{"id":35586,"date":"2021-12-10T14:03:08","date_gmt":"2021-12-10T12:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=35586"},"modified":"2022-05-04T18:07:24","modified_gmt":"2022-05-04T16:07:24","slug":"5-nasvetov-kako-se-izogniti-zmanjsati-napihnjenost-zaradi-alkohola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/5-nasvetov-kako-se-izogniti-zmanjsati-napihnjenost-zaradi-alkohola\/","title":{"rendered":"5 nasvetov: kako se izogniti\/zmanj\u0161ati napihnjenost zaradi alkohola?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Ste \u017ee kdaj opazili napihnjenost in napenjanje v telesu, \u0161e posebej v trebuhu po veseli ve\u010derni zabavi? Napihnjenost trebuha, povezana z alkoholom, je ena najpogostej\u0161ih posledic prekomernega u\u017eivanja alkohola, ki lahko povzro\u010di celo nekajdnevno nelagodje, posledi\u010dno pa tudi prebavne te\u017eave<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce se \u017eelite izogniti napihnjenosti zaradi alkohola, se morate naslednji\u010d, ko si boste za\u017eeleli ve\u010djo koli\u010dino alkoholne pija\u010de, vsekakor dr\u017eati petih nasvetov, predstavljenih v tem \u010dlanku. Izvedeli boste tudi ve\u010d o razlogih, zakaj se pojavi napihnjenost, ko gre za alkohol, kako dolgo na splo\u0161no traja alkoholna napihnjenost in kako poiskati olaj\u0161anje napihnjenosti zaradi alkohola, \u010de je \u017ee prepozno, da bi jo lahko dejansko prepre\u010dili \u017ee prej.<\/p>\n\n\n\n

Zakaj alkohol povzro\u010da napihnjenost?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prvi razlog za napihnjenost po alkoholu<\/strong> je v tem, da so vse vrste alkohola, pa naj gre za \u017egane pija\u010de, pivo ali vino, na splo\u0161no visoko kalori\u010dne. Vnos kalorij je pribli\u017eno 7 kalorij na gram, kar je skoraj enako, kot \u010de bi vnesli gram ma\u0161\u010dobe. To pomeni, da lahko popijete ve\u010d sto kalorij na no\u010d, odvisno od izbrane pija\u010de, kar lahko vodi tudi do dolgotrajne debelosti in zdravstvenih te\u017eav<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Prekomerno<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Poleg tega je alkohol vnetna snov, ki povzro\u010da otekanje v telesu in lahko tudi dra\u017ei va\u0161 prebavni sistem, zaradi \u010desar va\u0161 \u017eelodec proizvaja ve\u010d kisline kot obi\u010dajno. Vnetje se lahko poslab\u0161a z zau\u017eitjem ve\u010d razli\u010dnih in zme\u0161anih alkoholnih pija\u010d, ki so po navadi polne sladkorja in ogljikovega dioksida, kar vodi v napihnjenost in splo\u0161no nelagodje.<\/p>\n\n\n\n

Drug razlog<\/strong>, zakaj ste zaradi alkohola napihnjeni, je ta, da ste zaradi pitja dehidrirani.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Ko va\u0161e telo postane dehidrirano, va\u0161a ko\u017ea in vitalni organi posku\u0161ajo zadr\u017eati \u010dim ve\u010d vode za prihodnje potrebe, zaradi \u010desar va\u0161e telo preprosto nabrekne.<\/span><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Katere pija\u010de najpogosteje povzro\u010dajo napihnjenost?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alkohol in napihnjenost trebuha<\/a> sta vsekakor povezana in izogibanje najbolj problemati\u010dnim pija\u010dam je pravzaprav dobra ideja, \u010de se pitju ne morete popolnoma izogniti. Najslab\u0161e alkoholne pija\u010de, ki najpogosteje povzro\u010dajo napenjanje, so pivo, vino, jabol\u010dnik, pro\u0161ek, \u0161ampanjec in razne gazirane me\u0161ane pija\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Vse te gazirane in alkoholne pija\u010de vsebujejo ogljikov dioksid, kar pomeni, da med pitjem zau\u017eijete veliko odve\u010dnega plina, kar vodi do napihnjenosti<\/strong>. Poleg tega so zgoraj omenjene pija\u010de fermentirane in vsebujejo veliko ogljikovih hidratov ali sladkorja, oboje pa spet prispeva k napihnjenosti.<\/p>\n\n\n\n

Kako dolgo traja napihnjenost zaradi alkohola?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u010ce ste to temo \u017ee raziskovali, ste verjetno \u017ee ugotovili, da je te\u017eko dobiti neposreden odgovor na vpra\u0161anje, kako dolgo traja bole\u010de napenjanje po pitju alkohola.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\u017denska<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

\u010cas, ki ga va\u0161e telo potrebuje, da se spopade z napihnjenostjo, je odvisen od ve\u010d dejavnikov – kot so alkohol, ki ste ga zau\u017eili, koliko ste popili in morebitna povezana zdravstvena stanja, ki bi jih morda imeli. Napihnjenost, ki jo povzro\u010da alkohol, pa bi se morala umiriti  in zmanj\u0161ati v nekaj dneh.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce va\u0161a napihnjenost po veliki no\u010dni zabavi traja nekaj tednov ali celo mesecev, je lahko povezana tudi z resnej\u0161imi zdravstvenimi te\u017eavami. Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno pitje poslab\u0161a simptome \u0161tevilnih zdravstvenih stanj<\/strong>, kot je sindrom razdra\u017eljivega \u010drevesja (IBS). V primeru, da napenjanje po alkoholu traja dalj \u010dasa, se \u010dimprej posvetujte z zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n

Kako zmanj\u0161ati ali se izogniti napihnjenosti trebuha zaradi alkohola?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Najbolj\u0161a preventiva za napihnjen trebuh zaradi alkohola je seveda izogibanje pitju. \u010ce pa tega zagotovo ne zmorete ali ne \u017eelite storiti, je tukaj pet nasvetov, ki vam bodo pomagali prepre\u010diti tveganje za napihnjenost zaradi alkohola.<\/p>\n\n\n\n

1 Pijte vodo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u010ce veste, da boste popili ve\u010d kot le kozarec vina, poskrbite, da boste pili veliko vode, da se znebite napihnjenosti zaradi alkohola. Kot smo \u017ee omenili, alkohol privede<\/strong> do dehidracije<\/strong> in pitje vode pred, med in po pitju alkohola lahko pomaga ubla\u017eiti vnetne u\u010dinke alkohola na va\u0161e telo.<\/p>\n\n\n\n

In \u010de je va\u0161a napihnjenost zelo izrazita in se \u017eelite z njo spopasti na u\u010dinkovit in naraven na\u010din, poskusite z Donatom<\/a>. Njegova edinstvena kombinacija mineralov, ki je ni v nobeni drugi mineralni vodi, klini\u010dno dokazano pomaga na\u0161emu prebavnemu sistemu<\/a>, hkrati pa kontrolira in obvladuje problem napihnjenosti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\u017denska<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

2 Izogibajte se gaziranim pija\u010dam <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Izogibajte se pivu, pro\u0161eku ali drugim gaziranim pija\u010dam in pazite, da vina, piva ali \u017eganih pija\u010d ne me\u0161ate z drugimi gaziranimi pija\u010dami, saj to samo pomeni, da boste zau\u017eili ve\u010d plina in sladkorja. Ve\u010d plina pomeni, da v va\u0161e telo vstopi ve\u010d ogljikovega dioksida in va\u0161 \u017eelodec bo tako nabrekel in se napolnil z zrakom kot balon, kar bo povzro\u010dilo bole\u010de napenjanje zaradi alkohola.<\/p>\n\n\n\n

3 Ne kadite, ko pijete <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Popolna opustitev kajenja je izredno dobra ideja, \u010de \u017eelite za\u0161\u010dititi svoje zdravje.<\/strong> Vendar, \u010de vsaj ne kadite na no\u010dnem dru\u017eenju, vam bo \u017ee to koristilo. Razlog za to je, da kajenje povzro\u010di vdihavanje in po\u017eiranje velikih koli\u010din zraka, ki ostane ujet v va\u0161em telesu. Poleg tega toksini v cigaretnem dimu povzro\u010dajo vnetje v \u017eelodcu in \u010drevesju, zaradi \u010desar ste napihnjeni in imate nelagoden ob\u010dutek.<\/p>\n\n\n\n

4 Pijte po\u010dasi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vedno pijte po\u010dasi in se izogibajte prekomernemu pitju alkoholnih pija\u010d, da bi se prilagodili prijateljem in dru\u017ebi, ki pije. Po\u010dasno pitje bo zmanj\u0161alo mo\u017enost za zau\u017eitje odve\u010dnega zraka.<\/p>\n\n\n\n

5 Ne pretiravajte  in ne i\u0161\u010dite tola\u017ebe v preslani hrani <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ali \u010dutite potrebo po nezdravem obroku po no\u010dni zabavi, da bi odpravili ma\u010dka? No, to je \u0161ele velika napaka! Tak\u0161na hrana je na splo\u0161no bogata s soljo, zaradi \u010desar bo va\u0161e telo le zadr\u017ealo ve\u010d vode in povzro\u010dilo mo\u010dno napenjanje. Odlo\u010dite se za bolj zdravo izbiro, zlasti za \u017eivila, bogata s kalijem.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Hrana,<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Kako re\u0161iti te\u017eavo: napenjanje trebuha po u\u017eivanju alkohola?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ups, \u010de je \u017ee prepozno in ste \u017ee naredili prej omenjene napake, ki bi lahko dejansko prepre\u010dile napenjanje po zau\u017eitju alkohola, je tukaj nekaj hitrih re\u0161itev, ki bi lahko ubla\u017eile napenjanje po pitju alkohola:<\/p>\n\n\n\n

1 Pijte, pijte, pijte!!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ampak tokrat ne alkohola! Voda bo spet delala \u010dude\u017ee, \u0161e posebej topla voda, pome\u0161ana s polovico limone in kan\u010dkom kajenskega popra, ki bo razstrupila va\u0161e telo in hitro ubla\u017eila in olaj\u0161ala napihnjenost.<\/p>\n\n\n\n

2 Poskusite s probiotiki <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

V svojo prehrano dodajte in vklju\u010dite kateri koli prebavni encim ali probiotike kot prepre\u010devanje in zdravljenje napihnjenosti. Z redno uporabo lahko probiotiki spodbujajo zdrave \u010drevesne bakterije<\/strong> in pomagajo, da se napenjanje manj pogosto pojavi.<\/p>\n\n\n\n

3 Gibajte se\/vadite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tega trenutno verjetno ne \u017eelite sli\u0161ati, vendar gibanje lahko va\u0161emu telesu pomaga pri soo\u010danju z napihnjenostjo hitreje kot karkoli drugega. Na ta na\u010din se bo va\u0161 prebavni sistem prebudil in vam pomagal odstraniti toksine iz telesa.<\/p>\n\n\n\n

Alkoholna napihnjenost je pogosta te\u017eava, ki jo lahko prepre\u010dimo z zmernim in po\u010dasnim pitjem, se izognemo dehidraciji in pomagamo telesu, da se \u010dim prej znebi toksinov z upo\u0161tevanjem zgornjih nasvetov. Vedno imejte v mislih, da lahko alkohol dolgotrajno \u0161koduje va\u0161emu telesu, zato ne pretiravajte in se posvetujte z zdravnikom, \u010de opazite kak\u0161ne nenavadne in specifi\u010dne te\u017eave.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n <\/div>\n
\n
Znebite se te\u017eav z napihnjenostjo z na\u0161o novo aplikacijo!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Napihnjenost trebuha, povezana z alkoholom, je ena najpogostej\u0161ih posledic prekomernega u\u017eivanja alkohola, ki lahko povzro\u010di celo nekajdnevno nelagodje, posledi\u010dno pa tudi prebavne te\u017eave.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":69305,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-35586","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-napihnjenost"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35586"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92404,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35586\/revisions\/92404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69305"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}