Parivrtta Uttanasana (rotacija zgornjega dela telesa) – zasuk stoje
Stojimo s stopali v širini bokov, nevtralen položaj hrbtenice, ramena razprta (puščice), dolga hrbtenica, dolg vrat, dlani odprte navzven.
Roke na bokih, vdih, ob izdihu sprostimo desno koleno in desni kolk, ob vdihu se vrnemo v nevtralni položaj, ob izdihu spustimo levo koleno in levi kolk ter se vrnemo.
Z vdihom spustite desni bok, levo roko iztegnite nad glavo, z ravnim hrbtom naredite globok predklon, z levo roko primite desni gleženj, glavo držite na sredini. Ob vdihu dvignite desno ramo visoko v zrak in dvignite desno roko do spodnjega dela hrbta. Roke položite na boke in se vrnite v nevtralni stoječi položaj.
Vrnite se v nevtralni stoječi položaj in vse ponovite še z nasprotno stranjo.
Desna roka na tleh, levo nogo pokrčite v kolenu, levo roko naslonite na spodnji del hrbta, z desno roko primite levi gleženj in dvignite levo ramo.
Vrnite se na sredino, v nevtralni položaj, razprostrite roke kot krila in se dvignite v stoječi položaj
