Sjedeći položaj s okretanjem trupa udesno ili ulijevo
Parivrtta Sukhasana (sjedeća pozicija rotacije trupa udesno ili ulijevo)
Sjesti prekriženih nogu, kukovi uzemljeni u pod, duga kralježnica, dugi vrat, ruke na koljenima.
Spojiti dlanove ispred srca, udahnuti i s izdahom zarotirati trup prvo udesno, vratiti se u neutralnu poziciju, duboko udahnuti i s izdahom ponoviti rotaciju u lijevu stranu.
Vratiti se u neutralnu poziciju, raširiti ruke u visini ramena, rotacija trupa udesno, postaviti lijevu ruku na desno koljeno, desna ruka iza leđa pomaže da održimo dugu, ravnu kralježnicu, vrat i glava u neutralnoj poziciji, zadržati 5 udaha i izdaha na nos.
Vratiti se u centar, raširiti ruke u visini ramena i ponoviti na drugu stranu.
Završiti s rukama ispred srca i dubokim uzdahom i izdahom.
Važno: Rotacija se događa u ramenima i trupu, ne glavom (brada i nos moraju biti u ravnini s prsnom kosti).
