Ardha Pavana Mukhasana (privlačenje koljena prema stomaku)
Ležimo na leđima s ispruženim nogama, kralježnica u neutralnoj poziciji. Privući desno koljeno na prsa i zagrliti objema rukama, duboko udahnuti i s izdahom još dublje privući koljeno. Zadržati jedan udah – izdah. Pružiti desnu nogu na pod i privući lijevo koljeno i ponoviti isto. Pružiti nogu na pod i završiti dubokim udahom i izdahom.
