Pozdrav, već smo u 4. dijelu našeg 14-dnevnog druženja.
Sada smo već prešli polovicu izazova i vrijeme je da, osim prehrane, obratimo pozornost i na druge ključne čimbenike koji utječu na naš imunološki sustav.
Jedan od ključnih čimbenika je – stres. Kako se nositi s njim? Često posežemo za složenim rješenjima, a pritom zaboravljamo na jedno od najsnažnijih oruđa koje nam je uvijek na raspolaganju – naš dah. Disanje je jedini alat kojim možemo već u nekoliko trenutaka smiriti tijelo i um te preusmjeriti svoj stresni odgovor.
Pogledajte video i otkrijte snagu pravilnog i svjesnog disanja.
Vaš zadatak u ovom dijelu izazova:
Osim što vas pozivamo da u svoju jutarnju rutinu uključite vježbe disanja, donosimo vam i novi prehrambeni izazov: Sljedećih nekoliko dana usmjerite se na cjelovite žitarice. S popisa odaberite tri žitarice koje biste željeli češće uvrštavati u prehranu. Ako najčešće jedete samo kruh i tjesteninu, proširite svoj jelovnik – dodajte prosenu kašu, heljdu, zob, kvinoju ili smeđu rižu.
Odaberi poglavlje:
