Sedeč položaj s krožnim raztezanjem v desno in levo
Masaža trebuha – Noge razmaknjene, sedeč položaj, roke prepletene, kroženje s trupom
Asana = poza
Sedimo s prekrižanimi nogami, boki na tleh, dolga hrbtenica, dolg vrat, roke na kolenih.
Noge razmaknemo nekoliko širše od bokov in ramen, potisnemo pete stran od sebe, prste prepletemo v višini ramen, ramena so sproščena, z vdihom začnemo krožiti z globokim predklonom najprej v desno, z izdihom naredimo cel krog in vajo ponovimo 5-krat. Vse enako še v levo stran 5-krat. Vrnemo se v nevtralni položaj ter globoko vdihnemo in izdihnemo.
