19. dan

Zajtrk

Caprese zajtrk (1 porcija)

Kosilo

Oslič v papirju (3 porcije)

Malica

Temna čokolada (1 porcija)

Večerja

Hitra večerja (1 porcija)

Deli s prijatelji:

Zajtrk

Caprese zajtrk (1 porcija)

Postrezite z 2 tankima rezinama koruznega kruha.

Sestavine:

  • približno 60 g mocraele
  • 1 večji paradižnik
  • 1 jušna žlica oljčnega olja
  • bazilika (sveža ali posušena)

Priprava:

Vse sestavine narežite na rezine in postrezite s koruznim kruhom.

Kosilo

Oslič v papirju (3 porcije)

Sestavine:

  • File osliča, 500g
  • Čebula, 1 glavica
  • Česen, 1 kos
  • 2 večja korenja
  • 3 večji krompirji
  • češnjevi paradižnik, po želji
  • Rožmarin
  • Sol in poper
  • Oljčno olje, 15 ml

Priprava:

Zelenjavo očistite in narežite na tanjše rezine, začinite s soljo, poprom in oljčnim oljem. Prav tako tudi ribe. Na vsak papir (skupaj 3 peki papirji) dajte krompir, korenje, čebulo, čez zelenjavo pa file osliča, ki ga začinite z rožmarinom in nekoliko češnjevih paradižnikov. Sestavine v enem peki papirju so za eno osebo. Nato papir zavijte kot bonbon in dajte na pekač ter v pečico, ogreto na 190 °C, za približno 25 minut. Ko je krompir pečen, je kosilo pripravljeno. Odstranite škrniclje iz pečice in jih previdno razvijte. Dodatno začinite s česnom, peteršiljem in 1 žličko oljčnega olja.

Malica

Temna čokolada (1 porcija)

Sestavine:

  • Temna čokolada 70%

Večerja

Hitra večerja (1 porcija)

Sestavine:

  • 200 g skute
  • 30 g arašidov

Izberite poglavje:

19. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.