Pažnja, ljubitelji jednostavnih trikova i svakodnevnih lijekova kojima možemo poboljšati svoje zdravlje. U ovom članku predstavit ćemo vam potpuno prirodan sastojak koji, osim što ima mnogo blagotvornih učinaka na tijelo, pomaže i u borbi protiv spore probave i zatvora. To je gorka sol.
Upoznajte njezine prednosti i način uporabe.
Kada je našem probavnom sustavu potrebna (prirodna) pomoć
Jeste li i vi uhvaćeni u brzi tempo života, gdje vam prečesto ponestane vremena za zdrav, uravnotežen obrok? Ako je i vaša svakodnevica obilježena brzom hranom (koja naravno pršti od viška masnoće, šećera i soli), ali često zaboravite popiti čašu vode i teško se nagovorite na sportsku aktivnost, vaš probavni sustav zasigurno ne radi punom brzinom.
Nezdrava prehrana i nedostatak tjelovježbe usporavaju našu probavu i dovode do zatvora.
Pogotovo kada nas zatvor ili loše raspoloženje pogode u najnepovoljnijem trenutku, svi želimo brzo rješenje. Često posežemo za laksativima kojih na tržištu ima ogroman broj. No tu je potreban oprez.
Sredstva koja ublažavaju zatvor ili potiču probavu imaju vrlo različite mehanizme djelovanja, stoga treba biti oprezan pri odabiru. Neki stimulativni laksativi djeluju agresivno i uzrokuju grčeve u trbuhu, dok njihova dugotrajna uporaba može čak uzrokovati kronični zatvor ili lijena crijeva.
Postoje i pomagala koja su prirodna i sigurna za organizam, poput teme ovog članka: gorke soli. Iako se preporučuje da je upotrebljavate samo povremeno jer može uzrokovati neugodnosti ako se nepravilno koristi (dehidracija, gubitak elektrolita itd.), u umjerenim količinama ne predstavlja rizik za probavu ili zdravlje. Epsom sol, poznata i kao gorka sol, stoga može biti izuzetno korisna za ublažavanje zatvora.
Pogledajmo, dakle, tajnu njezina uspjeha i kako je treba upotrebljavati.
Što je gorka sol
Na prvi pogled gorka sol izgleda kao obična kuhinjska sol, ali s njom dijeli samo ime. Njezin kemijski sastav potpuno je drugačiji jer je ona magnezijev sulfat – spoj magnezija, sumpora i kisika. Budući da su njezini bezbojni kristali otkriveni prije više stoljeća u engleskom gradu Epsomu, naziva se i Epsom sol.
Gorka sol odavno se smatra izvrsnim prirodnim lijekom jer je poznata po svojem laksativnom učinku, a koristi i pacijentima kojima nedostaje magnezija. Upravo je magnezij element koji je čini tako svestranom.
Magnezijev sulfat pomaže nam da se opustimo i lakše zaspimo, a nakon naporne tjelovježbe opušta mišiće i sprječava grčeve. Kupka s gorkom soli također ublažava bol i smanjuje otekline.
Epsom sol je korisna i u maskama za lice jer uspješno uklanja mrtve stanice, a može biti od velike pomoći i u uklanjanju stranih tijela iz organizma, poput iverja itd.
Gorka sol je osmotski laksativ
Oni koji pate od spore probave najviše će, naravno, cijeniti njezin laksativni učinak. Pripada skupini takozvanih osmotskih laksativa, koji se smatraju sigurnima kada se koriste povremeno ili kratko vrijeme. Pogodna je za odrasle, djecu i starije osobe, ali kod djece se treba koristiti pod liječničkim nadzorom.
Osmotski laksativi djeluju na principu osmoze: apsorbiraju vodu iz stanica crijevne stijenke, što omekšava stolicu i time olakšava njezino kretanje kroz crijeva. Budući da je riječ o mehaničkom procesu, nema opasnosti od ovisnosti.
Gorka sol ili magnezijev sulfat prirodno hrani tijelo, detoksicira crijeva, ubrzava probavu i opskrbljuje tijelo magnezijem.
Gdje možemo nabaviti gorku sol?
Čarobni bijeli kristali gorke soli dostupni su u ljekarnama, trgovinama mješovitom robom i drogerijama. Obično ćete je pronaći u odjeljku s laksativima ili među proizvodima za osobnu higijenu. Ako je želite upotrijebiti za borbu protiv probavnih smetnji, nikada ne koristite sol s dodanim eteričnim uljima (ti su proizvodi prikladni za kupke), već onu bez dodataka.
Magnezijev sulfat nude i mnogi trgovci na internetu, kako u obliku kristala, tako i kao sastojak sapuna, balzama ili ulja.
Kako gorka sol djeluje protiv zatvora
Uporaba gorke soli u umjerenim količinama odlična je za sporu probavu jer djeluje na temelju osmoze i povećava količinu vode u crijevima. Na taj način potiče rad crijeva i olakšava prolazak stolice kroz njih.
Sulfati u Epsom soli vežu se za vodu koja se nalazi u stanicama crijevne stijenke. Na taj način se volumen crijevnog sadržaja povećava za čak tri do pet puta. Time se stvara dovoljan pritisak na crijevnu stijenku da izazove crijevnu pokretljivost ili peristaltiku. Magnezij također potiče lučenje crijevnih hormona, koji dodatno ubrzavaju peristaltiku.
Budući da magnezijev sulfat povećava količinu vode u crijevima, on također omekšava stolicu, čime olakšava njezino kretanje kroz crijeva i posljedično izbacivanje.
Uporaba gorke soli
Kao lijek za sporu probavu, gorka sol obično se konzumira otopljena u vodi. Pritom treba upozoriti da njezin gorko-slani okus sam po sebi nije najugodniji. Srećom, samo nekoliko kapi limuna može znatno popraviti stvar.
Kako konzumirati gorku sol
Dvije do četiri žličice magnezijevog sulfata otopite u otprilike dva decilitra vode. Za djecu mlađu od dvanaest godina preporučena količina je jedna do dvije čajne žličice u dva decilitra vode. Pripravak treba popiti odmah nakon pripreme.
Rezultati konzumiranja gorke soli obično postaju vidljivi unutar nekoliko sati nakon konzumiranja. Ako nema učinka, možete ponovno pripremiti isti napitak, ali tek četiri sata nakon uzimanja prve doze. Ne preporučuje se više od dvije čaše vode s Epsom solju dnevno jer prekomjerne doze magnezijevog sulfata i dalje mogu uzrokovati nuspojave, poput mučnine ili nadutosti.
Terapija gorkom soli ne šteti, ali moramo paziti da je ne konzumiramo previše.
Koliko dugo se smije konzumirati gorka sol
Ne preporučuje se nastavak terapije gorkom soli dulje od tjedan dana. Ako u tom roku nema rezultata, preporučuje se da se najprije posavjetujete sa svojim liječnikom. Napitke od magnezijevog sulfata uključite u svoju rutinu samo ako vam to savjetuje zdravstveni djelatnik.
Kakva su ograničenja u konzumiranju gorke soli?
Potreban je određen oprez i kod nekih kroničnih bolesti. Prije uporabe obavezno se posavjetujte s liječnikom ako patite od bolesti bubrega, čestih mučnina ili bolova u želudcu ili ako ste na dijeti s niskim udjelom magnezija.
Gorka sol je glavni sastojak prirodne mineralne vode Donat
Ako želite da vam Epsom sol probudi probavu, nema boljeg načina za unos nego pijenjem prirodne mineralne vode Donat. Magnezijev sulfat njegov je glavni aktivni sastojak i tajna njegovih blagotvornih učinaka na probavne procese.
Glauberova sol
Stručnjaci smatraju Donat laksativom sa sulfatnim solima jer osim magnezijevog sulfata sadrži i natrijev sulfat. Potonji se naziva i Glauberova sol, koja također ima laksativni učinak. Glauberova sol dostupna je i u obliku praha u mnogim ljekarnama i trgovinama. Može se konzumirati pomiješana s vodom, čajem ili čak prirodnim sokom.
Klinički je dokazano da Donat ublažava zatvor i potiče probavu.
Donat je također izvor magnezija
Prirodna mineralna voda Donat također je izvrstan izvor magnezija jer ga sadrži čak 1000 mg po litri. To je vitalni mineral koji je uključen u više od 300 biokemijskih procesa u našem organizmu. Neophodan je za jake i čvrste kosti, nesmetan rad srca i, naravno, zdravu, nesmetanu probavu.
Magnezij u Donatu nadopunjuje učinak sulfatnih iona jer opušta mišiće i time dodatno olakšava peristaltiku odnosno grčenje mišića koji guraju stolicu kroz crijeva.
Učinak Donata je klinički dokazan
Klinički je dokazano da je gorka sol u svom prirodnom obliku ključna za uspješnu regulaciju probave pomoću Donata. Preporučuje se konzumiranje oko 0,5 litre dnevno. Najbolje je popiti oko 0,3 litre ujutro natašte, a decilitar manje prije spavanja.
Naravno, stupnjevi zatvora stolice variraju, stoga je logično prilagoditi točnu dozu potrebama. Također vam može biti od velike pomoći ažurirana aplikacija Donat Moments, koja će vam pomoći odabrati najprikladniji režim pijenja ovisno o vrsti probavnih smetnji i osigurati da nikada ne propustite sljedeću dozu. Dostupna je besplatno, i to za uređaje sa sustavom iOS, kao i za one sa sustavom Android.
Uporaba gorke soli za čišćenje jetre
Gorka sol promovira se i kao sredstvo za čišćenje jetre. Spominje se na internetu u brojnim receptima i dijetama namijenjenima pročišćavanju, a također je sastojak brojnih pripravaka koji se prodaju na internetu u tu svrhu. Pritom valja napomenuti da uporaba gorke soli za čišćenje jetre nije znanstveno potkrijepljena. Stručnjaci čak ne savjetuju takve postupke ni s njima povezane pripravke jer mogu biti štetni za organizam.
Umjesto raznih kura s gorkom soli za zdravlje jetre preporučuje se uravnotežena prehrana s manje zasićenih masnih kiselina i dovoljan unos tekućine. Zdrav način života koji uključuje tjelovježbu i odmor uz pravilnu prehranu najviše će učiniti za detoksikaciju organizma.
Pobijedite zatvor stolice zdravim načinom života
Iako je gorka sol iznimno učinkovit i, prije svega, bezopasan lijek za zatvor, jedino dugoročno rješenje za usporenu probavu je radikalna promjena načina života.
To prije svega uključuje prelazak na zdravije prehrambene navike, koje umjesto prekomjernih količina masti, šećera i soli uglavnom sadrže dovoljnu količinu vlakana, što iznosi otprilike 25 – 30 g/dan. Vlakna osiguravaju dovoljan volumen stolice i olakšavaju njezino kretanje kroz crijeva. Tome pridonosi i pijenje dovoljno tekućine i vježbanje – kada se krećemo, potičemo i kretanje probavnog trakta.
Više o zdravim navikama za poticanje probave možete pročitati i u članku Što učiniti u slučaju loše probave, a preporučujemo i članak Najbolji načini za ublažavanje zatvora stolice.
Količinu vlakana u prehrani treba postupno povećavati kako bi se izbjegla nadutost i neugodni vjetrovi. Ako vas zanima što još možete učiniti da biste izbjegli slične tegobe, svakako pročitajte i članak o tome kako se riješiti nadutosti.
