Izteg trupa nazaj
Setu Bandasana (majhen most – raztezanje telesa nazaj)
Ležimo na hrbtu, noge pokrčimo v kolenih, jih približamo tako, da se s konicami prstov dotaknemo pete. Kolena v širini bokov, stopala vzporedno, globoko vdihnemo, z izdihom dvignemo boke v zrak (PRSNICA PROTI BRADI), zadržimo 2 vdiha, nato prepletemo prste in roke potisnemo skozi stopala ter zadržimo še za 3 vdihe. Razpletemo prste, jih vrnemo v začetni položaj in počasi spustimo hrbtenico navzdol. Iztegnemo noge in globoko vdihnemo ter izdihnemo.
