Pozdrav i dobro došli u 4. modul našeg 14-dnevnog druženja!
Sada smo već prešli polovinu izazova i vrijeme je da, osim ishrane, obratimo pažnju i na druge ključne faktore koji utječu na naš imunološki sistem.
Jedan od ključnih faktora je – stres. Kako da se nosimo s njim? Često posežemo za komplikovanim rješenjima, a pritom zaboravljamo na jedan od najsnažnijih alata koji nam je uvijek na raspolaganju – naš dah. Disanje je jedini način na koji možemo već u nekoliko trenutaka da smirimo tijelo i um te preusmjerimo svoj odgovor na stres. Pogledajte video i otkrijte snagu pravilnog i svjesnog disanja.
Vaš zadatak u ovom dijelu izazova:
Osim što vas pozivamo da u svoju jutarnju rutinu uključite vježbe disanja, donosimo vam i novi prehrambeni izazov: Sljedećih nekoliko dana usmjerite se na cjelovite žitarice. Sa spiska izaberite tri žitarice koje biste željeli češće da uvedete u ishranu. Ako najčešće jedete samo hljeb i tjesteninu, proširite svoj jelovnik – dodajte prosenu kašu, heljdu, zob, kvinoju ili smeđu rižu.
Odaberi poglavlje:
