{"id":34119,"date":"2021-11-11T09:32:13","date_gmt":"2021-11-11T07:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=34119"},"modified":"2022-10-25T15:13:50","modified_gmt":"2022-10-25T13:13:50","slug":"kako-dolgo-traja-prebava-vode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/kako-dolgo-traja-prebava-vode\/","title":{"rendered":"Kako dolgo traja prebava vode?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Brez vode prakti\u010dno ni \u017eivljenja. \u017de v otro\u0161tvu se nau\u010dimo, da lahko brez hrane pre\u017eivimo tudi do tri tedne, brez vode pa le nekaj dni. A kljub vsemu temu znanju je ogromno ljudi \u0161e vedno kroni\u010dno dehidriranih, saj \u010dez dan preprosto ne zau\u017eijejo dovolj teko\u010dine. <\/p>\n\n\n\n

\u010ce posku\u0161ate ohraniti dobro hidracijo telesa (in ga dobro nahraniti), lahko v zameno dobite veliko ve\u010d. Odkrijte ve\u010d o koristnih u\u010dinkih popite vode in o tem, kaj se dogaja z njo potem, ko jo popijete: kam gre, kako se telo spopade z njo, da neguje vitalne funkcije, kako dolgo traja, da se voda prebavi itd.<\/p>\n\n\n\n

Zakaj je pomembno piti vodo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kot smo \u017ee omenili, brez vode ne morete pre\u017eiveti. Voda dobesedno podpira vse va\u0161e vitalne funkcije in vam zagotavlja, da lahko jasno in hitro razmi\u0161ljate ter normalno delujete.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017denska<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Voda izjemno koristno vpliva tudi na na\u0161 prebavni proces.<\/p>\n\n\n\n

Torej, kaj naredi voda za zdravo prebavo<\/a>?<\/p>\n\n\n\n

1. Nastanek sline <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voda je glavna sestavina sline. Prebava se za\u010dne \u017ee v ustih, ko slina za\u010dne razgrajevati hrano. Ravno zaradi tega ima voda pomembno vlogo v prvem koraku tega procesa.<\/p>\n\n\n\n

2. Odstranjevanje telesnih odpadkov   <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voda je klju\u010dnega pomena za potenje, uriniranje in normalno blato, s katerim se po prebavi hrane va\u0161e telo znebi razli\u010dnih vrst odpadkov.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

<\/p>\n

<\/p>\n

Znoj pomaga telesu uravnavati temperaturo in lahko povzro\u010di dehidracijo, \u010de ne nadomestite izgubljene teko\u010dine.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Za izlo\u010danje blata je potrebno tudi dovolj vode, sicer lahko pride do zaprtja<\/a>. Drug organ, ki sodeluje pri odstranjevanju telesnih odpadkov, so ledvice, ki odpadke pred uriniranjem filtrirajo. V primeru pomanjkanja vode v telesu ledvice ne delujejo pravilno in lahko za\u010dnejo tvoriti ledvi\u010dne kamne.<\/p>\n\n\n\n

3. Prepre\u010devanje zaprtja <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kot smo \u017ee omenili, lahko premajhen vnos teko\u010dine povzro\u010di zaprtje, slednje pa ima lahko \u0161tevilne negativne posledice<\/a>. Ko ste dehidrirani, va\u0161e \u010drevesje ne more dodati vode va\u0161emu blatu in jo mora jemati neposredno iz hrane, ki jo zau\u017eijete. To vodi do po\u010dasne prebave<\/a>, torej do suhega in trdega blata, ki te\u017eko prehaja skozi telo in ga bolj po\u010dasi zapu\u0161\u010da.<\/p>\n\n\n\n

4. Pospe\u0161itev in skraj\u0161anje \u010dasa, potrebnega za prehod skozi telo <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

JE res, da voda pospe\u0161uje prebavo? Mnogi verjamejo, da pitje vode med obrokom lahko povzro\u010di prebavne te\u017eave. Vendar pa lahko pitje vode pred, med u\u017eivanjem in tudi po obrokih dejansko pomaga telesu hitreje in la\u017eje razgraditi zau\u017eito hrano.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Nalivanje<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

5. Izbolj\u0161anje absorpcije hranilnih snovi <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u010ce pijete vodo pred, med ali po jedi\/obroku, vam ta pomaga razgraditi zau\u017eito hrano.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Poleg tega voda pomaga razgraditi vitamine, minerale<\/a> in druge koristne hranilne snovi, ki jih vsebuje va\u0161a hrana, in jih tudi prena\u0161a do razli\u010dnih organov v telesu.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Koliko vode morate popiti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mnogi ljudje imajo te\u017eave s pitjem zadostne koli\u010dine vode, ker to preprosto pozabijo. Naravna reakcija va\u0161ega telesa na tak\u0161no zanemarjanje se imenuje \u2013 biti \u017eejen, ob\u010dutiti \u017eejo. Toda ko va\u0161e telo posku\u0161a pritegniti va\u0161o pozornost in vas prisiliti, da kon\u010dno popijete kozarec vode, je \u017ee dehidrirano.<\/p>\n\n\n\n

Idealno bi bilo, \u010de bi mo\u0161ki popili pribli\u017eno 3 litre vode, \u017eenske pa bi je morale dobiti pribli\u017eno 2 litra.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce niste prepri\u010dani, da popijete dovolj vode, pozorno prisluhnite svojemu telesu. Vam sporo\u010da, da je \u017eejno?<\/p>\n\n\n\n

Voda iz pipe ali mineralna voda? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pitje vode iz pipe namesto pitja gaziranih pija\u010d, polnih sladkorja, je odli\u010dna ideja za va\u0161e zdravje. Lahko pa jo \u0161e nadgradite, in sicer tako, da u\u017eivanje vode kombinirate s pitjem naravne mineralne vode Donat<\/a>. Zakaj? Ker je to voda, bogata z vitalnimi minerali<\/a>, ki spodbujajo va\u0161o prebavo<\/a>. In to niso le prazne besede, Donat je klini\u010dno dokazano zdravilo za po\u010dasno prebavo, njegove u\u010dinke pa je potrdila tudi nem\u0161ka \u0161tudija<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

\u017de veste, kako kar naju\u010dinkoviteje u\u017eivati Donat?<\/p>\n <\/div>\n

\n
Preberite si v tem prispevku! <\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Poskrbite, da boste pili dovolj vode, tako da nastavite kozarce ali stekleni\u010dke z vodo po hi\u0161i ali si nastavite alarme na telefonu, ki vam bodo slu\u017eili kot opomniki. \u010ce boste to po\u010deli dovolj dolgo, bo voda postala va\u0161a nova navada, ki jo boste zlahka prevzeli in o njej vam ne bo treba ve\u010d niti razmi\u0161ljati. Va\u0161e telo vam bo neizmerno hvale\u017eno!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017denska<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kako prebavljamo vodo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zdaj vemo, kak\u0161ne koristi u\u017eivanje vode prina\u0161a na\u0161emu prebavnemu sistemu. Poglejmo si \u0161e, kako jo prebavljamo oz. absorbiramo. Poglejmo si, kako proces poteka.<\/p>\n\n\n\n

Da pojasnimo: za razliko od hrane, ki se prebavi, se voda dejansko absorbira v va\u0161 prebavni sistem, zato va\u0161e telo potrebuje manj \u010dasa, da se po zau\u017eitju \u201cspopade\u201d z vodo. Torej v resnici ne govorimo o prebavi, ampak o absorpciji vode.<\/p>\n\n\n\n

Voda je precej \u010dude\u017ena teko\u010dina, saj lahko kar hitro vstopi v va\u0161e telo. Njeno potovanje se za\u010dne v ustih, od koder potuje skozi va\u0161 po\u017eiralnik do \u017eelodca. Nato se za\u010dne absorpcija vode in ta se absorbira v va\u0161 krvni obtok.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Koliko vode se absorbira v va\u0161em \u017eelodcu, je odvisno od tega, koliko ste \u017ee pojedli oziroma koliko hrane ste vnesli v organizem.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

\u010ce pijete vodo na te\u0161\u010de, se lahko absorbira v manj kot 5 minutah po pitju. Toda \u010de ste pred pitjem vode pojedli veliko hrane, lahko absorpcija vode traja tudi ve\u010d ur.<\/p>\n\n\n\n

Ko je proces v \u017eelodcu zaklju\u010den, voda skozi \u017eelodec potuje v tanko \u010drevo, ki absorbira vodo v celi\u010dne membrane in krvni obtok. Na ta na\u010din bo voda hidrirala celice v va\u0161em telesu, tako da bodo zlahka opravljale vsakodnevne naloge.<\/p>\n\n\n\n

Voda se nato premakne v debelo \u010drevo, kjer se ponovno absorbira. Preostala voda in druge hranilne sestavine se absorbirajo in se nato uporabijo za ustvarjanje blata. \u010ce pijete veliko vode, je to dovolj, da se blato navla\u017ei, zmeh\u010da in  mu s tem olaj\u0161ate prehod. V primeru, da ste dehidrirani, je va\u0161e blato suho in ga je toliko te\u017eje izlo\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

Ali je pomembno, kdaj pijete vodo?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kot smo \u017ee prej omenili, lahko nekateri pogoji olaj\u0161ajo absorpcijo vode.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Prvi\u010d<\/strong>, pitje vode na prazen \u017eelodec je naju\u010dinkovitej\u0161i na\u010din za hitro hidracijo telesa, saj bo \u017ee v 5 minutah vstopila v va\u0161 krvni obtok.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Postopek bo \u0161e hitrej\u0161i, \u010de bo voda, ki jo pijete, hladnej\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

Drugi\u010d<\/strong>, v slu\u010daju, da vodo pijete med obrokom, bo va\u0161e telo morda potrebovalo ve\u010d kot 45 minut, da bo vodo premaknilo vse do \u010drevesja, ker bo va\u0161 \u017eelodec zaposlen s prebavo hrane.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Infografika<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Tretji\u010d<\/strong>, \u010de se popijete kozarec vode \u0161ele potem, ko ste nekaj pojedli, lahko traja tudi 2 uri ali ve\u010d, da se voda absorbira.To se zgodi, ker bo va\u0161e telo dalo prednost procesu prebave hrane, voda pa bo morala po\u010dakati, da pride na vrsto.<\/p>\n\n\n\n

Uporabite te informacije, da ugotovite, kdaj je najbolj\u0161i trenutek za pitje vode, odvisno od tega, kako hitro jo potrebujete ali \u017eelite v va\u0161em sistemu.<\/p>\n\n\n\n

Kako lahko va\u0161e telo absorbira \u0161e ve\u010d vode? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zelo pomembno je, da poskrbite, da va\u0161e telo absorbira \u010dim ve\u010d vode. \u010ce niste ustrezno hidrirani, telo ne more delovati na najvi\u0161ji ravni, kar lahko privede do razli\u010dnih zdravstvenih te\u017eav. Kako torej lahko zagotovite, da va\u0161e telo dobi resni\u010dno dovolj vode?<\/p>\n\n\n\n

Prvi na\u010din za izbolj\u0161anje absorpcije vode je, da ste pozorni na raven soli v telesu, \u0161e posebej, \u010de ste radi aktivni in \u010de se veliko potite. Razlog za to je, da ko se potimo, s soljo v znoju izgubimo znatno koli\u010dino vode, ki jo je treba nato vrniti v telo.<\/p>\n\n\n\n

Sol v va\u0161em telesu je pomembna, saj pomaga celicam zadr\u017eati vodo in absorbirati hranilne snovi iz \u010drevesja. \u010ce va\u0161e telo ne more zagotoviti dovolj soli, va\u0161e celice ne morejo zadr\u017eati dovolj vode in postanejo dehidrirane. Vendar ne pozabite, da preve\u010d soli tudi ni dobro, zato ne pretiravajte.<\/p>\n\n\n\n

Druga stvar, ki jo lahko storite, da zagotovite dovolj vode telesu, je u\u017eivanje hrane, bogate z vlakninami. <\/strong>Vlaknine, tako kot sol, pomagajo va\u0161emu telesu zadr\u017eati vodo v \u010drevesju, namesto da bi \u0161la le hitro naprej. Zahvaljujo\u010d temu po\u010dasnemu procesu lahko va\u0161e telo porabi \u010dim ve\u010d vode, preden zapusti telo.<\/p>\n\n\n\n

Zdrave navade pitja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vsekakor je nekaj dobrih in nekaj manj dobrih na\u010dinov pitja vode. V primeru, da ne upo\u0161tevate spodnjih navodil, va\u0161e telo Obstajajo bolj\u0161i in slab\u0161i na\u010dini pitja vode. V primeru, da ne upo\u0161tevate spodnjih navodil, va\u0161e telo seveda ne bo v kak\u0161ni ve\u010dji nevarnosti. Vendar pa bo vklju\u010ditev nekaterih zdravih pitnih navad v va\u0161o dnevno rutino pomagala telesu, da bo vodo absorbiralo na bolj zdrav na\u010din.<\/p>\n\n\n\n

1. Po\u010dasi in zbrani<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u010ce \u017eelite pravilno hidrirati svoje telo, je pomembno, da tega ne storite naenkrat. Namesto da popijete ve\u010djo koli\u010dino vode naenkrat, jo poskusite piti po\u010dasi \u010dez ves dan. Va\u0161e \u010drevesje ne more predelati in absorbirati neomejenih koli\u010din vode, zato bo pitje v ve\u010djih koli\u010dinah naenkrat povzro\u010dilo, da bo dragocena teko\u010dina samo pre\u0161la skozi va\u0161e telo in se iz njega izlo\u010dila kot prese\u017eek.<\/p>\n\n\n\n

2. Dodajte limono <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Voda je \u017ee brez vsakega dodatka odli\u010dna za na\u0161e telo, z nekaj limoninega soka pa lahko u\u017eivanje teko\u010dine dvignete na \u0161e vi\u0161jo raven. Dodajanje limone vodi ima razli\u010dne koristi, na primer izbolj\u0161anje prebavnega sistema, vsebuje pa tudi hranila, kot je vitamin C.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

\u010ce si \u017eelite ustvariti novo zdravo navado, poskusite zjutraj spiti kozarec tople vode z limono. Ne samo, da bo to pospe\u0161ilo prebavo, ampak bo pomagalo tudi pri huj\u0161anju in zdravju ko\u017ee, prepre\u010devalo pa bo tudi nastanek ledvi\u010dnih kamnov, itd.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

3. Pravi tajming <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kot smo \u017ee omenili, lahko traja tudi do 2 uri ali celo ve\u010d, da se voda absorbira, \u010de jo pijete po obroku. Torej, vedno gre za pravi trenutek in to\u010den tajming: \u010de nameravate telovaditi, za\u010dnite piti vsaj 2 uri pred za\u010detkom vadbe. Tako bo va\u0161e telo lahko pravilno vzdr\u017eevalo hidracijo.<\/p>\n\n\n\n

Dobra ideja je tudi, da popijete kozarec vode takoj, ko se zbudite, ker va\u0161e telo med spanjem verjetno ni imelo prilo\u017enosti dobiti vode. Zato namesto, da \u017ee od zgodnjega jutra brskate po dru\u017ebenih omre\u017ejih, raje popijte kozarec vode.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Sre\u010dna<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

4. Priskrbite si stekleni\u010dko za vodo <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u010ce imate ves \u010das pri sebi stekleni\u010dko z vodo, \u0161e posebej, ko greste od hi\u0161e, se boste navadili, da vsake toliko naredite nekaj po\u017eirkov. To bo zagotovo pove\u010dalo koli\u010dino vode, ki jo zau\u017eijete.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce opazite, da se \u0161e vedno komaj spomnite, kdaj je \u010das za pitje vode, obstajajo \u0161tevilne aplikacije, ki jih lahko uporabite kot pravi opomnik.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5. Preklopite na mineralno vodo <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u010ce vam res ni v\u0161e\u010d okus vode in celo z dodatkom limoninega soka ne morete ubla\u017eiti ali izbolj\u0161ati tega okusa, ker ste navajeni le gaziranih pija\u010d, zamenjajte navadno vodo z mineralno vodo.<\/p>\n\n\n\n

Tako ne boste le pospe\u0161ili prebave, temve\u010d tudi proces huj\u0161anja<\/a>. Pripomogli boste tudi k bolj zdravi ko\u017ei in prepre\u010dili nastanek ledvi\u010dnih kamnov.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n\n

Prebiotike najdemo v mnogih vsakdanjih \u017eivilih<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u010ce \u017eelimo telo oskrbeti s prebiotiki, nam ni treba posegati po dodatkih, temve\u010d so dovolj tudi bolj vsakdanja \u017eivila. Odli\u010den in tudi zelo priljubljen vir prebiotikov je denimo korenina cikorije, ki je po okusu podobna kavi, vendar ne vsebuje kofeina. Tudi \u010debula in \u010desen nista le okusna dodatka jedem, temve\u010d delujeta tudi kot prebiotika. Nekatere raziskave so namre\u010d pokazale, da spodbujata razmno\u017eevanje koristnih bifidobakterij v \u010drevesju, s tem pa tudi zatirata rast \u0161tevila \u0161kodljivih bakterij.<\/p>\n\n\n\n

Omeniti velja tudi je\u010dmen in ovsene kosmi\u010de, ki vsebujejo betaglukan. Betaglukani so sicer predmet \u0161tevilnih znanstvenih raziskav, mnoge med njimi pa so pokazale, da ti spodbujajo razmno\u017eevanje laktobacilov, ki so zelo koristni probiotiki. Predmet mnogih raziskav so tudi banane. Tiste nezrele (zelene) vsebujejo veliko tako imenovanega odpornega \u0161kroba, ki ima znanstveno dokazan prebioti\u010dni u\u010dinek.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadaljujte z branjem, \u010de \u017eelite izvedeti ve\u010d o koristnih u\u010dinkih popite vode in o tem, kaj se dogaja z vodo potem, ko jo popijete: kam gre, kako se telo spopade z njo, da neguje vitalne funkcije, kako dolgo traja, da se voda prebavi itd.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":34105,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-34119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prebava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34119"}],"version-history":[{"count":41,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120328,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34119\/revisions\/120328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}