Uspješno ste došli do kraja programa Donat Detox. Čestitamo vam na ustrajnosti i rezultatima. Nadamo se da ćete dobre navike zadržati i dalje. Nastavite s tjelesnom aktivnošću, a program Donat Detox možete ponoviti kad god imate osjećaj da vam je potrebno. Pratite nas i dalje jer ćemo za vas nastaviti pripremati zanimljive članke i recepte za zdraviji život. Zadržite pozitivne misli. Dajemo vam nekoliko ideja za čitanje.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: salata od crvenog zelja i jabuka.
Sastojci:
- 1/2 glavice crvenog zelja
- 2 jabuke
- 1/4 luka
- 1/3 šalice limuna
- 3 žlice maslinova ulja
- nekoliko badema
Priprema:
U zdjeli pomiješajte sok od limuna, maslinovo ulje, papar i sol. Dodajte luk, zelje i sve pomiješajte. Dodajte jabuke i još jednom promiješajte. Pospite drobljenim bademima.
Ručak:
smeđa riža s lješnjacima i narančom.
Sastojci:
- 100 g smeđe riže dugog zrna
- lisnato povrće po želji (rokula, baby špinat, baby blitva, matovilac) pola šake badema
- pola šake lješnjaka
- 1 naranča
- malo kuhane cikle
- maslinovo ulje, sol, papar
- čili po želji
Priprema:
Smeđu rižu skuhajte u posoljenoj vodi prema uputama na pakiranju. Bademe I lješnjake po želji možete malo popržiti. U ohlađenu rižu dodajte bademe I lješnjake. Ukrasite narančom narezanom na kriške. Začinite maslinovim uljem, soli, paprom I po želji čilijem. Možete po želji dodati I malo soka naranče.
Popodnevna užina između obroka: voće po izboru i šalica čaja od koprive.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
grčka salata.
Sastojci:
- 1/2 krastavca
- 1/2 glavice zelene salate
- 1 mali luk
- 2 rajčice
- šaka maslina bez koštica
- 1 žličica soka od limuna
- 1 žličica origana
- maslinovo ulje
Priprema:
Narežite krastavac na kockice. Nasjeckajte luk, rajčicu i masline. Sve stavite u zdjelu i pomiješajte. Pomiješajte sok od limuna, origano i maslinovo ulje. Natrgajte zelenu salatu i posložite na dno zdjele. Dodajte ostale sastojke i prelijte preljevom.
Odaberi poglavlje: