Sedeč položaj s prekrižanimi nogami in kroženjem telesa
Sedenje s prekrižanimi nogami in kroženje s telesom (krog)
Navodila: Sedeti s prekrižanimi nogami, boki na tleh, dolga hrbtenica, dolg vrat, roke na kolenih
Priprava na vajo: z nasprotno ramo proti nasprotnemu kolenu, boki ostanejo na tleh (obe roki), vdihniti in se spustiti proti kolenu pri izdihu
Pomembno: rotacija se začne v smeri urinega kazalca zaradi položaja črevesja
Desna rama proti levemu kolenu (kroženje) – 5 krogov
Levo rame proti desnemu kolenu – 5 krogov
Boki ves čas vaje ostanejo nizko pri tleh
