Ovaj jednostavni recept s chia sjemenkama, kefirom i voćem odličan je izvor nezasićenih masti. Osvježavajuća kombinacija kremastog kefira, hranjivih chia sjemenki i svježeg voća čini ukusan i uravnotežen obrok – savršen za zdrav doručak ili lagani desert.
Čas priprave: 5 sati
Glavna namirnica
Chia sjemenke
Sastojci
1 osoba
150 g
kefira
30 g
chia sjemenki
100 ml
(biljnog) mlijeka
1 šaka
bobičastog voća ili drugog voća po izboru
po želji
malo meda, javorovog sirupa ili drugog zaslađivača
Postupak
- Pomiješajte kefir, mlijeko, chia sjemenke i zaslađivač po želji.
- Smjesu prelijte u čašu ili zdjelicu i stavite u hladnjak na najmanje 4 sata, idealno preko noći.
- Ujutro dodajte voće i, ako želite, malo sjemenki ili orašastih plodova za dodatnu teksturu.
Odaberi poglavlje: