19. dan

Doručak

Marenda caprese (1 porcija)

Ručak

Oslić u škartocu (3 porcije)

Užina

70 g tamne čokolade (min. 70 % kakaa)

Večera

Brza večera (1 porcija)

Podijeli sa prijateljima:

Doručak

Marenda caprese (1 porcija)

Poslužiti s 2 tanke šnite kukuruznoga kruha.

Sastojci:

  • oko 60 g mozzarelle
  • 1 veća rajčica
  • 1 jušna žlica maslinova ulja
  • bosiljak (svježi ili začin)

Priprema:

Sve sastojke narezati na ploške i poslužiti s kukuruznim kruhom.

Ručak

Oslić u škartocu (3 porcije)

Sastojci:

  • Fileti oslića, 500g
  • Luk, 1 glavica
  • Češnjak, 2 režnja
  • Mrkva, 2 veće
  • Krumpir, 3 većih
  • Cherry rajčica, po želji
  • Ružmarin
  • Sol i papar
  • Maslinovo ulje, 15 ml

Priprema:

Povrće očistiti i narezati na tanje ploške, začiniti solju, paprom i maslinovim uljem. Ribu također. Na svaki papir (ukupno 3 papira za pečenje) staviti krumpir, mrkvu, luk, a preko povrća filet oslića kojeg treba začiniti ružmarinom i s malo cherry rajčica. Sastojci u jednom papiru za pečenje su za jednu osobu. Potom zamotati papir kao bombon te staviti u pleh i u pećnicu zagrijanu na 190°C na oko 25 minuta. Kada je krumpir pečen, ručak je gotov. Škartoce izvaditi iz pećnice i pažljivo rastvoriti. Začiniti dodatno s češnjakom, peršinom i 1 čajnom žličicom maslinovog ulja.

Užina

70 g tamne čokolade (min. 70 % kakaa)

Večera

Brza večera (1 porcija)

Sastojci:

  • 200 g svježeg sira
  • 30 g kikirikija

Odaberi poglavlje:

19. dan

    Uključite se u vođene
    programe zdravlja Donat

    Prijavite se za besplatne programe, koji će vam pomoći
    na putu do pravilne probave, zdravih navika i dobrobiti,
    a time i do bolje kvalitete života.