Želite li saznati više o tome kako pravilno konzumirati Donat za regulaciju probave ili čak za ublažavanje nekih drugih zdravstvenih tegoba? Pročitajte naše upute za konzumiranje!
Često postavljena pitanja
1. Što je gorka sol?
Osim sličnosti u nazivu i izgledu, gorka sol nema drugih poveznica s običnom, kuhinjskom solju, jer joj je kemijski sastav posve drugačiji. To je spoj magnezija, sumpora i kisika, također poznat kao magnezijev sulfat ili Epsom sol. Između ostalog, ova je sol poznata po svom detoksikacijskom i laksativnom učinku, a preporuča se i osobama kojima nedostaje magnezija.
2. Kakvo je ljekovito djelovanje gorke soli?
Gorka sol djeluje protiv stresa, pomaže u regeneraciji mišića nakon napornog vježbanja, ublažava bolove i smanjuje otekline, uklanja mrtve stanice s kože, a pomaže i uklanjanju stranih tijela iz vašeg tijela. Ujedno je poznata i po svom laksativnom djelovanju.
3. Kako gorka sol djeluje protiv zatvora?
Gorka sol pripada skupini tzv. osmotskih laksativa, što znači da ubrzava probavu na bazi osmoze. Naime, povećava količinu vode u crijevu, a time se povećava volumen crijevnog sadržaja i stvara pritisak potreban za rad crijeva, odn. peristaltiku.
4. Kako se konzumira gorka sol?
Epsom sol se obično otopi u čaši vode. Za odrasle se preporučuju dvije do četiri žličice na 2 dl tekućine, a za djecu do 12 godina 1 – 2 žličice, također na 2 dl vode. Kako je okus dosta gorak, za lakšu konzumaciju preporučujemo nekoliko kapi limuna, lista mente i sl.
5. Je li gorka sol sastavni dio prirodne mineralne vode Donat?
Magnezijev sulfat je glavna komponenta prirodne mineralne vode Donat. Gorka sol nije samo njezin glavni aktivni sastojak, već i tajna njezina uspjeha u reguliranju procesa probave na učinkovit, ali bezopasan način.
Izvori:
- Fang, Xuexian, et al. “Dietary Magnesium Intake and the Risk of Cardiovascular Disease, Type 2 Diabetes, and All-Cause Mortality: A Dose–Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies.” BMC Medicine, vol. 14, 1 (2016): 210.
- Gröber, Uwe, Tanja Werner, Jürgen Vormann, and Klaus Kisters. “Myth or Reality—Transdermal Magnesium?” Nutrients, vol. 9,8 (2017): 813.
- “Bathing in a Magnesium-Rich Dead Sea Salt Solution Improves Skin Barrier Function, Enhances Skin Hydration, and Reduces Inflammation in Atopic Dry Skin.” International Journal of Dermatology, vol. 44,2 (2005): 151-157.
- Smith, Jeffrey Michael, et al. “An Integrative Review of the Side Effects Related to the Use of Magnesium Sulfate for Pre-Eclampsia and Eclampsia Management.” BMC Pregnancy and Childbirth, vol. 13, 1 (2013): 34.
- “Epsom Salt Bath: Benefits, How to Do It, and Risks.” Healthline, Healthline Media, 2024, https://www.healthline.com/health/epsom-salt-bath. Accessed 20 Nov. 2024.
- “7 Things You Probably Didn’t Know About Epsom Salt.” Cleveland Clinic Health Essentials, 2024, https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt. Accessed 20 Nov. 2024.
- “Epsom Salt: Uses and Health Benefits.” Medical News Today, 2024, https://www.medicalnewstoday.com/articles/epsom-salt#epsom-salt-uses. Accessed 20 Nov. 2024.
- “Grenka Sol.” Dolenjske Lekarne, 2024, https://www.dolenjske-lekarne.si/prebavne-tezave/grenka-sol-282. Accessed 20 Nov. 2024.
Odaberi poglavlje:
