Izdržali ste prvi tjedan i nadamo se da osjećate pozitivne pomake. Ponovimo čega se trebate pridržavati tijekom provođenja programa Donat Detox. Ako imate usporenu probavu i zatvor, svako jutro na prazan želudac popijte 0,3 l Donata. Ako osjetite glad, grickajte mrkvu, celer i povrtne salate. Razmak između večere i prvog jutarnjeg obroka treba biti 12 sati. Ne trebate se strogo držati rasporeda obroka u predloženim jelovnicima. Svaki dan popijte barem jednu šalicu zelenog čaja. Hranu dobro prožvaćite jer tako ćete dobiti osjećaj sitosti. I ne zaboravite, jutarnji obrok mora biti tekući. Pročitajte kako vam Donat može pomoći da lakše izdržite.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: voće ili povrtna salata po izboru.
Ručak:
salata s piletinom u senfu.
Sastojci:
- 1 pileći file
- malo soli i papra
- 1 čajna žličica češnjaka
- 1 žlica senfa
- 1 žlica balzamičnog octa
- 1 žlica maslinova ulja
- 100 g običnog graha (može biti iz konzerve)
- 5 cherry rajčica
- rokula
Priprema:
Nasjeckajte piletinu na tanje odreske, posolite i popaprite. Pripremite marinadu od češnjaka, senfa i balzamičnog octa i njome prelijte piletinu. Ostavite u hladnjaku oko 30 minuta. Na tavi za roštilj zagrijte maslinovo ulje i ispecite piletinu „na naglo“. Izvadite iz tave i pokrijte folijom. Pomiješajte grah, rajčicu i rokulu te piletinu nasjeckajte na manje komadiće, a zatim sve zajedno pomiješajte.
Popodnevna užina između obroka: šalica bademova mlijeka.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
juha od kelja s češnjakom.
Sastojci:
- 1 glavica kelja
- 2 nasjeckana češnja češnjaka
- sol, papar
- 4 šalice vode
- 2 žlice maslinova ulja
Priprema:
Na ulju prepržite češnjak te dodajte vodu, kelj, sol i papar. Kuhajte oko 15 minuta. Smiksajte smjesu u mikseru.
Odaberi poglavlje: