo in ugotovimo, kaj nam ustreza in kaj ne. Vsak organizem je edinstven in se druga\u010de odziva na hranila, zato moramo biti pozorni in sami zase ugotoviti, s kak\u0161no prehrano bomo zaob\u0161li neprijetne posledice v obliki prebavnih motenj. V tak\u0161nih primerih se kot izjemno uporaben izka\u017ee prehranski dnevnik, s pomo\u010djo katerega la\u017eje nadziramo vnos hranil in hitreje odkrijemo glavne krivce za napihnjenost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ivilakilahkoprepreijonapenjanje\"><strong>\u017divila, ki lahko prepre\u010dijo napenjanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Koprova semena<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Koprova semena se \u017ee stoletja uporabljajo za spodbujanje prebave ter prepre\u010devanje napenjanja in \u017eelod\u010dnih kr\u010dev.&nbsp; Glavna sestavina kopra s tem u\u010dinkom je anetol, ki spro\u0161\u010da gladke mi\u0161ice, vklju\u010dno z gladkimi mi\u0161icami prebavnega trakta. \u010ce koprova semena niso sestavni del obroka (na primer v kruhu, juhi, prikuhi), je priporo\u010dljivo po obroku popiti \u010daj iz koprovih semen. So izvrsten dodatek solatam.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ananas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ananas vsebuje bromelain, encim, ki je v veliko pomo\u010d pri prebavi beljakovin. Ve\u010dina bromelaina je v steblu, ki ni tako okusno, vendar je u\u017eitno.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Papaja<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Papaja vsebuje papain, ki zelo olaj\u0161a prebavo beljakovin. Papaja je izvrsten dodatek solatam.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bazilika<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bazilika ni le okusna, ampak odli\u010dno pomaga pri te\u017eavah z napenjanjem. Vselej je priporo\u010dljivo kupiti sve\u017eo baziliko, in ne su\u0161ene. Sve\u017ei listi morajo biti \u017eivo zelene barve brez temnih peg.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Jogurt ali kefir<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jogurt in kefir vsebujeta naravne <a href=\"https:\/\/www.donat.com\/sl\/probiotiki-in-zdravje-prebavil\/\">probiotike<\/a>, to je dobre bakterije. Te prepre\u010dujejo rast \u00bbslabih\u00ab bakterij in s tem \u010dezmerno nastajanje plinov v \u010drevesju.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ingver<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ingver vsebuje spojino zingibain, encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin. \u010ce uporabljamo sve\u017e ingver, je priporo\u010den dnevni odmerek 1&nbsp;g. Ingver je izvrsten dodatek slanim in sladkim jedem, juham in solatam. S koli\u010dino ne smemo pretiravati, pri uporabi pa naj bodo zlasti previdne osebe z ulceroznim kolitisom in nose\u010dnice.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg\" alt=\"Ingverjeva korenina in ingver v prahu v leseni skledi.\" class=\"wp-image-1642\" srcset=\"https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1024x502.jpg 1024w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image-1536x753.jpg 1536w, https:\/\/www.donat.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3_image.jpg 1632w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\">Potrebujete u\u010dinkovito pomo\u010d pri urejanju prebave?<\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/www.donat.com\/sl\/o-donatu\/'>Spoznajte, kako vam lahko pomaga naravna mineralna voda Donat!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2>Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>1. Kak\u0161en je ob\u010dutek napihnjenosti?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Napenjanje je neprijeten pojav, pri katerem se nam zdi, da je na\u0161 trebuh poln ali utesnjen. Njegovi simptomi so bole\u010dine v trebuhu, vetrovi, lahko tudi driska in \u017eelod\u010dni kr\u010di.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Zakaj smo napihnjeni?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Napenjanje je lahko posledica kroni\u010dnih bolezni, alergij ali jemanja zdravil, a najpogostej\u0161i razlog zanj je nezdrav na\u010din \u017eivljenja z nepravilno prehrano na \u010delu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Katera \u017eivila povzro\u010dajo napenjanje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Napihnjenost najpogosteje povzro\u010dajo stro\u010dnice, mle\u010dni izdelki, polnovredna \u017eita in dolo\u010dene vrste zelenjave (brokoli, belu\u0161i, cveta\u010da &#8230;) ter sadja (jabolka, hru\u0161ke, slive &#8230;).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Katera \u017eivila pomagajo prepre\u010devati napenjanje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Proti napihnjenosti lahko u\u010dinkujejo predvsem koprova semena, ananas, bazilika, papaja, fermentirani izdelki (kefir &#8230;) in ingver.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Se moramo izogibati \u017eivilom, ki povzro\u010dajo napenjanje?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>\u010cetudi dolo\u010dene vrste \u017eit, zelenjave in sadja pogosteje napenjajo, to ni razlog, da se jim popolnoma odpovemo, saj so zdrave in hranljive. Pomembno pa je, da prilagodimo njihovo koli\u010dino in jih po potrebi u\u017eivamo ve\u010dkrat po malo. Predvsem pa moramo poslu\u0161ati lastno telo in ugotoviti, kaj mu ustreza in kaj ne.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"1. Kak\u0161en je ob\u010dutek napihnjenosti?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Napenjanje je neprijeten pojav, pri katerem se nam zdi, da je na\u0161 trebuh poln ali utesnjen. Njegovi simptomi so bole\u010dine v trebuhu, vetrovi, lahko tudi driska in \u017eelod\u010dni kr\u010di.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Zakaj smo napihnjeni?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Napenjanje je lahko posledica kroni\u010dnih bolezni, alergij ali jemanja zdravil, a najpogostej\u0161i razlog zanj je nezdrav na\u010din \u017eivljenja z nepravilno prehrano na \u010delu.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Katera \u017eivila povzro\u010dajo napenjanje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Napihnjenost najpogosteje povzro\u010dajo stro\u010dnice, mle\u010dni izdelki, polnovredna \u017eita in dolo\u010dene vrste zelenjave (brokoli, belu\u0161i, cveta\u010da &#8230;) ter sadja (jabolka, hru\u0161ke, slive &#8230;).\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Katera \u017eivila pomagajo prepre\u010devati napenjanje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Proti napihnjenosti lahko u\u010dinkujejo predvsem koprova semena, ananas, bazilika, papaja, fermentirani izdelki (kefir &#8230;) in ingver.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Se moramo izogibati \u017eivilom, ki povzro\u010dajo napenjanje?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"\u010cetudi dolo\u010dene vrste \u017eit, zelenjave in sadja pogosteje napenjajo, to ni razlog, da se jim popolnoma odpovemo, saj so zdrave in hranljive. Pomembno pa je, da prilagodimo njihovo koli\u010dino in jih po potrebi u\u017eivamo ve\u010dkrat po malo. Predvsem pa moramo poslu\u0161ati lastno telo in ugotoviti, kaj mu ustreza in kaj ne.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":722,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-3167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-napihnjenost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3167"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95469,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167\/revisions\/95469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}