Samo malo vam še manjka do konca. Če ste se med programom držali vseh navodil, ste gotovo opazili, da se je vaš prebavni sistem predramil. Zelo pomembno je, da po končanem programu še naprej skrbite za zdravje prebavil. Poleg redne prebave to pomeni tudi skrb za zdravo črevesno floro. Preberite, kako so vam pri tem lahko v pomoč prebiotiki.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: velik kozarec naravnega soka iz jabolk in korenja
Kosilo
juha iz korenja in ingverja
Sestavine:
- 1 majhna čebula
- 2 korenčka
- majhni koščki svežega ingverja
- voda ali zelenjavna jušna osnova
- 1 žlička sladkorja kokosovih cvetov
- 1 žlička oljčnega olja
Priprava:
Čebulo narežite in prepražite na olju. Dodajte jušno osnovo ali vodo in korenje. Kuhajte, dokler se korenje ne zmehča. Takrat dodajte sladkor kokosovih cvetov, nastrgajte ingver in kuhajte še nekaj minut. Zmeljite do želene teksture.
Popoldanski prigrizek med obroki: smoothie
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
bobova juha
Sestavine:
- 1 skodelica boba (svežega ali zmrznjenega)
- 2 žlici oljčnega olja
- 1 strok česna
- 1 majhna glava čebule
- vejica peteršilja
- 1 dl belega vina po želji
- zelenjavna jušna osnova ali voda, sol in poper
Priprava:
Bob kuhajte v osoljeni vodi približno 20 minut (če je svež) ali po navodilih (če je zmrznjen). Nato ga odcedite. Če uporabljate svež bob, po kuhanju oluščite ovojnice. Na ponvi segrejte malo olja, dodajte čebulo in bob ter malo popražite. Zalijte z vinom in jušno osnovo (ali vodo), začinite po okusu in kuhajte še približno 10 minut. Okrasite s sesekljanim peteršiljem.
Izberite poglavje: