{"id":9066,"date":"2021-04-15T04:31:03","date_gmt":"2021-04-15T04:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.donat.com\/?p=9066"},"modified":"2021-05-26T13:24:41","modified_gmt":"2021-05-26T13:24:41","slug":"prebiotiki-hrana-za-dobre-bakterije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/prebiotiki-hrana-za-dobre-bakterije\/","title":{"rendered":"Prebiotiki \u2013 hrana za dobre bakterije"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Varuhi zdravja: Probiotiki, prebiotiki, simbiotiki, prehranske vlaknine, laktobacili, bifidobakterije \u2026 V zadnjih letih se veliko govori in pi\u0161e o teh pomembnih sestavinah, ki so postale \u017ee pravi simboli zdravja. Vse opisujejo kot super junake in varuhe zdravja. In res je tako!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pokukajmo v znanost<\/h4>\n\n\n\n<p>Poenostavili bomo celotno zadevo in rekli tako: probiotiki so \u017eivi mikroorganizmi, tj. bakterije, prebiotiki pa njihova hrana.<\/p>\n\n\n\n<p>Mikroorganizmi gotovo zvenijo grozno, saj so najve\u010dkrat sopomenka za bolezen. Toda veliki znanstvenik Louis Pasteur je \u017ee dolgo tega dejal:&nbsp;<em>\u201eMikroorganizmi so povsod. Mikroorganizmi so vsemogo\u010dni. Mikroorganizmi bodo imeli zadnjo besedo.\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce malo bolj pomislimo, je res tako. Ste vedeli, da je v na\u0161em \u010drevesju okoli 100 milijonov \u017eivih bakterij? Toda ne skrbite, niso vse nevarne. Prav nasprotno, nekatere so za nas zelo pomembne in koristne. To so tako imenovane \u201edobre\u201c bakterije ali PROBIOTIKI. Gotovo ste pomislili, da tam prebivajo tudi \u201eslabe\u201c bakterije in da se v na\u0161em \u010drevesju vsak dan bije bitka med \u201edobrim in zlom\u201c, o zmagovalcu pa odlo\u010da splo\u0161no stanje na\u0161ega telesa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce pa upo\u0161tevamo dejstvo, da je v na\u0161em \u010drevesju pribli\u017eno 70 odstotkov celic na\u0161ega obrambnega sistema, hitro ugotovimo, da z blagodejnim vplivom na ravnovesje \u201edobrih\u201c in \u201eslabih\u201c bakterij v \u010drevesju ugodno vplivamo na celotno telo. Pri tem imajo pomembno vlogo prebiotiki.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Zavezniki v boju za ravnovesje \u010drevesne mikroflore<\/h4>\n\n\n\n<p>To ravnovesje lahko poru\u0161ijo \u0161tevilni dejavniki, denimo neizogiben stres, nepravilna in neuravnote\u017eena prehrana, psihofizi\u010dna iz\u010drpanost, kroni\u010dne bolezni, ne smemo pa prezreti niti jemanja zdravil, zlasti antibiotikov. Posledica poru\u0161enega ravnovesja je pove\u010dano \u0161tevilo \u201eslabih\u201c bakterij, kar pogosto vodi do \u0161tevilnih zdravstvenih te\u017eav, med katerimi so driska, zaprtje, napenjanje, pomanjkanje pomembnih vitaminov in mineralov zaradi omejene absorpcije iz \u010drevesja pa tudi oslabljeno delovanje obrambnega sistema. Z drugimi besedami, na\u0161a \u010drevesna mikroflora se spreminja, zato jo moramo redno obnavljati. Pri tem so nam v pomo\u010d prebiotiki.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kaj pomaga probiotikom in jih krepi?<\/h4>\n\n\n\n<p>Seveda, tako kot mi tudi probiotiki potrebujejo hrano. In to so prebiotiki. Prav ti so hrana \u201edobrih\u201c bakterij v debelem \u010drevesu. \u010ce jih bomo nahranili, bodo mo\u010dnej\u0161e in bolj zavzete v boju proti \u201eslabim\u201c bakterijam.<\/p>\n\n\n\n<p>Prebiotiki so neprebavljive sestavine hrane, dobljene iz rastlinskih virov \u2013 najpogosteje iz topinamburja in cikorije, v prehrambnih izdelkih pa jih najdemo v obliki inulina, oligofruktoze in fruktooligosaharidov (FOS).<\/p>\n\n\n\n<p>Preden pose\u017eete po kakem prehranskem dopolnilu, premislite. Prebiotiki so v \u017eivilih, ki jih u\u017eivate vsak dan. V prehrano vklju\u010dite banane, fi\u017eol, grah, stro\u010dji fi\u017eol, \u010desen, por in \u0161parglje. S temi \u017eivili boste la\u017eje vzdr\u017eevali dobro delovanje prebavil in imunskega sistema.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10123,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-9066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9066"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10386,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9066\/revisions\/10386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.donat.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}