Ostalo je još pet dana do kraja programa. Nadamo se da osjećate pozitivne pomake. Možda i vaga pokazuje manje kilograma, a i centimetri su se smanjili. Osjećate se bolje i poletnije i vratila vam se energija. Jedna od očekivanih pojava je i smanjenje stresa. Nadamo se da ste se pobrinuli i za pokoji opuštajući trenutak za svoje tijelo i misli. Eterična ulja vam mogu pomoći u tome.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: salata od jabuke i mrkve s nekoliko grožđica i šalica zelenog čaja.
Ručak:
špageti od tikvica s umakom od avokada i krastavaca.
Sastojci:
- 1 veća tikvica
- 4-5 cherry rajčica
- 1 ljuta papričica
- 1 avokado
- 1 krastavac
- malo limunova soka
- 2 češnja češnjaka
- papar
Priprema:
Tikvicu naribajte na rezance I prokuhajte samo 3-5 minuta. Narežite avokado I krastavac. Dodajte češnjak I limunov sok. Izblendajte u umak I prelijte preko tikvica. Ukrasite cherry rajčicama I ljutom papričicom.
Popodnevna užina između obroka: smoothie.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
varivo s brokulom i kvinojom.
Sastojci:
- 1 šalice kvinoje
- 3 šalice povrtnog temeljca
- 2 šalice vode
- 1 žličica peršina
- 1/2 žličice soli
- 1/4 žličice papra
- 2 nasjeckana češnja češnjaka
- 1 nasjeckan luk
- 2 šalice nasjeckane brokule
- 2 žlice maslinova ulja
Priprema:
Popržite luk, dodajte kvinoju, vodu i temeljac. Kuhajte oko 20 minuta. Dodajte brokulu, češnjak, peršin, sol i papar. Kuhajte još 5 – 10 minuta.
Odaberi poglavlje: