20. dan

Zajtrk

Enostavna umešana jajca (1 porcija)

Kosilo

Tortilja s tunino na hitro (1 porcija)

Malica

Hitra mesna malica (1 porcija)

Večerja

Hitra večerja (1 porcija)

Deli s prijatelji:

Zajtrk

Enostavna umešana jajca (1 porcija)

Sestavine:

  • Koruzni kruh, 1 rezina
  • 2 jajci
  • Sol
  • Poper
  • Oljčno olje, 1 čajna žlička

Priprava:

Jajca stepite in začinite z malo soli in popra ter jih specite na oljčnem olju.Postrezite z rezino kruha.

Kosilo

Tortilja s tunino na hitro (1 porcija)

Sestavine:

  • Konzervirana tunina, odcejena, 100g
  • Konzervirana koruza, 2-3 jušne žlice
  • Rukola, 1 skodelica
  • Paradižnik, ½ skodelice
  • Grški jogurt, ¼ šalice
  • ¼ večje kumarice
  • Oljčno olje, 2 čajni žlički
  • Limonin sok, ½ čajne žličke
  • Tortilja, prb. 60g

Priprava:

V skledi zmešajte tunino, koruzo, rukolo in paradižnik. Kumare narežite na majhne kocke, zmešajte z grškim jogurtom. Grškemu jogurtu s kumaro dodajte limonin sok in 1 čajno žličko oljčnega olja ter po želji začinite z malo soli, poprom in drobnjakom. V ponvi segrejte tortiljo. Tortiljo napolnite s tunino in zelenjavo ter prelijte z omako iz grškega jogurta.

Malica

Hitra mesna malica (1 porcija)

Sestavine:

  • Puranja šunka, 50g
  • Rumena paprika, 100g

Večerja

Hitra večerja (1 porcija)

Sestavine:

  • Skuta, 200g
  • Kikiriki, 30g

Izberite poglavje:

20. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.