Možda vam je teško izbaciti glutenske namirnice iz prehrane jer činjenica je da se većini ljudi prehrana temelji upravo na njima, ali zato vam donosimo zdrave alternative koje ćete poželjeti zadržati u svojoj prehrani i nakon završetka programa. Pročitajte kako možete zamijeniti glutenske namirnice i koje dobrobiti te zdrave alternative imaju za vaš organizam.
Nakon buđenja natašte: 0,2 – 0,3 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Doručak:
smoothie.
Prijepodnevna užina između obroka: voće po izboru i šalica čaja.
Ručak:
piletina sa špinatom i povrtna salata.
Sastojci:
- 2 komada pilećih prsa
- 2 češnja češnjaka
- 1 žlica maslinova ulja
- 1 dl soka od limete
- 1/2 kg špinata
- 1/2 žličice cimeta
Priprema:
Sitno nasjeckajte češnjak, pospite s malo soli te dodajte ulje i sok od limete. Piletinu marinirajte od 15 do 20 minuta. Ispecite piletinu. Skuhajte špinat, ocijedite ga te pospite cimetom i s malo limete. Posolite i popaprite. Pripremite salatu od povrća po izboru.
Popodnevna užina između obroka: povrće po izboru.
Prije večere: 0,2 l Donata, toplog ili sobne temperature.
Večera:
salata od tunjevine.
Sastojci:
- 1/2 glavice zelene salate
- 2 manje rajčice
- malo rokule
- 1 limenka tune (u slanici ili u maslinovu ulju)
- sol, papar
- 5 – 6 maslina
Priprema:
Operite sastojke i prema potrebi ih nasjeckajte, pomiješajte te posolite i popaprite po ukusu.
Odaberi poglavlje: