{"id":58703,"date":"2021-09-01T08:20:00","date_gmt":"2021-09-01T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=58703"},"modified":"2022-06-09T13:55:02","modified_gmt":"2022-06-09T11:55:02","slug":"magnezij-pri-depresivnih-stanjih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/magnezij-pri-depresivnih-stanjih\/","title":{"rendered":"Magnezij pri depresivnih stanjih"},"content":{"rendered":"\n

Ukrepi karantene, ki jih trenutno upo\u0161teva ves svet, in njihove posledice seveda vplivajo tudi na psihi\u010dno zdravje ljudi. Ena temeljnih medicinskih potreb, ki jih ni mogo\u010de zadovoljiti pri ve\u010dini bolnikov, je zdravljenje depresije.<\/p>\n\n\n\n

Magnezij je eno od nenadomestljivih hranil, katerih pomanjkanje \u010duti ve\u010dina svetovnega prebivalstva. To je povezano s temeljito predelavo \u017eivil, zlasti izdelkov iz \u017eit, to pa \u0161kodi mo\u017eganom in povzro\u010da motnje razpolo\u017eenja. Zaradi pomanjkanja magnezija se zmanj\u0161a raven serotonina, zato se pojavljajo depresivna stanja. \u0160estintrideset odstotkov vseh neinfekcijskih bolezni so \u017eiv\u010dno-psihi\u010dne motnje (Poro\u010dilo Svetovne zdravstvene organizacije, 2004). Pomanjkanje magnezija bistveno vpliva na kakovost \u017eivljenja, saj povzro\u010da potrtost in pomanjkanje energije, hkrati pa vpliva na tek in te\u017eo, povzro\u010da motnje spanca ter spro\u017ea ob\u010dutke krivde in \u017ealosti. \u0160tevilni medicinski pripravki, ki se uporabljajo pri zdravljenju depresij, imajo mo\u010dne stranske u\u010dinke in bolniki jih slabo prena\u0161ajo.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zdaj vemo, da hrana vpliva na strukturo mo\u017eganov oziroma njihovo delovanje, med drugim na kognitivno zaznavanje, razpolo\u017eenje in intelektualni razvoj. Magnezij vpliva na vse temeljne presnovne procese pri redukcijsko-oksidacijski in ionski regulaciji. Pri motnjah razpolo\u017eenja se vnos magnezija v prehranskem obroku dosledno zmanj\u0161uje (Seelig in Rosanoff, 2003<\/a>). To je povezano s predelavo \u017eit, prehrano z nizko vsebnostjo ri\u017eevih in p\u0161eni\u010dnih otrobov, orehov, semen, ara\u0161idov, zelene listnate zelenjave in \u010dokolade ter s popolno odstranitvijo mineralov iz pitne vode, obdelane z destilacijo in obratno osmozo itd. Raziskava (Jacka et al., 2009<\/a>) je potrdila epidemiolo\u0161ko povezavo med nizkim prehranskim vnosom magnezija in tveganjem pojava depresije. Pomanjkanje magnezija je dokaj te\u017eko diagnosticirati, saj pomanjkanje tega minerala v plazmi ni zanesljiv znak za stanje pomanjkanja, temve\u010d je pomenljivej\u0161i kazalnik raven magnezija v tkivu (Mann in Truswell, 2002<\/a> ). Med stresom, zlasti v obdobju, ko smo vsi v izolaciji zaradi razmer, povezanih z boleznijo COVID-19, se delovanje simpati\u010dnega \u017eiv\u010devja precej okrepi, zato se pove\u010da izlo\u010danje magnezija. Zau\u017eitje od 600 do 800 mg\/dan (razen v obliki magnezijevega oksida) lahko postane splo\u0161en preventivni ukrep. Dnevno u\u017eivanje 300 ml zdravilne vode Donat pred spanjem, na primer, lahko zadovolji polovico dnevnih potreb organizma po magneziju brez kakr\u0161nih koli stranskih u\u010dinkov in odvisnosti (Bothe G., Coh A., Auinger A., 2015). Pomagajte sebi in svojim bli\u017enjim!<\/p>\n\n\n

\n
\"Plastenka<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Seznam literature<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  1. World Health Report 2004: Changing History Annex Table 3: Burden of disease in DALYs by cause, sex and mortality stratum in WHO regions estimates for 2002. Geneva, The World Health Organization.<\/li>
  2. Seelig M.S., Rosanoff A. The Magnesium Factor. New York, NY Avery Publishing Group, 2003, P. 5.<\/li>
  3. Jacka F.N., Overland S., Stewart R., Tell G.S., Bjelland I., Mykletun A. Association between magnesium intake and depression and anxiety in community-dwelling adults: the Hordaland Health Study. Aust NZ J Psychiatry, 2009, I. 43, P. 45\u201352.<\/li>
  4. Mann J., Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. 2nd ed. New York, NY, Oxford University Press, 2002, P. 141.<\/li>
  5. Bothe G., Coh A., Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebocontrolled study. Eur J Nutr 2015. (http:\/\/link.springer. com\/article\/10.1007%2Fs00394-015-1094-8)<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ukrepi karantene, ki jih trenutno upo\u0161teva ves svet, in njihove posledice seveda vplivajo tudi na psihi\u010dno zdravje ljudi. Ena temeljnih medicinskih potreb, ki jih ni mogo\u010de zadovoljiti pri ve\u010dini bolnikov, je zdravljenje depresije. Magnezij je eno od nenadomestljivih hranil, katerih pomanjkanje \u010duti ve\u010dina svetovnega prebivalstva. To je povezano s temeljito predelavo \u017eivil, zlasti izdelkov iz …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":95848,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[147],"tags":[],"class_list":["post-58703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strokovni-clanki"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58703"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95856,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58703\/revisions\/95856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}