Morda vam bo težko izločiti živila, ki vsebujejo gluten, saj pri večini ljudi prehrana temelji ravno na takih živilih, vendar vam zato prinašamo zdrave alternative, ki jih boste hoteli obdržati v prehrani tudi po opravljenem programu. Preberite, s čim lahko zamenjate glutenska živila in katere koristi imajo te zdrave alternative za vaše telo.
Po bujenju, na tešče: 0,2–0,3 l Donata, toplega ali sobne temperature
Zajtrk
smoothie
Dopoldanski prigrizek med obroki: kos sadja po vaši izbiri in skodelica čaja
Kosilo
proseni polpeti in solata po vaši izbiri
Sestavine:
- 1 skodelica prosa
- sol, čili
- 1 glava čebule
- 1 žlica sezama
Priprava:
Proso skuhajte po navodilih. Ko se ohladi, dodajte sesekljano čebulo, sezam in čili. Oblikujte polpete in jih specite na kokosovem olju. Če imate indijski trpotec v luščinah ali prahu, lahko dodate eno žlico za zgostitev zmesi.
Popoldanski prigrizek med obroki: zelenjava po vaši izbiri
Pred večerjo: 0,2 l Donata, toplega ali sobne temperature
Večerja
brezglutensko pecivo ali krekerji iz semen in grahov namaz
Sestavine:
- kokosovo olje
- grah
- 1 mlada čebula
- sol, limonin sok, poper
- čili po želji
Priprava:
Čebulo dušite na olju. Kuhan grah in preostale sestavine zmeljite v mešalniku. Brezglutensko pecivo ali krekerje iz semen lahko kupite v trgovinah z zdravo prehrano.
Izberite poglavje: