Parivrtta Uttanasana (rotacija gornjeg dijela tijela) – stojeći twist
Stojimo sa stopalima u širini kukova, neutralna pozicija kralježnice, raširite ramena (strelice), duga kralježnica, dugi vrat, dlanovi otvoreni prema van.
Ruke na kukovima, udah, na izdah opustiti desno koljeno i desni kuk, na udah se vratiti u neutralnu poziciju, na izdah spustiti lijevo koljeno i lijevi kuk, i vratiti.
Udah, spustiti desni kuk, ispružiti lijevu ruku iznad glave, ravnim leđima duboki pretklon naprijed, lijevom rukom primiti desni nožni zglob, zadržati glavu u centru. Na udah podići desno rame visoko u zrak i podići desnu ruku na donji dio leđa. Ruke staviti na kukove i vratiti se u neutralnu stojeću poziciju.
Ponoviti sve sa suprotnom stranom.
Desna ruka na pod, saviti lijevu nogu u koljenu, nasloniti lijevu ruku na donji dio leđa, primiti desnom rukom lijevi nožni zglob i podići lijevo rame.
Vratiti se u sredinu, u neutralnu poziciju, raširiti ruke kao krila i podići se u stojeću poziciju.
