Okretanje koljena ulijevo i udesno uz održavanje ramena u neutralnom položaju.
Supta Matsyendrasana (rotacija koljena u lijevu i desnu stranu zadržavajući ramena u neutralnom položaju)
Ležimo na leđima, saviti noge u koljenu, spojiti stopala i koljena, podići pete u zrak, kralježnica u neutralnoj poziciji, ramena opuštena na podu, raširiti ruke u visini ramena (T pozicija), ruke na podu opuštene. Duboko udahnuti, na izdah pustiti koljena da padnu u lijevu stranu i rotirati vratnu kralježnicu u desnu stranu. Zadržimo poziciju 5 dubokih udaha i izdaha trbušnim disanjem. Slobodno podići desni kuk u zrak. Duboko udahnuti i s udahom se vratiti u centar. S izdahom pustiti koljena da padnu na desnu stranu i pogled ulijevo. Zadržati 5 udaha. Vratiti se u centar, ispružiti noge ravno i leđa u neutralnu poziciju.
