Tjelesna aktivnost vrlo je važna u svim vođenim programima zdravlja Donat. Ubrzano disanje i znojenje, rastezanje i poboljšan krvotok koji prate vježbu ubrzavaju čišćenje tijela. Unatoč svim svakodnevnim obvezama pobrini se za redovitu tjelesnu aktivnost i počet ćeš se bolje osjećati.
Odvoji vrijeme za vježbu
Provjeri koliko vremena u svojem rasporedu možeš posvetiti vježbi i obvezati se na aktivnost pet puta na tjedan. Pronađi „rupu“ u rasporedu kad imaš najmanje pola sata slobodnog vremena jer moraš uzeti u obzir i vrijeme za pripremu i tuširanje. Odabrane termine upiši u raspored, a istodobno stavi i podsjetnik.
Vježba treba biti prioritet
Izgovor da nemaš vremena samo znači da ti to nije važno. Razmisli zašto želiš vježbati i prisjeti se kako se dobro osjećaš nakon vježbe. Kad ti vježbanje postane važno, ponekad će ti ponestati vremena za neke manje bitne sitnice, ali nikad više za tvoje zdravlje i tijelo.
Pronađi pravu motivaciju
Najlakši način da tjelesna aktivnost postane tvoj prioritet jest da nađeš pravu motivaciju. Zapitaj se zašto ti je kretanje bitno. Zato što se želiš pobrinuti za zdravlje, ostati u formi, izvrsno izgledati u kupaćem kostimu. Nije bitno koja je motivacija, bitno je da te svaki put iznova digne i potakne da se pokreneš.
Učini vježbanje zabavnim
I uz najbolju motivaciju trening nakon nekog vremena postane monoton, zato bi vježbanje trebalo biti što zabavnije. Najlakše je ako se uključiš u grupno vježbanje, a za samostalno vježbanje priušti si podcast, audioknjigu ili svoju najdražu glazbu.
Odaberi poglavlje:
