5. dan

Zajtrk

Umešana jajca z začimbami in pečenimi paradižniki (1 porcija)

Kosilo

Testenine s pestom, mocarelo in paradižnikom (1 porcija)

Malica

Polnozrnati piškoti in jabolko (1 porcija)

Večerja

Piščanec s cvetačnim rižem (2 porciji)

Deli s prijatelji:

Zajtrk

Umešana jajca z začimbami in pečenimi paradižniki (1 porcija)

Postrezite z eno rezino polnozrnatega kruha

Sestavine:

  • Olje oljne repice, 1 čajna žlička
  • 2 večji jajci
  • 1 paradižnik
  • Sveža bazilika, 1 čajna žlička (drobno sesekljana)
  • Svež peteršilj, 1 čajna žlička (drobno sesekljan)
  • Poper
  • Ščepec soli
  • Polnozrnat kruh, 1 tanka rezina

Priprava:

Paradižnik narežite na rezine. V ponvi segrejte olje in popecite rezine paradižnika. V vmesnem času stepite jajca in jih premešajte s svežim peteršiljem, baziliko, soljo in poprom. Popečen paradižnik odstranite iz ponve ter nato v njej specite umešana jajca.

Kosilo

Testenine s pestom, mocarelo in paradižnikom (1 porcija)

Sestavine:

  • 80 g (cca 1 skodelica) polnozrnatih testenin (nekuhanih)
  • 2 čajni žlički pesta iz bazilike
  • 50 g češnjevih paradižnikov
  • 60 g mocarele

Priprava:

Testenine skuhajte po navodilih na embalaži. V kuhane testenine vmešajte pesto iz bazilike. Dodajte češnjev paradižnik in narezano mocarelo.

Malica

Polnozrnati piškoti in jabolko (1 porcija)

Sestavine:

  • 50 g polnozrnatih piškotov
  • 150 g jabolk

Večerja

Piščanec s cvetačnim rižem (2 porciji)

Sestavine:

  • Oljčno olje, 1 jušne žlice
  • piščančja prsa, 250g
  • Ingver, nariban, 1/2 čajne žličke
  • Drobno sesekljan česen
  • Cvetača, naribana, 200g
  • Grah, konzerviran, 50g
  • 1 zmešano jajce
  • Sojina omaka, 1 jušna žlica
  • 1/2 narezane mlade čebule

Priprava:

Na ognju segrejte veliko ponev, v katero ste vlili 1 žlico oljčnega olja. Dodajte na kocke narezanega piščanca in pražite, dokler ne izgubi rožnate barve. Dodajte ingver in česen, pecite in mešajte 2-3 minute, nato piščanca odstranite iz ponve.

V ponev z žlico oljčnega olja dodajte cvetačo in grah. Pražite 4-5 minut oziroma dokler se ne zmehčata. Na sredini naredite vdolbino in vanjo položite jajce. Jajce toplotno obdelajte in mešajte, dokler ne zakrkne. Nato vse skupaj zmešajte z zelenjavo. Na koncu dodajte piščanca in sojino omako ter postrezite z mlado čebulo.

Izberite poglavje:

5. dan

    Pridružite se
    Donat programom

    Prijavite se na brezplačne programe Donat,
    ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju in
    krepitvi vašega imunskega sistema.