Sedeč položaj z obračanjem trupa v desno ali levo
Parivrtta Sukhasana (sedeč položaj z vrtenjem trupa v desno ali levo)
Sedimo s prekrižanimi nogami, boki na tleh, dolga hrbtenica, dolg vrat, roke na kolenih
Dlani združimo pred srcem, vdihnemo in z izdihom zavrtimo trup najprej v desno, se vrnemo v nevtralni položaj, globoko vdihnemo in z izdihom ponovimo rotacijo v levo stran.
Vrnemo se v nevtralni položaj, razprostremo roke v višini ramen, zasukamo trup v desno, levo roko položimo na desno koleno, desna roka za hrbtom pomaga ohranjati dolgo, ravno hrbtenico, vrat in glavo v nevtralnem položaju, ta položaj zadržimo za 5 vdihov in izdihov skozi nos
Vrnemo se na sredino, razširimo roke v višini ramen in ponovimo še na drugo stran
Zaključimo z rokami pred srcem ter globokim vzdihom in izdihom.
Pomembno: Rotacija poteka v ramenih in trupu, ne z glavo (brada in nos morata biti v liniji s prsnico)
